季節の変わり目に、深い呼吸で身体を整えましょう。

夏から秋へ季節が移り変わってきました。
ほんの少し気持ちが落ち着くような感覚になりますが、身体のダルさなどを感じやすくなります。

夏の疲れが出てくる時期です。

その原因は…
①暑さのストレスにより自律神経のバランスが乱れる。
②冷たい物を取り過ぎたり、冷房に当たり過ぎることによって、血行不良が起こる。

 

ちょっと身体がダルいな、重たいな、と思った時には、深〜い呼吸で整えます。

息を吸いながら、胸を大きく広げ両腕を空に向かって回し上げ、体を伸ばしましょう。

新鮮な酸素を身体中に巡らせていくように、
縮まっていた筋肉を伸ばしてあげるように、
背筋をスーッと伸ばします。

息を吐きながら、両腕をゆっくりと体側に下ろします。

この動きを繰り返すだけで、自律神経が少しずつ整い、血の巡りが良くなります。

いつもよりも丁寧な呼吸で、ゆっくりと身体を観察しながら気持ち良く動かしていきましょう。

今日も穏やかな呼吸でお過ごしください。

めぐりヨガ