呼吸を整えよう。

こんにちは！めぐりヨガです。

明日から週末(^ ^)あっという間に5月も後半になりました。

梅雨になる前のこの季節。昼夜の気温差はあるものの、過ごしやすい時期です。

過ごしやすいとはいえ、自律神経も乱れがちな時期なのです。

自律神経は呼吸で整えることができます。静かに目を閉じて、過去や未来にとらわれ過ぎずに『今ここにいる自分』を感じます。そして呼吸することだけに意識を向け集中して、吸って、吐いてを繰り返しましょう。可能であれば鼻呼吸が理想です。

私たちの心、からだ、呼吸はつながっでいます。心が緊張すれば筋肉も強張り、呼吸も浅くなりがち。

3分だけでも瞑想を続けていれば、新しい自分に出会えるかもしれません。是非やってみてください！

今日も素敵な時間をお過ごしください☆

めぐりヨガ