呼吸とヨガのポーズで心と体をつなげて、体調を整えましょう。
こんにちは。めぐりヨガです^^
季節の変わり目は、心も体も大忙しです。
心と体のバランスが崩れやすくなりますので、体調を崩さないように、気持ちは前向きに、体の調子を整えていきましょう。
捻りのポーズ
①座骨を均等に立てる
②背骨を伸ばす
③立てている方の足の裏で大地を踏みしめる
④吸って背骨を伸ばし、吐いて内臓をマッサージするように捻っていく
※呼吸を止めないようにします
※腰に違和感がある場合には無理に捻らないようにします
※首からではなく、お腹から捻ります
効果としては・・・
・内臓を刺激することで、肝臓、腎臓、腸の働きが活発になり、毒素や老廃物を取り除く効果が促進される
・血流が良くなる
・自律神経が整う
・リラックス効果が促進される
などがあります。
床でも椅子でも座ってできるヨガのポーズです。
是非、試して下さい。
体調を崩す前に、体の調子を整えて、病気を予防していきましょう。
また、健康のための腸の働きや、の脳と体のつながりなど詳しく知りたい方は、
腸活ヨガ指導者養成講座にて学べます。
今日も健やかな1日をお過ごしください
めぐりヨガ
