＊筋膜とは？
「筋膜（きんまく）」とは、筋肉や骨、内臓、血管、神経などを包み込み、体全体に網目状に広がっている結合組織のことで、ボディースーツのように身体を覆っています。体の形を保つだけでなく、動きを滑らかにし、力を効率よく伝える働きがあります。
本来、筋膜は柔軟性を持っていますが、運動不足・ストレス・悪い姿勢・過度な運動などが続くと硬くなり、筋膜に歪みや癒着を起こします。また、体の凝りや痛み、動きの制限を引き起こす原因となります。
＊筋膜リリースとは？
「筋膜リリース」とは筋膜の歪みや癒着をリリース（解放）することです。
そして、その筋膜リリースはヨガを行うことで筋膜の歪みや癒着を解放することができます。
「筋膜リリースヨガ」では、ヨガのポーズをとって筋膜を調整します。通常、筋膜リリースと聞くとフォームローラーなどを使用し、癒着を解放するイメージがありますが、筋膜リリースヨガではヨガのポーズを90秒以上、じっくりとキープすることで 筋膜の歪みや癒着を解放します。（無理に筋肉を伸ばすと筋膜や筋肉を傷める可能性がありますので痛みを伴わない程度で行うことが大切です）
＊筋膜リリースヨガを行うメリットは？
・筋肉の柔軟性向上
・肩凝りや腰痛、筋肉の張りなどの軽減
・血流やリンパの流れの促進（老廃物や毒素の排出が促進され、むくみや疲労が軽減される）
・姿勢の改善
・ストレスの軽減と心のリラックス（副交感神経が優位になる）
・運動後の回復促進（筋肉の疲労回復を早め、筋肉痛を軽くする）
・ 怪我の予防
心と体は相互に影響し合うため、筋膜リリースを通じて体をほぐすことは、心の解放にも繋がる重要なセルフケアの一つです。
ストレスが多い現代だからこそ、「筋膜リリースヨガ」は現代を生きる人たちの助けとなる新たなヨガとして注目されています。
---------------------------------------------------
めぐりヨガでは筋膜リリースヨガ指導者養成講座を開催します。
【講座開催日時】
1月29日、2月5日、12日（全て水曜日）
9:40〜15:00
※オンライン受講、アーカイブ受講可能
筋膜リリースヨガ指導者養成講座について、詳しくはこちらをご覧ください。
【無料体験説明会のお知らせ】
1/20（月）13:00〜14:00
参加特典：受講費用が49,800円（税込）になります。
説明会の参加はこちらからお願いいたします。
再受講は何度でも無料です。
ご不明な点がありましたら、気軽にご連絡ください。
※お問い合わせはこちら
ヨガですこやか相談室
ヨガで心と体を整えるヒントをお届けする「ヨガですこやか相談室」。
肩こりや不眠など、日常のちょっとした不調に寄り添う連載コラム。毎回、講師の共感と実践的なアドバイスが満載です。
第15回 私たちの体は、食べたものでできているのではない。消化できたもの（あるいは、手放せたもの）でできている。
体は“足すこと”だけで整うわけではありません。 どれだけ良いものを取り入れても、うまく処理できなければ、かえって重たさとして残ってしまうこともあります。
もっと詳しく
第14回「軟骨」のせいにする前に、知っておきたいこと
ひざは「被害者」かもしれません こんにちは！めぐりヨガ編集部です。 そのお気持ちよく分かります。でも、「軟骨が減ったから痛い」と決めつけるのは、少し待ってください。 東洋医学やヨガの視点で見ると、ひざは体の上下（股関節と足首）に挟まれて、一番しわ寄せを受けやすい「健気なサポーター」。ひざそのものが悪いというより、周囲の環境によって「無理をさせられている」状態であることが多いのです。
もっと詳しく
第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
もっと詳しく
季節の講座
めぐりヨガでは、季節に合わせた学びやすい講座を開講しています。
