コラム
3月31（日）やさしいヨガ哲学に触れるワークショップのお知らせ@めぐりヨガ福岡
ワークショップのお知らせ 「やさしいヨガ哲学」 ・八支則 ・人間馬車説 ・太陽礼拝 ヨガの哲学に、やさしく触れる特別クラスです。八支則の中には日常生活での指針が説かれており、充実した生活を送るヒントが記されています。120分間のクラスの中に『太陽礼拝』という一呼吸一動作の動きを取り入れることで、ご自身の身体の内側に集中していただきます。このクラスを受講した後、生活の中にヨガを取り入れることで心豊かに過ごしていただけたら…と思います。 Shanti. 【八支則】 ヨガ（YOGA）とは「統一」（動詞語根Yuj「結びつく」）を意味します。 パタンジャリの編纂した根本経典である『ヨガ・スートラ』において、ヨガの目的が定義されています。 『心の作用を止滅させることが、ヨガである。』 心の作用を止滅するとは、快適な姿勢を保ち余計なことを考えないということです。この目的を達成するためにアーサナ（ポーズ）を繰り返したり、瞑想をしたりをします。『八支則』とは、ヨガの目的達成のための道しるべのようなもので、ヨガにおける8つの段階です。 『八支則』は、以下の８つです。 ① ヤマ（禁戒） 日常で行わない方が良いこと ② ニヤマ（勧戒） 日常で行ったほうが良いこと ③ アーサナ（座法） 姿勢を調整 ④ プラーナヤーマ（調気） プラーナ（気）を調整 ⑤ プラティヤハーラ（制感） 感覚をコントロール ⑥ ダラーナ（集中） 周りの物が気にならなくなる ⑦ ディアーナ（瞑想） 落ち着き、静かな精神状態 ⑧ サマーディ（三昧） 悟り、心の平静を保つ最高の喜び ※ヤマ・ニヤマは日常の中のヨガとして、正しく生きるための日常生活の中での心得になります。 【人間馬車説】 古ウパニシャッド聖典中に人間構造論として記述される考え方が人間馬車説です。以下の文章の記載があります。 『真我（アートマン）を車中の主人と知れ、身体は車両、理智（ブッディ）は御者、意思（マナス）は手綱と知れ。』 人間の身体を、10頭立ての馬車としてたとえ捉えた考え方で、多くのヨガ文献の中で取り上げられています。 馬…5つの感覚（五感：視覚、嗅覚、味覚、聴覚、触覚）と5つの運動器官（手、脚、口、排泄器、生殖器） 手綱…意思 御者…知性（認知、判断、記憶） 車体…肉体としての身体 御者の後ろにいる者主…本当の自分（真我、アートマン） に例えています。 日々、外側で起こっている様々な刺激に反応する10頭の馬に対して、御者が（認知や判断）が上手に手綱（意思）を扱えると、馬たちが暴走することなく車体（肉体）が傷つかずに進むことができます。そして馬車の中には真我（本当の自分）があるということに気付き、その声に耳を傾けて、心身共に健康で、その人らしく在るためのヨガの教えです。 【太陽礼拝】 太陽礼拝とは「一日の始まりに太陽に向かって挨拶をする」という意味があります。アーサナを繰り返し行うことで自然と身体の内側に集中していくことができます。ヴィンヤサ（一呼吸一動作）で行い「フロー」と呼ばれる、流れるような動きをしていきます。 この太陽礼拝は流派によって動きが変わります。今回はスタンダードなハタヨガの太陽礼拝をお伝えします。 太陽礼拝A 太陽礼拝B 日時：3月31日（日）8:30~120分間 料金：通常通り（初回の方1,000円） 担当講師：Kaoru ※予約制となります。マットに限りがあるため、お早めのご予約をお願いいたします。
もっと詳しく季節と環境の変わり目です。
こんにちは。めぐりヨガです。 ３月ですね。春らしい暖かさを感じています。 花や草木が芽吹いてくる季節。ワクワクすると同時に花粉症の症状も強く出てきます。花粉症には、スギ、ヒノキの飛散やハウスダストによるアレルギーなどの外的要因と、高蛋白な食生活やストレスなどによる自律神経の乱れから起こる内的要因があります。私たちは内的原因への対策は見落としがちです。 花粉症は鼻水、鼻詰まり、くしゃみや涙が出るなど症状やそれらの程度も様々ですが、鼻詰まりは自律神経と関係しています。ヨガはこの自律神経のバランスを整える効果があります。胸を開き、深い呼吸を行い、背骨を少しずつ柔らかくしなやかにしていく過程で、花粉症の症状、鼻詰まりを緩和・解消してくれます。 いつでもどこでもすることができるヨガで、セルフメンテナンスを行いましょう。 今日も、幸せな１日をお過ごしください。 めぐりヨガ（＾＾）
もっと詳しく3月のスケジュールをUPしています！
こんにちは！めぐりヨガです。 早いもので、もう3月ですね… 3月のスケジュールをUPしています。 さて、来月のスケジュールをUPしています。 スケジュールページから、是非、ご確認ください。 来月は月曜日と火曜日の朝のクラスの時間帯に変更があります。 1本目が9:30、2本目が11:00スタートとなります。 ご注意ください。 また、3月31日（日曜日）8:30~は特別講座「やさしいヨガ哲学」を開催します。 時間は120分間で、座学だけではなくヨガも行います。 こちらの講座は予約制となります。人数に制限がありますので、お早めのご予約をお勧めいたします。 また料金は通常通りとなります。気軽にお問い合わせくださいませ。 詳細は近日中にホームページにUPしますので、是非、ご確認ください。 来月も皆様のお越しを、めぐりヨガスタッフ一同、心からお待ちしております。 本日も暖かくして、お過ごしくださいませ。 めぐりヨガ
