肩甲骨周りをほぐしましょう！

こんにちは(^^)

今日の福岡は雨雲が広がり、どんより曇り空。朝には小雨が降っていました。

こんなお天気の時には心もどんよりしがちです。リフレッシュするために少し肩甲骨周りの筋肉をほぐしましょう！

1.息を吸いながら肩を前から回すようにして持ち上げ、耳と肩を近付けます。その肩はできるだけ高く持ち上げましょう。

2.吐く息でゆっくり後ろへ回すようにして肩を下ろします。肩を下ろしたら力を抜きましょう。

1と2を何度か行い、緊張と弛緩を繰り返す事で肩甲骨周りの筋肉はほぐれ、楽に胸を開くことができます。

肩の力が抜けると深い呼吸がしやすくなります。

曇り空でも胸を開いてたくさん新しい空気を身体に取り入れましょう！

今日も素晴らしい1日となりますように。。

めぐりヨガ