コラム
ヨガインストラクター養成講座、第35日目を終えました。
こんにちは！めぐりヨガです。 先日、RYT200ヨガインストラクター指導者養成講座の第35日目が終了しました。 この日は今期最後のロールプレイングの日。 受講生の方々、それぞれが生き生きとヨガを伝えています。 その姿に感動し、胸が震える感覚があります。 皆さま、臨機応変な対応のできるヨガインストラクターとなってくださり、共にヨガを広げていく仲間となりました。 ヨガの輪が広がって、喜びで自分を満たして、足るを知って、自分のために呼吸をすることが美しいことだと心から感じます。 あと少しで講座が終わると思うと寂しい気持ちですが、講座修了日まで、講師陣もまだまだ知を深めながら身を引き締めて1日1日を大切に過ごします。
もっと詳しく【自律神経を整える】90分間のハタヨガ
自律神経は休むことなく働いてくれている神経です。 目には見えない自律神経ですが、その乱れは私達の身体に確実に反映されており、 日常的に感じられるものとして心身の緊張、呼吸の乱れ、手足の冷え等があげられます。 これらの不調を取り除く方法の一つとして、ヨガはとても効果的です。 今回の90分間のクラスでは、深い呼吸と、安定した気持ちの良いアサナを意識したクラスを行います。 特に、自律神経が集中している背骨に意識を向け身体を動かしていきます。 原因不明の体調不良は自律神経の乱れからくるものが多く、ヨガをすることで体調の改善が期待できます。 呼吸や、ポーズが皆様の心身にどのような変化を生み出すか... 是非体感してみてください。 担当講師：竹本明子 日時：2019年7月8日（月曜日）19:00~20:30 料金：通常通り ※ご予約は不要となります。 皆様のお越しを心からお待ちしています。
もっと詳しく海の日にワークショップを行います♫
こんにちは。めぐりヨガ です。 7/15（祝）10時〜100分間 ワークショップを開催します。 料金は通常通り、場所はめぐりヨガとなります。 座学を行い、身体を少し動かします。 ＷＳの内容です。 ヨガは、どんなときでも心を落ち着かせて、本当の自我につなぎとめてくれます。五感を研ぎ澄ませ、あらゆる感覚を味わう幸せに気付かせてくれます。 心とからだが引き離せないように、 ヨガと哲学も引き離せません。 でも、哲学と聞くと難しそう・・・と思う方が多いと思います。 少しだけ哲学のお話をしながら、今までより少しだけ、ヨガを深めていきましょう。 これからのヨガの練習が、自分自身の直感と、思考や行動をより良く調和させることとなるでしょう^_^ 皆さんのお越しをお待ちしております。 予約制となりますのでお早目にお声掛けください。 めぐりヨガ
もっと詳しく7月のスケジュールをUPしました！
こんにちは！ めぐりヨガです。 日中の気温が30度に近づく日が多く、すでに夏を感じる毎日が続いています。 梅雨というのに、まだ雨の続く日はないので少し心配ですね... さて、7月のスケジュールをUPしております。 こちらからご確認ください。6月となりにある→を押すと、7月のスケジュールに切り替わります。 7月の15日は100分間の「やさしくヨガを学ぶワークショップ」という特別クラスを設けています。 料金は通常通りですので、お時間のある方は是非ご予約されてください。 キャンセル料金はかかりませんので、お気軽にご予約ください。 こちらの特別クラスの詳細につきましては、また後日お知らせいたします。 今年もヨガインストラクター指導者養成講座(RYT200)が9月から開始します。 養成講座のページをリニューアルしましたので、こちらからご覧ください。 7月も皆さまのお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。 いつもめぐりヨガにお越しくださり、ありがとうございます。 良い1日をお過ごしください。 めぐりヨガスタッフ一同
もっと詳しく骨盤の大切さを伝えます
こんにちは♫めぐりヨガです（＾＾） 骨盤は、上半身と下半身をつなぐ、大事な要の部分です。 ご自身の骨盤がどんな形をしていて、どこにあり、どのような歪みがあるのか意識したことはありますか？ 骨盤の歪みによる症状は・・・ ・腰痛 ・股関節の痛み ・肩こり、頭痛 ・ぽっこりお腹などボディラインの乱れ ・O脚になる、またはＸ脚 ・太ももが太くなる ・冷えやむくみ ・自律神経の乱れ ・不眠などなど・・・ ということは、骨盤の歪みを整えることで上記の症状が軽減されるということです！！ 6/22(土)骨盤調整ヨガ指導者養成講座が始まります。自分自身の心と身体の健康のために、大切な人のために。申し込みはまだ受け付けております。 何かありましたらお気軽にお問い合わせください。 今日も幸せな１日をお過ごしください。 めぐりヨガ
もっと詳しくマタニティヨガ指導者養成講座が9月から開催決定いたしました！
学ぶ目的 マタニティヨガを学ぶ最大のメリットは、お腹の中の赤ちゃんと、母体であるお母さんが深くつながるためのコミュニケーションをヨガから学べることです。 妊娠、出産による心と体の変化に対応できる指導法を学習し、妊娠中の女性の様々な状況に柔軟に対応できるインストラクターを目指します。 多くの女性にとって妊娠・出産の過程は、喜びも大きいですが、心や身体が最も大きく変化する時期といえます。その原因のほとんどはホルモンの急激な変化によるものです。精神的にデリケートになり、喜びや楽しみの反面、不安定になりやすい時期でもあります。 妊娠中、大切なことはお腹の赤ちゃんを感じること、安産に向けて心身の準備を行っていくことです。そのためには、ストレスをためないこと、精神的にも肉体的にも無理をしないこと、そして《力の抜き方》を知ることです。出産が近づくに辺り緊張状態となることで、呼吸は浅くなり、筋肉も硬くなってしまいます。 