「瞑想しようとすると、逆に雑念だらけになる」
「じっと座っているのがつらい」
「向いていない気がする」
もしあなたがそう感じているなら、実はそれは、とても自然なことです。
瞑想が苦手だと思っている人ほど、知ってほしい大切な視点があります。
① 瞑想は「うまくやるもの」ではない
多くの人が、瞑想を
「無にならなければならない」
「心を静め続けなければならない」
と思い込んでいます。
けれど、心は本来、動くものです。
『バガヴァッド・ギーター』でも、アルジュナはこう告白します。
「クリシュナよ、心は動揺して頑固である。心を抑えることは、風を抑えるほどに難しいと私は思う」
（6章34節）
これは失敗の告白ではなく、人間の真実です。
雑念が浮かぶことは、瞑想が下手なのではなく、「心が正直に現れている」ということ。
何も間違っていません。
② 雑念に気づけること自体が「瞑想」
「また考え事をしてしまった…」
そう気づいた瞬間、何が起きているでしょうか。
その時、実はあなたは思考そのものを「見ている側」に立っています。
ギーターはこう教えます。
「行為の結果に執着するな。ただ行為にとどまれ」
（2章47節）
ここでいう「行為」は、呼吸を感じること、今に気づくことでもあります。
ここでいう「結果」は瞑想に集中できたかどうかにとらわれないということです。
③ じっと座れない人にこそ向いている瞑想がある
もし座る瞑想が苦手なら、無理にその形に合わせる必要はありません。
・歩きながら足裏の感覚に気づく
・食事中、噛む感覚を味わう
・シャワーの水の温度を感じる
ギーターでは、
「行為の中での気づき」が繰り返し説かれています。
瞑想とは、「特別な姿勢」ではなく、
今この瞬間と共にある態度なのです。
④ 「苦手」だと感じるのは、真剣な証拠
瞑想が苦手だと感じる人ほど、自分の内側をちゃんと見ています。
本当に見ていなければ「雑念が多い」ことにすら気づきません。
瞑想が苦手な方へ
瞑想が「できない自分」を、
あなたはどんな目で見ていましたか？
責めていましたか。
比べていましたか。
それとも、ただ事実として見ていましたか。
瞑想の本質は、
心を変えることではなく、心との関係を変えること。
気づきがあるだけで十分。
結果に執着することなく、日々の瞑想に取り組んでみてください。
