旬の講座
めぐりヨガ × 全米ヨガアライアンス
世界基準のヨガを、学びやすい環境で。心と身体に一生の財産を。
洗練された指導のもと、全米ヨガアライアンス認定プログラムをリアルタイムで受講。オンラインでも、まるで対面のような深い学びが得られる環境が整っています。学びやすいよう、完全アーカイブ受講にも対応。
人生を豊かにするヨガの智慧を、一生もののスキルとして身につけませんか?
ブログ・コラム
講師が日々感じたことなどを綴るブログです。
瞑想と脳波の関係とは?β(ベータ)波・α(アルファ)波・θ(シータ)波・γ(ガンマ)波から見る心と意識の変化
瞑想で脳波はどう変わる? 何もしていないはずなのに、頭の中だけがずっと忙しい。 休んでいるのに、どこか深くは休めていないような感覚。 そんな状態が、いつの間にか「普通」になっている人は少なくないのかもしれません。 近年、瞑想は感覚的なものとしてだけでなく、脳波という視点 からも語られるようになってきました。心が静まるとき、脳の中では何が起きているのでしょうか。
もっと詳しく骨盤が乱れるとどうなる?不調の原因と骨盤矯正ヨガの効果
骨盤が乱れると、どうなるのか ✴︎体の土台から考える、日常の不調✴︎ 姿勢を意識しているのに、腰の重さや脚のむくみや疲れやすいと感じることはありませんか。 そうした不調の背景には、骨盤のバランスの乱れが関係している場合があります。 骨盤は、背骨と脚をつなぐ体の土台です。この部分が前後や左右に傾いたり、動きにくくなったりすると、体は全体でバランスを取ろうとし、さまざまな場所に負担がかかりやすくなります。
もっと詳しく【シニアヨガの効果】高齢者にこそ必要な「体を動かす時間」と「人とのつながり」
高齢者になると、体力や柔軟性の低下だけでなく、人とのつながりが希薄になりやすいという変化が起こります。「外出の機会が減った」「誰かと話す時間が少なくなった」こうした声は、シニア世代からよく聞かれます。 そのような中で注目されているのが、シニアヨガの効果です。シニアヨガは体を安全に動かすための運動であると同時に、人とのつながりや心の安定を育む時間でもあります。
もっと詳しく心が落ち着かないとき、無意識に体で起きていること
理由ははっきりしないのに、なんとなく心が落ち着かない。不安というほど強くはないけれど、心がザワザワして静かになれない。そんな感覚を感じたことありませんか? 多くの人は「心の問題」「考えすぎているせい」と思いがちですが、実はこの状態、体の反応が先に起きていることが多いのです。
もっと詳しくマインドフルネス瞑想の本当の効果|心と体に起こる7つの変化
なぜ今「マインドフルネス瞑想」なのか 最近、「マインドフルネス」という言葉をよく耳にしませんか?アプリ、企業研修、医療や教育の現場でも取り入れられ、瞑想はもはや特別なものではなくなりました。 けれど一方で、「よく分からないまま続かない」「効果を感じられない」そんな声が多いのも事実です。 この記事では、ヨガの視点から見たマインドフルネス瞑想の本当の効果と、「なぜ効くのか」「なぜ人によって差が出るのか」をお伝えします。
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ヨガですこやか相談室
読者からのお悩みに、ヨガで心と体を整えるヒントをお届けする相談室です。
第14回「軟骨」のせいにする前に、知っておきたいこと
ひざは「被害者」かもしれません こんにちは!めぐりヨガ編集部です。 そのお気持ちよく分かります。でも、「軟骨が減ったから痛い」と決めつけるのは、少し待ってください。 東洋医学やヨガの視点で見ると、ひざは体の上下(股関節と足首)に挟まれて、一番しわ寄せを受けやすい「健気なサポーター」。ひざそのものが悪いというより、周囲の環境によって「無理をさせられている」状態であることが多いのです。
もっと詳しく第13回「それ、疲れのサインかも?帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
もっと詳しく第11回「がん予防にヨガ習慣? 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。(50代・女性)
もっと詳しく第10回「くしゃみでドキッ!?笑った拍子に…あれ?尿漏れ事情」
こんにちは。いつもこのコーナーを楽しく読んでいます。最近、くしゃみや大笑いをしたときに「ちょっと漏れてしまった…」ということがあり、気になっています。特に外出先だと「あれ?もしかして」と不安になり、トイレの場所を気にすることが増えました。同じ年代の友人に聞くと「わかる!」と共感してもらえるのですが、どこか恥ずかしくて本音では相談しにくいです。年齢のせいだから仕方ないのかなと思いつつも、ヨガで改善できる方法があれば知りたいです。(54歳・女性より) 実は、私も同じ経験があるんです。くしゃみのときや、思いきり笑ったときに「あ…!」ってなること。最初はショックでしたし、誰にも言えないですし。でも調べてみたら、とても多くの女性が通る道なんですよね。 年齢や出産経験に関わらず、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている「骨盤底筋」がちょっと元気をなくしているだけなんです。だから「私だけ?」