こんにちは。めぐりヨガです。
３月ですね。春らしい暖かさを感じています。
花や草木が芽吹いてくる季節。ワクワクすると同時に花粉症の症状も強く出てきます。
花粉症には、スギ、ヒノキの飛散やハウスダストによるアレルギーなどの外的要因と、高蛋白な食生活やストレスなどによる自律神経の乱れから起こる内的要因があります。
私たちは内的原因への対策は見落としがちです。
花粉症は鼻水、鼻詰まり、くしゃみや涙が出るなど症状やそれらの程度も様々ですが、鼻詰まりは自律神経と関係しています。ヨガはこの自律神経のバランスを整える効果があります。胸を開き、深い呼吸を行い、背骨を少しずつ柔らかくしなやかにしていく過程で、花粉症の症状、鼻詰まりを緩和・解消してくれます。
いつでもどこでもすることができるヨガで、セルフメンテナンスを行いましょう。
今日も、幸せな１日をお過ごしください。
めぐりヨガ（＾＾）
「ながら健康」 「忙しくて運動する時間がない」「ジムに行くのは面倒」そんな声をよく耳にします。けれど、本当の健康づくりは“特別な時間”ではなく、“日常の中”にこそあります。 最近注目されているのが、「ながら健康」という考え方。これは、日常生活の動作にちょっとした工夫を加えながら、無理なく体を整える方法です。“〜しながら”という言葉がキーワード。例えば、「歯を磨きながら」「パソコンやスマートホンを見ながら」「家事をしながら」など、すでにしている行動に健康習慣をプラスすることで、継続しやすくなります。
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繊細な子どもにどういう気持ちで向き合えば良いのか？ ― お母さんへのヒント ― 子どもが泣いたり、不安になったり、人の気持ちに敏感だったり。そんな姿を見て「うちの子、繊細すぎるのかな？」と感じることはありませんか。 けれど実は、それは“弱さ”ではなく「感じる力」が豊かな証です。繊細な子どもは、まさにこの力を自然に持っているのです。 1. 「守る」より「見守る」へ 親としては、子どもが傷つかないように、つい先回りして守りたくなります。けれど本当に必要なのは、「あなたなら大丈夫」と信じて見守る姿勢。優しさとは、相手を変えようとしないこと。ただ、そこに寄り添うことです。
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