クラス/コース

クラス/コース

の数は運動量の目安です。増えるほど運動量が多くなります。

【2月・3月限定クラス】腸クレンジングヨガ 
呼吸とお腹を調整するヨガで腸をほぐしてスッキリとさせるクラスです。セルフで出来る腸マッサージ、自体重で行うスロートレーニングと月礼拝のポーズを組み合わせることで腸を動かします。腸内フローラの働きを整えることから、便秘解消・改善やダイエットにも効果がある内容です。身体の内側からデトックス出来る身体を作っていきましょう。

【期待出来る効果】

・排泄を促す…便秘を解消し、腸内環境を整える

・お腹周りの筋力をつける…下垂した腸の位置を整える

・心への良い影響…緊張しがちな脳を穏やかに保つ、セロトニンが正常に作用(脳腸相関)

 

リラックスヨガ 
深い呼吸を行うと副交感神経が優位になります。心身ともに落ちつき、頭の中も整理できます。ゆったりした気持ちで自分の内面と向き合う事ができストレスの緩和へと導いていきます。心も体もリラックスすることで、呼吸を整えます。
アロマヨガ 
アロマの香りによって呼吸に意識を向けやすくなります。その日、その時期に合ったアロマの効果効能を体や脳に取り入れながら、心身の健康の相乗効果を目的としています。ゆっくりとポーズをとりますので、ヨガ初心者の方や呼吸に意識を向けたい方にお勧めです。
温活ヨガ 
冷えは血行不良により起こります。呼吸に意識を向け、ゆったりと全身のコリをほぐしてつまりを改善します。そして熱を生み出す筋肉を動かし血行を促進していきます。
[温]とは、あたたかい、穏やか、大切にするという意味があります。身体の巡りを良くして、心身共に温めていきましょう。心があたたかくなることで、自分自分を大切にすることができます。
アロマリセットヨガ 
呼吸を深めて、普段の生活では優位になりがちな交感神経を静め、 心と身体をリセットしていくクラスです。 アロマの香りも取り込みながら、ご自身の身体と向き合い、 1日の行動や習慣・クセによる歪みや不調にもアプローチしていきます。 呼吸で心を穏やかに、ポーズで心身の疲れや力みを手放し、 明日の元気につなげていきます。
やさしいハタヨガ 
ハタヨガは相反するエネルギーの調和を図り、心身の調和へと導いていきます。このクラスでは、呼吸に意識を向けながら1つひとつのポーズを丁寧に時間をかけてとっていきます。ポーズをキープしている時、呼吸に意識を向けることで身体と心の変化を感じたり、いつもより深まっている呼吸や身体に「気づき」があります。
基本的なポーズを丁寧にとっていきますので、初めての方でもヨガに慣れてきた方も気軽に参加できます。
美脚ヨガ 
むくみやたるみの原因となる骨格のズレや筋バランスを調整していくクラスです。正しい骨格とバランスのとれた筋肉で、本来の健康的で美しい脚を取り戻し、下半身を安定させていきます。身体の安定を、心の安定にも繋げていきます。
朝ヨガ 
朝は体を動かす最も良い時間とされています。その日の気候や温度、参加者によって心と体を目覚めさせるプログラムを行います。スッキリした1日の始まりを迎えられます。
ハタヨガ 
吸う息、吐く息などを意味し、二つの陰と陽のエネルギーバランスをとり、心身の調和をはかっていきます。呼吸に意識を向け、丁寧にポーズをとっていきます。初心者の方でも無理なく動くことができ、集中力と自己内面の意識を高めることができます。
肩こり解消ヨガ 
肩甲骨周りの筋肉を緩めることはもちろん、首から腰にかけての血液の流れを良くしていきます。肩こりの主な原因としては、姿勢・血圧・運動不足・冬の寒さや夏の冷房、そして精神的なストレスからです。体を支えるためには腹筋が不可欠となりますので、体の中心となる丹田を意識していくポーズも取り入れていきます。肩周りの筋肉と心をほぐしましょう。
骨盤調整ヨガ 
体の要となる骨盤周りにフォーカスし、姿勢改善へと導いていきます。正しい姿勢は深い呼吸になり、身体疲労やむくみの改善を促していきます。
長時間のデスクワークや猫背、産後などの影響で骨盤はズレが生じてきます。骨盤周囲筋を鍛えることで代謝アップにもつながり、ホルモンバランスも整っていきます。
デトックスヨガ 
下半身に重点を置いたポーズや捻りのポーズを頻繁に行うことにより、血液の流れを良くし、体のデトックス効果を促します(体の老廃物を出しやすくしていきます)。ストレス解消、疲労回復により、心のデトックスも促します。
やさしいパワーヨガ 
パワーヨガより、ゆったりと動いていきます。
太陽礼拝を丁寧に行い、立位のポーズを中心に動いていきますので全身を使いますが、1つ1つのポーズをゆっくりとっていくので筋肉への負担は少なく、初心者・身体の硬い方でも無理なく心身強化することができます。
呼吸にポイントをおいているので集中力を高める事ができ、ストレス解消にも効果があります。
RhythmFlowYoga 
クラブミュージックをバックにヨガを行います。音楽と共にヨガをすることで、ストレス解消や心のリセットをしていきます。筋肉をつけたい方、ストレス発散したい方にオススメです。※音楽は大きめで流しています。予めご了承ください。
ヴィンヤサフローヨガ 
太陽礼拝をベースに一呼吸一動作で流れるように動いていきます。難しいポーズを行うというよりは呼吸とともに動かしていくのでどんな方でもご参加頂けます。呼吸と身体の動きが連動していく心地よさ、少しずつ頭の中がクリアになりスッキリした感覚が得られるクラスとなります。
パワーヨガ 
太陽礼拝という一呼吸一動作の一連の動きを中心に、体全身を使ってポーズをとっていきます。ダイナミックなポーズからバランスのポーズまで、「動」と「静」を取り入れます。太陽礼拝を行うことで、代謝がアップすることにより、体温が上がって免疫力をつけることができます。

※運動量の多いクラスは、難易度が高いわけではありません。
初心者の方でも安心して受けていただけます。
もし、クラスの途中できつくなったら、いつでもお休みしてください。ヨガの目的はポーズをとることもその1つですが、上手にポーズをとろうと無理をすることが目的ではありません。
その日のご自身の体調に合わせて、クラスに参加していただけます。

/