めぐりヨガの講師たちが紡ぐ、日々と学びの小さな物語。ヨガと向き合うなかで感じたこと、大切にしている価値観、日常にある静かな気づき…。めぐりヨガの世界を、そっとのぞいてみませんか。
コラム
【オンライン受講】2021年の専門科目養成講座スケジュール詳細
11月も後半に入り、師走を迎えようとしています。 2021年もRYT200を始め、オンラインで様々なヨガ指導者養成講座を開催します。 ご自宅で安心した環境で学ぶことが可能となります。 養成講座お申し込みご検討の方は、以下より詳細をご覧ください。 ※料金は税込表記となります。 【シニアヨガ養成講座】 1月連休コース 1/9（土）、10（日）、11（祝） 11:30～16:50 木曜日コース 3/4, 3/11, 3/18 9:40～15:00 5.2時間/日 全3日間 合計16時間 早期割引費用：54,800円 通常受講費用：59,800円 ※シニアヨガ指導者養成講座の詳細はこちら 【キッズヨガ養成講座】 火曜日コース 1/12, 19, 26 9:40～15:00 5.2時間/日 全3日間 合計16時間 早期割引費用：54,800円 通常受講費用：59,800円 ※キッズヨガ指導者養成講座の詳細はこちら 【マタニティヨガ養成講座】 月曜日コース 1/18, 25, 2/1, 2/8 10:30～15:00 4.5時間/日 全4日間 合計18時間 早期割引費用：64,800円 通常受講費用：69,800円 ※マタニティヨガ指導者養成講座の詳細はこちら 【腸活ヨガ養成講座】 火曜日コース 2/2, 9, 16 9:40～15:00 5.2時間/日 全3日間 合計16時間 早期割引費用：54,800円 通常受講費用：59,800円 ※腸活ヨガ指導者養成講座の詳細はこちら 【骨盤矯正ヨガ養成講座】 木曜日コース 1/21, 28, 2/4 9:40～15:00 5.2時間/日 全3日間 合計16時間 早期割引費用：54,800円 通常受講費用：59,800円 ※骨盤矯正ヨガ指導者養成講座の詳細はこちら 【チェアヨガ養成講座】 日曜日コース 1/17 11:30～16:30 木曜日コース 3/25 10:00～15:00 5時間/日 全1日間 合計5時間 早期割引費用：14,800円 通常受講費用：17,800円 ※チェアヨガ指導者養成講座の詳細はこちら 【筋膜リリースヨガ養成講座】 火曜日コース 3/2, 9, 16 9:40～15:00 5.2時間/日 全3日間 合計16時間 早期割引費用：54,800円 通常受講費用：59,800円 ※筋膜リリースヨガ指導者養成講座の詳細はこちら 【経絡ヨガ養成講座】 火曜日コース 4/6, 13, 20 9:40～15:00 5.2時間/日 全3日間 合計16時間 早期割引費用：54,800円 通常受講費用：59,800円 ※経絡ヨガ指導者養成講座の詳細はこちら
もっと詳しくサントーシャ【知足】とは
こんにちは。 哲学のお話です。 ヨガの経典『ヨガスートラ』にはニヤマ（歓戒、すべき事）の一つとして「サントーシャ」という教えがあります。「サントーシャ」とは、日本語で「知足」「足るを知る」と表現されます。 サントーシャとは今自分が持っているものに気づき、満足することを心得ることです。 言葉では理解しているつもりでも、人は、他人をうらやんだり嫉妬したりしてしまいがちです。 今、当たり前にできている何気無いことは、すでに満たされているのです。 欲や執着を求めていると、常に追い求めようとして本当の自分を見失ってしまいます。 サントーシャを実践すると「充実感」を感じることができます。 すでにあなたは満たせれていて、今が幸せであることに気付くことができます。 今の自分に感謝しながら過ごしましょう。 shanti. めぐりヨガよりご案内 めぐりヨガでは「サントーシャ」をはじめ、ヤマ（禁戒、やってはいけない事）、二ヤマ（歓戒、すべき事）の解説やワークなど、ヨガ哲学の基礎からじっくり学べるRYT200・300講座を開催いたします。 ご興味のある方は以下リンクよりご覧ください。 → 【オンライン】RYT200ヨガインストラクター指導者養成講座 ： 無料説明会のご参加やお電話、お問い合わせフォームからのご質問もお待ちしております。 → 無料説明会の日程、お申し込み → お問い合わせフォーム → お電話 090-6424-0293
