9月に入りましたね。
まだ暑さは残っていますが、朝晩の風が少しやわらかくなったり、空の色が変わってきたり。「少しずつ秋になっているんだな」と感じる瞬間が増えてきました。
季節が少しずつ変わっていくように、私たちの身体も、気づかないうちに変化しています。
女性にとって、その変化を大きく感じる時期のひとつが「更年期」です。
「最近、なんだか疲れやすいな」
「前はこんなことでイライラしなかったのに」
「眠りが浅くなった気がする」
「急に身体が熱くなることがある」
そんな変化を感じていても、
「年齢のせいかな」
「みんなもそうなのかな」
「これくらい我慢しないと」
と、そのままにしてしまう方も少なくありません。
更年期という言葉には、どこか「老いていく時期」というイメージがあるかもしれません。
でも、更年期は決して「終わり」ではないんです。
これまで家族のこと、仕事のこと、周りの人のことを優先してきた人が、少し立ち止まって、自分の身体やこれからの人生に目を向ける、そんな時間でもあるんです。
女性の場合、更年期は卵巣の働きが低下し、女性ホルモンであるエストロゲンが大きく変動しながら減少していく時期です。ほてりや発汗、疲れやすさ、眠りの変化、気分の落ち込みやイライラなど、さまざまな心身の変化が現れることがあります。
そして、身体だけが変わるわけではありません。
子どもの成長や自立、夫婦関係の変化、親のこと、仕事での責任、これからの人生をどう過ごしたいのか。
第二の人生の目前で、ちょうどこの時期に、暮らしの中でもいろいろな変化が重なることがあります。更年期の不調はホルモンだけではなく、その人を取り巻く環境や心の状態など、さまざまなことが関係しているんです。
そして、更年期は女性だけのものではありません。
男性にも「男性更年期」があります。男性の場合は、加齢に伴って男性ホルモンであるテストステロンが低下することで、疲れやすい、気力が出ない、眠れない、イライラするなど、心身にさまざまな変化が現れることがあります。男性のホルモン変化は一般的により緩やかです。
女性の身体は、人生のある時期に女性ホルモンが大きく揺らぎながら変化していきます。もちろん、すべての不調が更年期によるものとは限りません。
「年齢のせい」と決めつけず、自分の身体に何が起きているのかを知ることが大切なのだと思います。
更年期を「頑張って乗り越える時期」ではなく、「自分の身体の声を聴く時間」だと思っています。今まで頑張ってきたなら、少し休んでもいいんです。
疲れているなら、無理をしなくてもいいんです。
身体が重い日は、いつもと同じように頑張らなくてもいいんです。
眠れない日が続いているなら、「仕方ない」と我慢せずに誰かに相談してみてほしいんです。
そして、自分の身体について少しずつ知っていただきたいです。
知らないことは、不安につながることがあります。
身体の変化について知ることで、「私だけじゃなかったんだ」「今の私の身体には、こんな変化が起きているんだ」と、少しだけ安心できることもあります。
更年期の症状には大きな個人差があります。
症状の種類や強さ、続く期間も人それぞれです。
もし、つらい症状があるなら、「更年期だから仕方ない」と我慢せず、医療機関に相談することも大切です。
そして、身体を知ることと同じくらい、自分を労ることも大切にしてほしいと思っています。
来月10月に、めぐりヨガでは「更年期について学ぶ講座」を開講します。
更年期を不安に迎えるためではなく、自分の身体を知るために、今の自分に起きている変化を少しでも理解するために、そして、これからの人生を、もっと自分らしく、心地よく過ごしていくために知っておくべき知識だと思っています。
季節が変わることを、私たちは自然なこととして受け入れています。
身体の変化も同じですね。変わっていく身体を責めるのではなく、「今の私の身体は、こうなんだね」と、少しずつ寄り添っていきたいですね。
これからの自分を大切にするために、もっと自分自身に興味を持ち、身体のことを知っていただく時間を持っていただけたらと思います。
9/18は更年期の症状【ホットフラッシュ】がテーマのワークショップを開催します
このワークショップでは、更年期の代表的な症状であるホットフラッシュをテーマに、なぜほてりや発汗が起こるのか、その仕組みをわかりやすく解説。症状が現れたときの対処法や、毎日の生活の中で取り入れられるセルフケアについてもお伝えします。
【日時】9/18（金）10:30〜11:30
【形式】オンライン（Zoom）
【講師】山岸 加奈先生（更年期ヨガ指導者）
【参加費】無料（要予約）
【特典】当ワークショップにご参加いただいた方で、更年期ヨガ指導者養成講（10月10日開講）へお申し込みされた方には、6,600円相当のアーカイブ動画受講費用（3日分）を無料でご案内いたします。
