コラム
寝つきが悪い・目が疲れる…「デジタル疲れ」のサインかも。自律神経をケアするデジタルデトックスの始め方
最近、なんとなく体が重いと感じていませんか？ 特別な運動をしたわけでもないのに、頭がぼんやりしたり、目がショボショボしたり。あるいは、夜なかなか寝付けない……。 それは、現代特有の「デジタル疲れ」による、自律神経の乱れかもしれません。
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腸活とは？腸内環境を整える方法
腸活の基本や腸内環境の仕組み、腸に良い食事や生活習慣をわかりやすく解説。ヨガで腸を整えるおすすめポーズや、めぐりヨガの腸活ヨガ指導者養成講座についても紹介します。体の内側から健康を整えたい方におすすめです。
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瞑想と脳波の関係とは？β(ベータ)波・α(アルファ)波・θ(シータ)波・γ(ガンマ)波から見る心と意識の変化
瞑想で脳波はどう変わる？ 何もしていないはずなのに、頭の中だけがずっと忙しい。 休んでいるのに、どこか深くは休めていないような感覚。 そんな状態が、いつの間にか「普通」になっている人は少なくないのかもしれません。 近年、瞑想は感覚的なものとしてだけでなく、脳波という視点 からも語られるようになってきました。心が静まるとき、脳の中では何が起きているのでしょうか。
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骨盤が乱れるとどうなる？不調の原因と骨盤矯正ヨガの効果
骨盤が乱れると、どうなるのか ✴︎体の土台から考える、日常の不調✴︎ 姿勢を意識しているのに、腰の重さや脚のむくみや疲れやすいと感じることはありませんか。 そうした不調の背景には、骨盤のバランスの乱れが関係している場合があります。 骨盤は、背骨と脚をつなぐ体の土台です。この部分が前後や左右に傾いたり、動きにくくなったりすると、体は全体でバランスを取ろうとし、さまざまな場所に負担がかかりやすくなります。
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【シニアヨガの効果】高齢者にこそ必要な「体を動かす時間」と「人とのつながり」
高齢者になると、体力や柔軟性の低下だけでなく、人とのつながりが希薄になりやすいという変化が起こります。「外出の機会が減った」「誰かと話す時間が少なくなった」こうした声は、シニア世代からよく聞かれます。 そのような中で注目されているのが、シニアヨガの効果です。シニアヨガは体を安全に動かすための運動であると同時に、人とのつながりや心の安定を育む時間でもあります。
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心が落ち着かないとき、無意識に体で起きていること
理由ははっきりしないのに、なんとなく心が落ち着かない。不安というほど強くはないけれど、心がザワザワして静かになれない。そんな感覚を感じたことありませんか？ 多くの人は「心の問題」「考えすぎているせい」と思いがちですが、実はこの状態、体の反応が先に起きていることが多いのです。
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第16回 50代の梅雨だるは「ゴースト血管」のサイン？大人世代のめぐり投資論
厳しい現実をお伝えすると、私たちの「毛細血管」は、加齢とともに減少していきます。なんと60代になると、20代の頃に比べて毛細血管が約4割も減少すると言われているんです。使われなくなった血管が、まるで幽霊のように消えていく…。これが「ゴースト血管」です。
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第15回 私たちの体は、食べたものでできているのではない。消化できたもの（あるいは、手放せたもの）でできている。
体は“足すこと”だけで整うわけではありません。 どれだけ良いものを取り入れても、うまく処理できなければ、かえって重たさとして残ってしまうこともあります。
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第14回「軟骨」のせいにする前に、知っておきたいこと
ひざは「被害者」かもしれません こんにちは！めぐりヨガ編集部です。 そのお気持ちよく分かります。でも、「軟骨が減ったから痛い」と決めつけるのは、少し待ってください。 東洋医学やヨガの視点で見ると、ひざは体の上下（股関節と足首）に挟まれて、一番しわ寄せを受けやすい「健気なサポーター」。ひざそのものが悪いというより、周囲の環境によって「無理をさせられている」状態であることが多いのです。
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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