肩凝りの改善＆対策と予防
肩凝りについて
肩凝りの原因は多岐にわたり、日常生活のさまざまな要因が影響することがあります。
・姿勢不良
長時間同じ姿勢でいることや、姿勢が悪い状態で過ごすことが肩凝りの大きな原因となります。1時間に一回は軽いストレッチを取り入れましょう。
・筋肉の緊張
精神的な緊張（ストレス）は、肩周辺の筋肉を硬直させることがあります。この状態が続くと、肩凝りを引き起こします。
・運動不足
運動不足は筋肉の血行を悪化させ、筋肉の柔軟性を低下させます。ハードな運動が苦手な方はウォーキングを日常に取り入れましょう
・血行不良
寒さや冷え、長時間同じ姿勢でいることで血行が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、肩凝りが生じやすくなります。
・骨盤の歪み
骨盤の歪みは、肩周辺の筋肉に負担をかけることがあり、肩凝りを引き起こします。
対策と予防
肩凝りを改善するための対策として、どうしたら良いか？
ヨガ：呼吸と共に体を動かすため、自律神経のバランスが整いやすくなります。肩凝りの大きな原因である姿勢改善にも大変効果的です。
定期的な運動：肩周りの筋肉をほぐすために、定期的に軽い運動を行うことが効果的です。
正しい姿勢を保つ：普段の姿勢を正しましょう。椅子やデスクの高さを調整することも有効です。
1日に1回はリラックスする時間を作る：ほんの数分でも大丈夫です。1日に1回はリラックスして安心できる時間を過ごしましょう。
温める：人肌くらいに温かいタオルを使用して、肩周りの筋肉を温めることで血行を改善し、肩凝りを緩和することができます。
肩凝りは姿勢の改善、生活習慣の改善や適切な対策で予防・軽減できることが多いです。
普段からご自身の姿勢に意識を向けて、良い姿勢を心がけましょう。
頭痛や眩暈を引き起こしたり、日常の生活に影響が出るくらいの凝りであればお医者さんに診てもらうのも良いでしょう。
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生徒さまのためにも。
次回は8/28(日)9:00-15:00
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