コラム
福岡の冬空の下でヨガ♫
こんにちは。めぐりヨガです（＾＾） 寒い季節での太陽ってありがたいですね。 私たちを明るく、暖かく包み込んでくれます。 エネルギーがみなぎってくる気がします。 ヨガのおかげで、そう感じることができました。 ヨガってすごい。 家でも、スタジオでも、公園でも、海沿いでも、・・・屋上でも。 どこでもできるんです。 （写真はめぐりヨガ屋上です。実は屋上があるんです♫） 自分と向き合う時間を大切にしながら、今日も笑顔でお過ごしください。 めぐりヨガ
もっと詳しく2月のスケージュールをUPしています！
こんにちは！ めぐりヨガです。 1月後半ですが、日中は10度を超える日もあり、真冬とは思えないほどの気温が続いています。 しかし、来月2月からは、やっぱり冷え込みが激しくなるようです。 外出先から帰ったら、うがい・手洗いを忘れずに行いましょう！ さて、来月のスケジュールをUPしています。 スケジュールページから、是非、ご確認ください。 来月は火曜日の朝1本目のクラスが9:30、土曜日の朝1本目のクラスが8:30スタートとなり、タイムスケジュールに変更があります。 ご注意ください。 来月も皆様のお越しを、めぐりヨガスタッフ一同、心からお待ちしております。 本日も暖かくして、お過ごしくださいませ。 めぐりヨガ
もっと詳しく寒い日こそヨガをしましょう。
こんにちは♫めぐりヨガ です。 今日は最も寒いとされている大寒です。太陽の日差しがありがたく感じましたね。 寒い季節では、特に背中を丸めて、寒さをしのいで過ごすより、胸を開いて、深い呼吸をする方が、身体の中から温まりますよ♪ 背筋を伸ばし、お腹周りをマッサージし、足は付け根から伸ばしてみましょう。 ご自身の身体と心と向き合う貴重な時間です。 ヨガは、そんな大切な事を気づかせてくれます。 自分のために、そして、大切な人のためにヨガを深めてみましょう。 今日も幸せな１日をお過ごしください。 めぐりヨガ
もっと詳しく成人式ですね。
こんにちは。めぐりヨガです。 今日は、福岡は成人式です。成人される皆様、心よりおめでとうございます。 大人への扉を開く瞬間ですね♫ 今日行われている成人式は、第二次世界大戦後の1946年に埼玉県で行われた「青年祭」がルーツになっている そうです。このお祭りは、戦争に負け誰もが心に深い傷を負う中で、未来を担う若者たちに希望を持ってもらうために、当時の埼玉県の青年団長により企画され行われたものでした。これが、のちに全国に広まり今日の成人式となりました。この青年祭に触発された日本政府が、「大人になったことを自覚し、みずから生き抜こうとする青年を祝い励ます」という趣旨で制定した祝日が「成人の日」となりました。 希望を抱き、夢に近づき、叶うときです。 もしかしたら、思ったようにいかないかもしれません。未来は誰も分からないからです。自分が想像した通りにならないもの。 だからこそ、今の現実・現状を受け入れ、そこからどう乗り越えるかが大切になります。 そんなときには、ヨガをしてみてください。心と身体を強くしなやかにしてくれます。 自分自身を大切にしながら、「今が幸せ、今が満たされている」というとこに気づいていただきたいと思います。 今日も１日、笑顔でお過ごしください（＾＾） めぐりヨガ
もっと詳しくヨガ指導者養成講座１０日目が終わりました。
こんにちは。めぐりヨガです。 だんだんと肌寒さが増してきましたね。 養成講座10日目が終了しました。 ヨガをされたことのない方へ、ヨガを伝えるホームワークのシェアの時間はたくさんの「気づき」がありました。 身体の硬い部分は人それぞれで、また、怪我をされた方、腰痛の方もいらした中で、その方に寄り添ったヨガが必要になります。 完璧なポーズをとることが、ヨガの目的ではありません。深い呼吸で、気持ち良く感じてもらえたら、それでいいのです。 ヨガのポーズの究極の軽減法はシニアヨガ だと思います。 下肢の怪我や腰痛ある方にヨガをお伝えするなら、シニアヨガ でよく適応される椅子を使用したヨガ は、腰に負担がかからないので、とても役に立ちます。また、シニアヨガ は動きは小さいですが。効果は最大になるような声かけやポーズの誘導を行います。 シニアヨガ についてのシェアの時間もありました。幅広い分野で必ず役に立ちます。 シニアヨガ 養成講座は、２月４日（月）から開催致します。 何かありましたら、お気軽にお問い合わせください。 今日も幸せな１日をお過ごしください。 めぐりヨガ
