筋膜リリースヨガとは？

＊筋膜とは？

「筋膜（きんまく）」とは、筋肉や骨、内臓、血管、神経などを包み込み、体全体に網目状に広がっている結合組織のことで、ボディースーツのように身体を覆っています。体の形を保つだけでなく、動きを滑らかにし、力を効率よく伝える働きがあります。
本来、筋膜は柔軟性を持っていますが、運動不足・ストレス・悪い姿勢・過度な運動などが続くと硬くなり、筋膜に歪みや癒着を起こします。また、体の凝りや痛み、動きの制限を引き起こす原因となります。

＊筋膜リリースとは？

「筋膜リリース」とは筋膜の歪みや癒着をリリース（解放）することです。
そして、その筋膜リリースはヨガを行うことで筋膜の歪みや癒着を解放することができます。
「筋膜リリースヨガ」では、ヨガのポーズをとって筋膜を調整します。通常、筋膜リリースと聞くとフォームローラーなどを使用し、癒着を解放するイメージがありますが、筋膜リリースヨガではヨガのポーズを90秒以上、じっくりとキープすることで 筋膜の歪みや癒着を解放します。（無理に筋肉を伸ばすと筋膜や筋肉を傷める可能性がありますので痛みを伴わない程度で行うことが大切です）

＊筋膜リリースヨガを行うメリットは？

・筋肉の柔軟性向上
・肩凝りや腰痛、筋肉の張りなどの軽減
・血流やリンパの流れの促進（老廃物や毒素の排出が促進され、むくみや疲労が軽減される）
・姿勢の改善
・ストレスの軽減と心のリラックス（副交感神経が優位になる）
・運動後の回復促進（筋肉の疲労回復を早め、筋肉痛を軽くする）
・ 怪我の予防


心と体は相互に影響し合うため、筋膜リリースを通じて体をほぐすことは、心の解放にも繋がる重要なセルフケアの一つです。
ストレスが多い現代だからこそ、「筋膜リリースヨガ」は現代を生きる人たちの助けとなる新たなヨガとして注目されています。

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1月29日、2月5日、12日（全て水曜日）
9:40〜15:00
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1/20（月）13:00〜14:00
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