観られる私から、観る私へ
― 感情に振り回されない生き方 ―
「感情に振り回されるのは、もう嫌だ...」
そう思ったことはありませんか。
怒り、不安、寂しさ、焦り。
気づけば心がそれらに占領され、
自分が自分でなくなるような感覚。
実はそのとき、私たちは
「感じている人」ではなく、「感情そのもの」になってしまっています。
観られる私、という在り方
感情に巻き込まれているとき、私たちは無意識のうちに「観られる側」に立っています。
・感情に引っ張られる
・人の言葉に反応しすぎる
・過去や未来に心を奪われる
この状態ではどれだけポジティブになろうとしても、また同じ場所に戻ってしまいます。
観る私、という視点
ヨガや瞑想の教えでは、感情や思考を「観ている意識」が本当の私だと考えます。
・怒りがあってもいい
・不安が出てきてもいい
・落ち込んでもいい
それらは「私」ではなく、「私の中に起きている現象」
ここに気づいた瞬間、立ち位置が変わります。
感情に振り回されないために大切なこと
感情を消そうとしなくていいです。
無理に前向きになる必要もありません。
シンプルに言葉を変えてみてください。
「私はイライラしている」
→「イライラが、今ここにある」
たったこれだけで、あなたはもう観る側に立っています。
心が荒れたときの小さな実践
感情が大きくなったときは、呼吸に意識を向けてみてください。
「今、息はどこまで入っているだろう？」
呼吸が浅いと感じたら深呼吸をします。すると、心は少しずつ静まり始めます。
観る私で生きるということ
観る側に立つと、
人生は不思議とやわらかくなります。
・感情は敵ではなくなる
・人の言葉に振り回されにくくなる
・自分を責める声が小さくなる
そして、安心感が背景に戻ってきます。
「観られるもの」ではなく、「観るもの」になりましょう。
感情に振り回されない自分でいると、思い込みや執着から自由になれます。
感情が湧いたら問いかけてみてください。
「今、私は何を観ているだろう？」
その問いこそが、自分に戻るための扉です。
