アファメーション（Affirmation）とは、自分自身に向けて肯定的な言葉を繰り返し唱えることで、潜在意識にポジティブな思考や信念を植えつける方法のことです。
「自己宣言」や「肯定的な言葉がけ」を意味します。
「私はできない」などの否定的な思い込みを、「私はできる」「私は価値がある」といった前向きな言葉に置き換えることで、無意識にあるネガティブな習慣を修正していきます。
アファメーションの効果
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自己肯定感が高まる
→ 繰り返すことで「私は大丈夫」「私は愛されている」という感覚が自然に育まれる。 -
行動が変わる
→ 潜在意識に入った言葉は思考や行動に影響するため、望む方向に自然と動きやすくなる。 -
引き寄せの法則とつながる
→ 自分が信じる言葉の波動に、現実が同調しやすくなると考えられています。
アファメーションのやり方
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現在形で唱える：「私は健康になりたい」ではなく「私は健康です」と言う。
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感情を込める：淡々と読むよりも、心で感じながら唱える。
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繰り返す：朝起きたときや夜寝る前など、習慣にすると効果的。
以下、いくつかのアファメーションを紹介します。是非、声に出してください。
自己愛・安心感のために
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「私は私を大切にし、安心の中で生きています」
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「私はそのままで価値がある存在です」
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「私はいつも守られ、支えられています」
習慣や変化をサポートするために
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「私は新しい習慣を楽しみながら育てています」
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「私は心と体の声を大切にし、健やかな選択をします」
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「私は軽やかに変化を受け入れています」
仕事や自己実現のために
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「私は愛と豊かさを自然に引き寄せています」
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「私の知識と経験は人を癒し、喜びを広げます」
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「私は私の使命を心から楽しんで実現しています」
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