マタニティヨガは、呼吸に意識を向け、ストレッチや呼吸法を行い、ゆっくりとした動きで行う有酸素運動の一つです。 また、浮腫や冷え・ストレスや体重増加を抑制し、妊娠中に起こりやすい症状をケアする目的があります。 心も身体もリラックスしている状態をキープすることは、安産に繋がります。お母さんの心と身体がリラックスすることで血流も良くなり、お腹の中で成長を続ける赤ちゃんにとっても理想的な環境になります。また、リラックスすることで、母親となり我が子を育む自分が心身共にどのような状態か、どうするべきかも見えてくるのも、マタニティヨガの特徴です。 近年、社会で活躍する女性が増えている一方で、多忙となり妊娠中お腹の赤ちゃんとの繋がりやコミュニケーションが少なくなっています。 妊娠中の方が大きな幸福を感じるお手伝いのできるマタニティヨガインストラクターを目指します。 こちらの講座は妊婦さんのためのヨガだけにとどまらず、産後ヨガ、ベビーマッサージまでが学べる講座となっております。 少しでも分からないことがあれば、いつでも連絡をください。 講座修了後には、一般社団法人国際ウェルネスケア協会認定 マタニティヨガ指導者証明書をお渡しいたします。 学べる内容 第1章 ヨガとは？ 基礎知識 1. ヨガの歴史と種類 2. ヨガ・スートラと八支則 3. ヨガを取り入れた生活 第2章 マタニティヨガの目的と効果 1. 妊娠について ＊妊娠周期、妊娠中の心身の変化、状態 2. マタニティヨガの目的と効果 第3章 マタニティヨガの指導者の心構え 1. 注意事項、配慮事項 2. マタニティの女性に多いトラブルの理解 3. 解剖学の理解、骨盤の変化 ＊全身筋肉図、全身骨格図の理解 第4章 マタニティ向けの呼吸・瞑想 1. 呼吸法 ＊腹式呼吸、ゆりかご呼吸、片鼻呼吸、ブラマリ呼吸 2. 瞑想（メディテーション） 第5章 マタニティヨガのヨガポーズ 1. 座位、立位のポーズ 2. 椅子、補助道具を使ったポーズ ＊ヨガブロック、ヨガベルト、ボルスター、壁 3. 軽減法を用いる 第6章 産前マタニティヨガの実践 1. クラスを行う前に確認すること（体調、連絡先等） 2. シークエンスの組み方（クラスの構成） 3. マタニティの方向けのウォーミングアップ 4. ロープレ（目的・効果別） 第7章 産後ヨガの目的と効果 1. 産後の心身の変化、状態 ＊産褥期の大切さ 2. 産後ヨガの目的と効果 3. ベビーマッサージ 第8章 産後マタニティヨガの実践 1. クラスを行う前に確認すること（体調、連絡先等） 2. シークエンスの組み方（クラスの構成） 3. ロープレ（目的・効果別） 2019年 講座開催スケジュール 【水曜日コース】 9/4, 9/11, 9/18, 9/25, 10/2 11:45~15:45 4時間/日 5日間 全20時間 (休憩あり) 受講費用 早期割引： 64,800円(税込) 通常料金より6,000円お得 ※開催日初日より1ヶ月前まで早期割引となります。 通常料金： 70,800円(税込) ●期間限定● マタニティヨガ指導者養成講座、シニアヨガ指導者養成講座、キッズヨガ指導者養成講座は無料で再受講可能となっております。 【お振込先】 住信SBIネット銀行 法人第一支店 一般社団法人国際ウェルネスケア協会 普通1287191 キャンセルポリシー 開始日を含む14日前までは受講費用の50%を返金いたします。 開始日を含む14日〜3日前までは受講費用の30%を返金いたします。 開始日2日前からのキャンセルは返金不可となります。 ※銀行振込の場合の手数料は負担していただきます。
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めぐりヨガでは、毎月テーマを決めて、不調に寄り添う無料ヨガ体験を開催しています。お気軽にご参加ください。
公式LINEアカウントにて、読み物やクーポンを配信しています。お問い合わせにも対応していますので、ぜひご利用ください。
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第16回 50代の梅雨だるは「ゴースト血管」のサイン？大人世代のめぐり投資論
厳しい現実をお伝えすると、私たちの「毛細血管」は、加齢とともに減少していきます。なんと60代になると、20代の頃に比べて毛細血管が約4割も減少すると言われているんです。使われなくなった血管が、まるで幽霊のように消えていく…。これが「ゴースト血管」です。
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第15回 私たちの体は、食べたものでできているのではない。消化できたもの（あるいは、手放せたもの）でできている。
体は“足すこと”だけで整うわけではありません。 どれだけ良いものを取り入れても、うまく処理できなければ、かえって重たさとして残ってしまうこともあります。
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第14回「軟骨」のせいにする前に、知っておきたいこと
ひざは「被害者」かもしれません こんにちは！めぐりヨガ編集部です。 そのお気持ちよく分かります。でも、「軟骨が減ったから痛い」と決めつけるのは、少し待ってください。 東洋医学やヨガの視点で見ると、ひざは体の上下（股関節と足首）に挟まれて、一番しわ寄せを受けやすい「健気なサポーター」。ひざそのものが悪いというより、周囲の環境によって「無理をさせられている」状態であることが多いのです。
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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