コラム

ヨガを始める一歩

ヨガを始めたい方へ ヨガを始めることは、心と体の健康を促進するための重要な一歩です。最初は不安や緊張を感じるかもしれませんが、その一歩が大きな変化をもたらします。 心と体の健康は密接に関係しているとされています。ストレスや不安は心に影響を与えるだけでなく、体にもさまざまな症状を引き起こします。ヨガは、この心と体の繋がりを理解し、調和を図るための適切な方法なのです。 また、ヨガの練習は、マインドフルネスでもあります。マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を集中させることです。心理学の研究では、マインドフルネスがストレスを軽減し、精神的な安定感を高める効果があるとされています。ヨガのポーズをとりながら深い呼吸をすることで、心が落ち着き、日常のストレスから解放されます。 ヨガの練習を通じて、ストレスを軽減し、心の平穏を取り戻し、日常生活における幸福感を高めましょう。誰もが幸せな毎日を送れますように。幸せはあなたの内側にあります。

ヨガで心身を穏やかに。

日々の生活の中で、 良いこともあれば、そうでないこともあるし 調子の良い時もあれば、そうでない時もありますね。 ⁡ 「そうでないこと」は心の中に蓄積されていきます。 ⁡ 疲れや疲労も、質の良い休息を取らないと、なかなか手放せないと思います。 ⁡ ⁡ ヨガは日々の生活の中で行えます。 深いリラクゼーション効果も得ることができます。 毎日ヨガをすることで心身に多くの良い効果がありますので、主な効果を以下にお伝えします。 ⁡ ⁡ 【心理的な効果】 1. ストレスの軽減：ヨガの呼吸法や瞑想は、副交感神経を活性化し、リラクゼーションを促します。 2. 不安の軽減：ヨガはマインドフルネスを取り入れ、不安な気持ちを和らげてくれます。深呼吸や瞑想によって心が落ち着き、今この瞬間に集中することができます。 3. 気分の向上：幸福ホルモンの分泌を促進し、気分を改善する効果があります。 ⁡ 【身体的な効果】 1. 緊張の緩和：ヨガのポーズやストレッチは筋肉の緊張をほぐし、体全体のリラクゼーションを促します。 2. 活動力の向上：ヨガは血液循環を改善し、体内のエネルギーの流れを良くすることで、疲労感を軽減し、活力を与えます。 3. 柔軟性・筋力の向上：ヨガのポーズやストレッチは筋肉と関節の柔軟性を高め、身体を整える深層筋(インナーマッスル)を鍛えます。 ⁡ 【全体的な健康への効果】 1. 睡眠の質の改善：ヨガのリラクゼーション効果は、睡眠の質を向上させ、不眠症の改善にも役立ちます。 2. 免疫力の強化：ヨガはストレスを軽減し、全身の健康を向上させることで、免疫システムの働きを強化します 3. 循環と呼吸の改善：ヨガの呼吸法（プラーナーヤーマ）は、呼吸機能を向上させ、血液循環を良くします。 ⁡ 上記以外にもたくさんの効果がありますが、ヨガは心身ともに統合的にアプローチするため、定期的にヨガを取り入れることで、症状によりレジリエンス（回復力）も高まります。 ⁡ ヨガって素晴らしいですね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ✴7月12日〜開催のRYT300お申込み受付中です✴ 無料説明会を行っています。お気軽にご参加ください。 ⁡ ✴6/21,28,7/3シニアヨガ指導者養成講座開催 ⁡ ✴6/25,7/2,9 経絡ヨガ指導者養成講座開催 ⁡ ⁡ ⁡ お気軽にお問い合わせください。 ⁡ 心と体を整える生活を送りましょう。 ⁡ ⁡ めぐりヨガより

ヨガでリラックス

めぐりヨガスタジオのご紹介

めぐりヨガスタジオは白を基調としています。 来てくださった方が少しでも心地よく無になる空間となっていただけたら嬉しいです。 ⁡ 白は、自然の光を反射してくれるので前向きな気持ちにしてくれます。 ⁡ 窓もたくさんあります。 (写真では分かりにくいですが…) ⁡ 常に自然を感じていただきたいです。 穏やかな風の日には、カーテンと風が会話しているように、スタジオに優しさをもたらしてくれます。 ⁡ そんなスタジオから、いつもヨガを伝えています。 そんなスタジオで、ヨガを学んでいただけます。 ⁡ ⁡ ⁡ ✴5月9日〜開催のRYT200お申込み受付中です✴ 無料説明会を行っています。お気軽にご参加ください。 ⁡ ✴5/10アヒムサメンタルヘルス講座開催1day ⁡ ✴5/14,21,28 リストラティブヨガ指導者養成講座開催 ⁡ ⁡ ⚘ 【こちらは無料です】 無料オンラインヨガクラス ⁡ ⁡ お気軽にお問い合わせください。 info@meguriyoga.com 09026441422 ⁡ 心と体を整える生活を送りましょう。 ⁡ ⁡ めぐりヨガより

リラックスしましょう。

リラックスできていますか。 ご自身にとって、体が喜ぶ時間を過ごせていますか。 ⁡ ５分でも10分でも、心地よい場所で心地よい呼吸をするだけでリラックスできます。 その時間は、考え事や感情はできるだけ手放しましょう。 過ごしやすい気候なので、自然と会話するように自然と仲良くなるように、体が動きたいように動いてみるのもおすすめです。 その後に時間を忘れて、「今」を感じる平穏な瞬間が味わえます。 ⁡ バランスを整えながら生活してきましょう。 ⁡ ：：：：：：：： ✴5月9日〜開催のRYT200お申込み受付中です✴ 無料説明会を行っています。お気軽にご参加ください。 ⁡ ✴4月25日１Day講座 　肩凝りヨガ講座開催 ✴5月10日１Day講座　 アヒムサメンタルヘルス講座開催 ⁡ ⁡ ✴✴【こちらは無料です！！】 無料オンラインヨガクラス 『リラックスヨガ』 4/22(月)11:00〜11:30 お気軽にご参加ください。

時には、急がば回れの精神でいきましょう。

なんでも速い世の中になりました。 ⁡ 移動も速い。 欲しいものを手に入れる時間も速い。 レトルト・インスタント・軟食が多く食事の時間も速い。 インターネットやSNSの普及で情報も速い。 ⁡ ⁡ その分、速くなって余った時間、ゆっくり過ごせていますか。 ⁡ 速くて良かったなぁ、と思う時もあります。 でも、人間の体の回復とか、心の穏やかさを整えるには時間が必要で、じっくり向き合うことが大切です。 ⁡ ⁡ 生活の中で「速くする」ことが、幸せにつながっていると言えないのであれば、 ゆっくり向き合う時間を取り入れてみましょう。 ⁡ じっくりご自身と向き合って、心と身体の声を聞く時間は、健康へつながり、今この瞬間が幸せだと気づかせてくれるでしょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ✴5月9日〜開催のRYT200お申込み受付中です✴ 無料説明会を行っています。お気軽にご参加ください。 ⁡ ✴4/25肩凝りヨガ講座開催 ✴5/10アヒムサメンタルヘルス講座開催 ⁡ お気軽にお問い合わせください。 ⁡ 心と体を整える生活を送りましょう。 ⁡ めぐりヨガより