の数は運動量の目安です。増えるほど運動量が多くなります。

シンギングボウルとリストラティブヨガ　

心と体の疲れをリセットし、心身を真の健康へと導きます。最初に体をほぐした後、長枕やブロックなどのプロップス（補助具）に身を任せ、ポーズをゆっくりと保ちます。リストラティブヨガをメインとし、経絡ヨガや筋膜リリースヨガ、サウンドヒーリングの要素も含まれ、完全なるリラックスを目指します。年齢や体の柔軟性に関わらず、どなたでもご参加いただけます。とても特別感のあるクラスです。

リラックスヨガ　

深い呼吸を行うと副交感神経が優位になります。心身ともに落ちつき、頭の中も整理できます。ゆったりした気持ちで自分の内面と向き合う事ができストレスの緩和へと導いていきます。心も体もリラックスすることで、呼吸を整えます。

ハタヨガ　

吸う息、吐く息などを意味し、二つの陰と陽のエネルギーバランスをとり、心身の調和をはかっていきます。呼吸に意識を向け、丁寧にポーズをとっていきます。初心者の方でも無理なく動くことができ、集中力と自己内面の意識を高めることができます。

肩こり解消ヨガ　

肩甲骨周りの筋肉を緩めることはもちろん、首から腰にかけての血液の流れを良くしていきます。肩こりの主な原因としては、姿勢・血圧・運動不足・冬の寒さや夏の冷房、そして精神的なストレスからです。体を支えるためには腹筋が不可欠となりますので、体の中心となる丹田を意識していくポーズも取り入れていきます。肩周りの筋肉と心をほぐしましょう。

骨盤矯正ヨガ　

体の要となる骨盤周りにフォーカスし、姿勢改善へと導いていきます。正しい姿勢は深い呼吸になり、身体疲労やむくみの改善を促していきます。 長時間のデスクワークや猫背、産後などの影響で骨盤はズレが生じてきます。骨盤周囲筋を鍛えることで代謝アップにもつながり、ホルモンバランスも整っていきます。

デトックスヨガ　

下半身に重点を置いたポーズや捻りのポーズを頻繁に行うことにより、血液の流れを良くし、体のデトックス効果を促します(体の老廃物を出しやすくしていきます)。ストレス解消、疲労回復により、心のデトックスも促します。

腸活ヨガ　

腸の働きを活発にし、腸内環境を整えることを目的としたクラスです。排泄行為をスムーズに行うことで、心身共に健康になります。腸の本来の機能を取り戻すことで、脳の働きもよくなり、健やかに良い気分で毎日を過ごすことができます。

やさしいパワーヨガ　

パワーヨガより、ゆったりと動いていきます。 太陽礼拝を丁寧に行い、立位のポーズを中心に動いていきますので全身を使いますが、１つ１つのポーズをゆっくりとっていくので筋肉への負担は少なく、初心者・身体の硬い方でも無理なく心身強化することができます。 呼吸にポイントをおいているので集中力を高める事ができ、ストレス解消にも効果があります。

パワーヨガ　

太陽礼拝という一呼吸一動作の一連の動きを中心に、体全身を使ってポーズをとっていきます。ダイナミックなポーズからバランスのポーズまで、「動」と「静」を取り入れます。太陽礼拝を行うことで、代謝がアップすることにより、体温が上がって免疫力をつけることができます。

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※運動量の多いクラスは、難易度が高いわけではありません。 初心者の方でも安心して受けていただけます。 もし、クラスの途中できつくなったら、いつでもお休みしてください。ヨガの目的はポーズをとることもその1つですが、上手にポーズをとろうと無理をすることが目的ではありません。 その日のご自身の体調に合わせて、クラスに参加していただけます。