2019年10月シニアヨガ指導者養成講座の開催日を決定しました。
講座開催スケジュール（2019年)
【火曜日コース】
13:00〜17:30
4.5時間/日 全4日間 合計18時間
10/8, 10/15, 10/22（祝日）, 10/29
学ぶ目的
現代の高齢者の方の現状として、65歳以上の高齢者人口は3,459万人となり、総人口に占める割合(高齢化率)が27％を超え、超高齢社会に入りました。今後も日本の高齢化率は上昇傾向が続くとみられています。
国連では60歳以上、国連の世界保健機関 (WHO) では65歳以上の人のことをシニア（高齢者）と定義しています。
核家族化が進み、高齢者の方の孤独化も問題となっています。
年を重ねる毎に起こる様々な変化として筋肉量の低下が目立ちます。加齢による筋力低下の本質は、筋の萎縮によるものです。また、骨吸収が増加すると共に骨形成が減少していくため、徐々に骨密度や骨量が低下し、骨粗鬆症を発症することも少なくありません。これらの原因の為、ちょっとした外的要因によって骨折することもあります。
ただ、筋力が低下するからといって無理な運動は大きな怪我の要因となり兼ねません。
これらの問題を理解し、シニアヨガを教える上でポイントとなるのが安全性と効果の最大化です。こういった症状の悪化や転倒といった、重大な問題が起こりうる可能性を十分に認識しておくことが、シニアヨガを教える上ではとても重要となります。同時にそれらを回避する正しい知識やスキルが必要不可欠です。
呼吸に合わせ、各筋肉・各関節を継続的に動かすことで期待される効果として、筋力、柔軟性、持久力の向上が挙げられます。
筋力が向上すると椅子からの立ち上がりがスムーズになり、重たい物を持ちやすくなり、柔軟性が向上すると身体を捻ったり、床にしゃがむ動作が行いやすくなり、持久力が向上すると疲れにくくなるので、長時間の歩行がや有酸素運動が行えます。
そうすると代謝が上がり、食事を楽しむことができ、質の良い睡眠を導き、生活リズムが整います。
これらの機能が上がれば、自分でできる事が増えるため、健康的に日常生活を送る事ができます。
また、退職などの社会環境の変化や生活習慣のストレス・喪失感・疾患などにより、精神面での不調を抱えた方など様々な方がいらっしゃいます。ヨガを通して、かけがえのない「今を生きている」事に気付き、受け入れていただくが事が大切です。
そして、 グループレッスンを受けることのメリットとしては地域の人との交流です。参加回数が増えていくと、自然とその中で新しいコミュニティが作られていき、孤独感はなくなっていきます。
シニアヨガ養成講座で大切なことは、高齢者の方が、質の高い生活を少しでも長く続けられるように考えること、そして敬意を持ち導くことです。多大なる人生経験者の方とのヨガの時間は、気付きを学ぶ貴重な時間になります。 また、アーサナの完全形を求めず、心地よい呼吸によって心身に素晴らしい効果がもたらされるため、安全で安心して行える心と体に優しいこのヨガは、シニア世代のみならず、体が硬い方々にとても有効といえます。
介護職の方の現場でのスキルアップのため、身近にいらっしゃる高齢者の方のため、また、ご自身の将来のための必要な知識を学びます。
分からないことがあれば、何でも質問していただきたいと思っています。
講座修了後には、一般社団法人国際ウェルネスケア協会認定 シニアヨガ指導者証明書をお渡しいたします。
学べる内容
| 第1章 ヨガとは？ 基礎知識 | 1. ヨガの歴史と種類 2. ヨガ・スートラと八支則 3. ヨガを取り入れた生活 |
|---|---|
| 第2章 シニアヨガとは | 1. シニアの方の心身の変化、状態 2. シニアヨガの必要性 3. 目的と効果 |
| 第3章 シニアヨガの指導者の心構え | 1. 注意点 2. シニアの方に多い疾患の理解 3. 解剖学の理解 ＊全身筋肉図、全身骨格図の理解 |
| 第4章 シニアの方へヨガを伝えるとは | 1. 軽減方の誘導 2. コミュニケーションの取り方 3. ポーズよりも呼吸を意識 |
| 第5章 シニアの方向けのヨガポーズ | 1. 立位、座位のポーズ 2. 椅子を使ったポーズ 3. 補助道具 ＊ヨガブロック、ヨガベルト、ボルスター、壁 4. 太陽礼拝 ＊チェア、座位 |
| 第6章 シニアの方向けの呼吸・瞑想 | 1. 呼吸法 ＊腹式呼吸、完全呼吸、片鼻呼吸、ブラマリ呼吸 2. 瞑想 |
| 第7章 シニアヨガの実践 | 1. クラスを行う前に確認すること（体調、連絡先等） 2. シークエンスの組み方（クラスの構成） 3. シニアの方向けのウォーミングアップ 4. ロープレ（目的・効果別） |
受講費用
早期割引： 59,000円（税込）通常料金より5,800円お得
※開催日初日より1ヶ月前まで早期割引となります。
通常料金： 64,800円（税込）
●期間限定●
マタニティヨガ指導者養成講座、シニアヨガ指導者養成講座、キッズヨガ指導者養成講座は無料で再受講可能となっております。
【お振込先】
住信SBIネット銀行 法人第一支店 一般社団法人国際ウェルネスケア協会 普通1287191
キャンセルポリシー
- 開始日を含む14日前までは受講費用の50%を返金いたします。
- 開始日を含む14日〜3日前までは受講費用の30%を返金いたします。
- 開始日2日前からのキャンセルは返金不可となります。
※銀行振込の場合の手数料は負担していただきます。ご了承ください。