もっと詳しくシニアヨガ指導者養成講座の二日目が終了しました＠めぐりヨガ福岡
こんにちは！ 先日、シニアヨガ指導者養成講座の第2日目が終了しました。 「老い」は誰もが経験していくこと。 ヨガインストラクターとして、人生の先輩にヨガを伝えさせていただくとは、どういうことなのか。 高齢者の方々の身体の状態、心の状態までを具体的に学びながら、敬意を持ってヨガを伝えられるインストラクターを目指します。 高齢者の方々の健康寿命を1日でも長くするため、我々にできることはたくさんあります。 講座では、自分の足で歩ける高齢者から施設でのヨガ、更には寝たきりの方々にまでヨガを伝えられるよう学びます。 敬意を持ち、相手を尊び、美しい言葉や柔らかな笑顔で目の前にいる人生の先輩へヨガを伝えましょう！ 福岡でシニアヨガ指導者養成講座を受講されたい方へ、分からないことがあれば何でもお問い合わせください。 ※地下鉄空港線藤崎駅から徒歩3分のところにめぐりヨガ福岡があります。 【次回開催予定詳細】 13:30〜18:00 4.5時間/日 4日間 全18時間 5/11, 5/18, 5/25, 6/1 (全て土曜日) 詳しくはこちらをご覧ください。 皆様、本日も素敵な1日をお過ごしくださいませ！ めぐりヨガ福岡
もっと詳しく自分を見つめる時間を作りましょう
こんにちは。めぐりヨガ です(^ ^) 今日も寒い中、たくさんの方にお越し頂きありがとうございました。皆さんと一緒ヨガができたことに感謝します。 ヨガ の練習を続けていくと、自分にとって不要なものを一つずつ手放していくことができます。 自分にとって必要なものだけと過ごしていくと、欲や見栄によって本当の自分が見えなくなってしまいます。 私は私。 あなたはあなた。 それだけでいい。 それなのに あれをしてほしい、 これが欲しい、 こうなりたい、 と、欲がでてくると不満がでて、 不満がでると、自分に対しても相手に対しても攻撃的になります。 このままの私でいい。 と、思える時間が大切です。 まずは、今の自分を受け入れること。 ヨガは、そんな大切なことを、気づかせてくれます。 残る1日も、穏やかにお過ごしください。 めぐりヨガ
もっと詳しくめぐりヨガのミーティングが終わりました。
本日も、たくさんの方々に来ていただき、心から感謝します。 夕方には大切なミーティングが終わりました！ 本日は修飾語についてのミーティングです。 ただ、「腕を上げましょう」と伝えるのと、「指先で遠くの景色に触れながら、横から腕を上げましょう」と伝えるのとでは、上げ方が違ってきます。 「身体を前に倒しましょう」よりも、「吐きながら背中が長いまま、自分のペースで身体を前に倒してください」の方が、よりポーズは深まります。 我々ヨガインストラクターは、アーサナの練習も、語彙力を身につけることも必要です。 『言葉の豊かさ』は『クラスの豊かさ』につながります。 これからも、1人でも多くの方にヨガを好きになってもらうため、学びます✨ 良い1日を過ごしてください^^
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おすすめのコンテンツ
めぐりヨガでは、毎月テーマを決めて、不調に寄り添う無料ヨガ体験を開催しています。お気軽にご参加ください。
公式LINEアカウントにて、読み物やクーポンを配信しています。お問い合わせにも対応していますので、ぜひご利用ください。
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第16回 50代の梅雨だるは「ゴースト血管」のサイン？大人世代のめぐり投資論
厳しい現実をお伝えすると、私たちの「毛細血管」は、加齢とともに減少していきます。なんと60代になると、20代の頃に比べて毛細血管が約4割も減少すると言われているんです。使われなくなった血管が、まるで幽霊のように消えていく…。これが「ゴースト血管」です。
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第15回 私たちの体は、食べたものでできているのではない。消化できたもの（あるいは、手放せたもの）でできている。
体は“足すこと”だけで整うわけではありません。 どれだけ良いものを取り入れても、うまく処理できなければ、かえって重たさとして残ってしまうこともあります。
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第14回「軟骨」のせいにする前に、知っておきたいこと
ひざは「被害者」かもしれません こんにちは！めぐりヨガ編集部です。 そのお気持ちよく分かります。でも、「軟骨が減ったから痛い」と決めつけるのは、少し待ってください。 東洋医学やヨガの視点で見ると、ひざは体の上下（股関節と足首）に挟まれて、一番しわ寄せを受けやすい「健気なサポーター」。ひざそのものが悪いというより、周囲の環境によって「無理をさせられている」状態であることが多いのです。
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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