こんにちは。めぐりヨガです（＾＾）
この時期になると、あっという間に時間が過ぎます。今年も残るところあと五日。平成最後の年末です。仕事、正月の準備に大忙しですね。
呼吸が浅くならないよう・・・、浅い、速いと思ったら深呼吸を忘れずに。
五…といえば、日常で何気なく使っている五感ですが、ヨガはこの五感の使い方を日常生活の使い方とは少し変えてみることで、心や体の大きな変化に気づくことができます。
五感とは、視覚、聴覚、体感覚（触覚）、味覚、嗅覚です。
通常私たちは、この五感を用いて、自他（自分と自分以外）を認識するために使っています。 コミュニケーションにおける五感から受ける刺激について言われているものです。
人が相手から受ける情報としては、視覚情報が５５％、聴覚情報が３８％、言語情報が７％を占めているというデータがあります。
目から入る情報というものは非常に大きな要素を占めています。
目を開けていると、無意識にでも膨大な情報を受け入れてしまうので、レッスンの中での呼吸調整や、シャバーサナなどでは、ご自身の体に意識を向けていただくために、「目を閉じましょう」とお声掛けをします。もちろん、少し瞼が開いてても、視線を鼻先に向けてもいいですよ。
私たちは、五感を通して、どうしても自分以外へ感覚を向けてしまうという習性を持っています。
レッスンでは、自分の外に向けている感覚を自分の内側に向けるようにします。
ヨガは自分を知るための一つのツールだからです。
なので・・・忙しい時、疲れた時。少しでも瞼を閉じてご自身の心の声を聞いてみてくださいね。
今日も幸せな１日をお過ごしください。
めぐりヨガ
ヨガですこやか相談室
ヨガで心と体を整えるヒントをお届けする「ヨガですこやか相談室」。
肩こりや不眠など、日常のちょっとした不調に寄り添う連載コラム。毎回、講師の共感と実践的なアドバイスが満載です。
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ひざは「被害者」かもしれません こんにちは！めぐりヨガ編集部です。 そのお気持ちよく分かります。でも、「軟骨が減ったから痛い」と決めつけるのは、少し待ってください。 東洋医学やヨガの視点で見ると、ひざは体の上下（股関節と足首）に挟まれて、一番しわ寄せを受けやすい「健気なサポーター」。ひざそのものが悪いというより、周囲の環境によって「無理をさせられている」状態であることが多いのです。
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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