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シニアの方々に寄り添って、健康寿命を保つ
こんにちは！ めぐりヨガです。 本日は【シニアの方々に寄り添って、健康寿命を保つ】について書きます。 ご存知の通り、日本は超高齢化社会となりました。近年中にはシニア層の方は3人に1人になると言われています。 健康寿命とは、心身ともに自立し、健康的に生活できる期間ですが、2000年にWHO（世界保健機関）が健康寿命を提唱して以来、寿命を延ばすだけでなく、いかに健康に生活できる期間を延ばすかに関心が高まっています。 健康寿命を延ばすために、実際の生活で心がけることとして「運動」は必要不可欠なものと言えます。 適度な運動は心肺機能の維持や肥満の予防にもなります。そのほか、運動は、認知機能や心理面などへ良い影響も与えます。 近年注目されているのが、ロコモティブシンドロームです。ロコモティブシンドロームとは、骨や筋肉、関節、軟骨など、運動器のいずれか、あるいは複数に問題が起こり、座る、立つ、歩くなどの基本動作や生活に支障が出てしまうことをいいます。 ロコモティブシンドロームをそのままにしておくと、生活面だけではなく、外出や余暇活動にも影響を与えてしまいます。運動によって、このロコモティブシンドロームを予防することも大切です。 シニアヨガでは、様々なシニアの方に対応した、無理の無い適度な運動を行うことができます。 ご自身で歩くことのできる方には、マットの上でヨガを。 車椅子や、ご自身の脚で立ったり座ったりが困難な方には椅子を使ってヨガを。 その方それぞれに合ったヨガの仕方があります。 シニアヨガは近年急激に注目されており、益々、必要とする人々や施設が多くなる可能性が高い傾向があります。 また、シニアヨガとは人生の大先輩の中での学びが、たくさんあります。 改めて「命」の尊さ、「喜び」「健康の大切さ」を感じることができるのもシニアヨガなら ではないでしょうか。 めぐりヨガでは、定期的にシニアヨガ指導者養成講座を開催しております。 近日開催予定のシニアヨガ指導者養成講座は、2月4日(月曜日)11:00〜15:30が第一日目となります。 詳しくはこちらをご覧ください。 修了の際には一般社団法人 国際ウェルネスケア協会認定証をお出ししております。 気になられる方は、是非、いつでもお問い合わせくださいませ。 講師は常に『質問のしやすい環境』を大切にしております。 ※写真はめぐりヨガで施設へボランティアに行った時のものです。
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めぐりヨガでは、毎月テーマを決めて、不調に寄り添う無料ヨガ体験を開催しています。お気軽にご参加ください。
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第16回 50代の梅雨だるは「ゴースト血管」のサイン？大人世代のめぐり投資論
厳しい現実をお伝えすると、私たちの「毛細血管」は、加齢とともに減少していきます。なんと60代になると、20代の頃に比べて毛細血管が約4割も減少すると言われているんです。使われなくなった血管が、まるで幽霊のように消えていく…。これが「ゴースト血管」です。
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第15回 私たちの体は、食べたものでできているのではない。消化できたもの（あるいは、手放せたもの）でできている。
体は“足すこと”だけで整うわけではありません。 どれだけ良いものを取り入れても、うまく処理できなければ、かえって重たさとして残ってしまうこともあります。
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第14回「軟骨」のせいにする前に、知っておきたいこと
ひざは「被害者」かもしれません こんにちは！めぐりヨガ編集部です。 そのお気持ちよく分かります。でも、「軟骨が減ったから痛い」と決めつけるのは、少し待ってください。 東洋医学やヨガの視点で見ると、ひざは体の上下（股関節と足首）に挟まれて、一番しわ寄せを受けやすい「健気なサポーター」。ひざそのものが悪いというより、周囲の環境によって「無理をさせられている」状態であることが多いのです。
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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