なんて思わなくて大丈夫です。 ヨガはこの骨盤底筋を、無理なく“目覚めさせる”のが得意。少しずつでも続けていくことで、安心して外出できたり、大笑いできたりする日常につながりますよ。 おすすめのポーズ:橋のポーズ(セツバンダーサナ) 仰向けに寝て、両膝を立てます。かかとはお尻の近くに。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を床から持ち上げます。 胸から太ももが一直線になるところで、呼吸を深く続けましょう。 息を吐きながらゆっくりと背中を下ろしていきます。(2の時、膝が開きやすい方は、太ももの間に丸めたタオルを軽〜く挟んでみてください。内太ももから骨盤底筋がキュッと閉じているのが分かります) このポーズをすると、骨盤まわりやお尻の筋肉がじんわりと働きます。1日数回でも続けると、からだの変化を感じやすくなりますよ。 まとめ 尿漏れは「隠したいこと」ではなく、からだからのサインです。骨盤の底でハンモックのように内臓を支える「骨盤底筋」が、少し弱まっているなぁ〜という気づきなんです。でも、あまりに完璧に対処しようとすると、逆にプレッシャーになってしまいます。 たとえば橋のポーズをしているときに、ちょっとお尻がプルプルして「プルプルしすぎじゃない?」と思わず笑ってしまうくらいが、ちょうどいいんです。 お友達と一緒にヨガをするときも、「ちょっと漏れちゃうかも〜」なんて冗談を言い合いながら取り組めたら、続ける力にもなりますよね。 私たちは、笑いながら取り組めることこそが、ヨガの一番の魅力だと思っています。もし、あまりにも豪快なくしゃみが出そうなときは、骨盤底筋群に全集中してくださいね。 ちなみに、めぐりヨガでは椅子に座りながら骨盤底筋群を鍛えられる無料ワークショップを開催します。妊婦さんのための内容にはなりますが、一般の方(妊婦さんじゃない方)も大歓迎です! そういえば、男性も筋力の低下により、骨盤底筋群がゆるんできますよ。大事な臓器を支えてくれている場所でもあるので意識して過ごしていきたいですね! 2025年9月24日(水曜)10:30〜 オンラインで開催します。 ぜひご参加くださいね。 ▶︎ 詳しくはこちら 次回は、「がん予防」のお悩みについてご紹介します。
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サービス
めぐりヨガでは、学びを深めやすい環境を提供しております。ぜひお役立てください。

めぐりヨガの想い
人は誰もがそれぞれの色を持っています。
色という個性を変えようとせず、お互いがそのままを受け入れ、
大きな丸で囲めば、きっと、いいことがめぐる…
めぐりヨガのロゴには、そんな意味があります。
肩の力を抜いて自分が自分でいられる場所。
そんな場所を提供できるよう、努力します。
私たちは人を大切にするヨガスタジオです。
養成・認定講座を組み合わせてステップアップを目指す
1万円代で学べるリーズナブルな講座。ギフトにも人気です。
命の誕生から育成・老後も無理なく運動を続ける指導法が学べるプログラムです。
体質改善と美容に特化したヨガの指導法を習得できます。
体を整える専門技術の指導法を学び、安定感と自信を育み身体パフォーマンス向上へと導く指導法を習得できます。
よくあるご質問/FAQ
Q1. ヨガはまったく初めてですが、大丈夫でしょうか?
Q1. ヨガはまったく初めてですが、大丈夫でしょうか?
はい、どうぞご安心ください。
めぐりヨガでは、経験豊富な講師がお一人おひとりのペースに寄り添って指導いたします。
身体の硬さや年齢に関係なく、「今のわたし」にできるヨガから丁寧に始められます。
Q2. オンラインでも受講できますか?
Q2. オンラインでも受講できますか?
はい、すべての講座・クラスがオンラインに対応しています。
ご自宅からでも、移動の負担なく参加できる環境をご用意しておりますので、遠方の方や子育て・お仕事でお忙しい方にもご好評いただいています。
Q3. スタジオに通う場合、ヨガマットなどは必要ですか?
Q3. スタジオに通う場合、ヨガマットなどは必要ですか?
ご用意いただかなくても大丈夫です。
スタジオではヨガマット、ブロック、ベルトなど必要な道具をすべて無料で貸し出ししています。
身軽にお越しいただけるよう、安心の環境を整えております。
Q4.講座を再受講する時の受付方法が知りたいです。
Q4.講座を再受講する時の受付方法が知りたいです。
Q5.アーカイブ受講の申し込み方法がわかりません
Q5.アーカイブ受講の申し込み方法がわかりません
アーカイブ受講とは、国際ウェルネスケア協会養成・認定講座の録画を使用した受講方法です。
1日分あたり2,200円(税込)で受付しております。
※本講座にお申し込みいただいた方が対象です。ご希望の講座のお申し込みがまだの場合は、本講座へのお申し込みからお進みください。
Q6.ディスカウント(クーポン)コードの使い方がわかりません。
Q6.ディスカウント(クーポン)コードの使い方がわかりません。
ご希望の講座をカートへ追加した後、決済画面の下部(スマートフォンの場合)にて、コードの入力欄がございます。
詳しくはこちらで操作方法をご紹介しておりますので、ご確認ください。







































