春に向けて体をポカポカに温めましょう

先日、立春を迎え、自然に生かされている私たちの体も変化していきます。
自律神経やホルモンの乱れなど、目に見えない変化も起こります。
また、それらは冬の過ごし方によっても影響を受けます。 冬の時期は、内臓を温めようと猫背になりやすく、背中や肩まわりがガチガチに固くなったり、足の付け根（股関節）も深く曲げようとしてしまうため、股関節が詰まりやすくなります。
特に腰（骨盤）まわりの筋肉が硬くなると、血流が滞りやすくなり、冷えや腰痛、生理痛の悪化につながることがあります。 ヨガで骨盤まわりを柔軟にし、温めることで、次のような変化が期待できます。

体への変化
1. 血流アップで冷え解消 → 骨盤まわりの筋肉がほぐれると血液循環が良くなり、足先や手先までポカポカになります。
2. 腰痛や生理痛の緩和 → 骨盤の歪みが整うことで、腰やお腹の緊張が和らぎ、不調が軽減していきます。
3. 代謝アップで太りにくい体へ → 内臓が温まり、消化やホルモンバランスが整い、冬太りを防ぎやすくなります。

心への変化
1. リラックスしてストレス軽減 → 深い呼吸とゆるやかな動きで副交感神経が優位になり、気持ちが落ち着いてきます。
2. ぐっすり眠れる → 体が温まり、緊張が取れることで、質の良い睡眠につながります。
3. 前向きな気持ちに → 血流が良くなると脳にも酸素が行き渡り、スッキリとした気分になります。

骨盤まわりを温めるヨガを続けることで、体にも心にも良い効果がたくさんあります。 日々変化していく心と体のために、ヨガを継続することで、より軽やかな感覚を実感しやすくなります。

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春に向けて、心と体をリセットし、新たな気持ちで日々を過ごせるように、一緒にヨガをしましょう！


めぐりヨガより