もっと詳しく【オンラインでRYT200資格習得】11月12月短期コース開催決定！！
こんにちは。 めぐりヨガです^^ 11月12月の短期間で、RYT200オンラインが開催決定となりましたので、お知らせいたします。 RYT200の資格をオンラインで取得できるのは、今のところ12月までとなっております。 ♦️料金♦️ 早期割引料金：198,000円(税込217,800円) 通常料金：248,000円(税込272,800円) ※分割払いも可能です。 ♦️めぐりヨガのオンラインでRYT200を取得するメリット3つ♦️ ①資格取得後の活躍をサポート 講義の内容の中に「ヨガビジネス」を学ぶ時間があります。RYT200資格取得後、直ぐに活躍したい方のためにヨガインストラクターとして活動できる様々な道を伝えております。インストラクターは基本、業務委託（フリーランス）、自主開催、ヨガスタジオやフィットネスクラブ専属のインストラクターとして活動しますが、それぞれに合った方法で活躍の仕方を伝えています。オーディション対策も含めた実践をロールプレイングで何度も行うことで揺るぎない自信を身につけることができます。 ※就職先などの斡旋はしておりません。 ②オンラインだからこその安心価格 通常の対面受講であれば、通常料金で438,000円となりますが、オンラインであれば早期割引料金198,000円で受講可能となります。 ※税込217,800円 ③オンラインRYT200受講者への特典 【最大48,000円引】 めぐりヨガで開催しているオンラインの養成講座専科科目を1講座8,000円割引で受講していただけます。（最大6講座まで） 6講座全て割引適応料金で専科を受講していただくと、48,000円の割引となり、約1講座分の費用が無料となります。 ※チェアヨガ養成講座のみ3,000円の割引となります。 講座修了後には一般社団法人国際ウェルネスケア協会から認定証を郵送しております。 ♦️日時♦️ 【短期平日16日間】月木コース 9:30〜18:30（9時間/日） 11月 2日,5日,9日,12日,16日,19日,23日(祝日),26日,30日 12月 3日,7日,10日,14日,17日,21日,24日 ♦️ご興味のある方へ♦️ インストラクターとして活躍する、しないに関わらず、ヨガの智慧を学ぶことは人生を充実させる最高のギフトとなります。 RYT500、E-RYT200の資格を持つ講師を始め、経験豊富な講師陣で学びの時間をお届けします。 また、リードトレーナー講師は指導時間5000時間以上を超えるヨガスタジオを運営するインストラクターです。 アーサナ(ポーズ)のこと、ヨガ哲学のこと、クラスの進行のこと、自主開催へ向けて、独立する場合は？など、あらゆる場面においてご相談に乗ることが可能です。 尚、RYT200の資格をオンラインで取得できるのは、今のところ12月までとなっております。 質問などありましたらお気軽にお問い合わせください。
もっと詳しく10月開催 オンラインRYT200 早期割引につきまして
Yoga is for everyone. ヨガは全ての人のために。 近代「ヨガの父」と言われているクリシュナマチャリヤ師の言葉です。 身体が硬くても、運動が苦手でも、身体のどこかを痛めていても、小さなお子さんでもご年配の方でもヨガはできます。 ヨガは人生を豊かにし、本当に大切なことに気づかせてくれるツールです。 ヨガの学びを深めたい方、RYT200の資格習得をお考えの方は、早期割引機嫌が近づいてきました。 【早期割引】 平日コース 9/7(月)まで 週末コース 9/10(土）まで 【受講日程】 （平日）水金コース 10/7〜12/25 9:00〜15:00（6時間/日） （週末）土日コース 10/10 〜12/27 11:30〜17:30（6時間/日） 何かありましたらお気軽にご連絡ください^^ 今日も穏やかな呼吸でお過ごしください。 めぐりヨガ
もっと詳しく季節の変わり目に、深い呼吸で身体を整えましょう。
夏から秋へ季節が移り変わってきました。 ほんの少し気持ちが落ち着くような感覚になりますが、身体のダルさなどを感じやすくなります。 夏の疲れが出てくる時期です。 その原因は… ①暑さのストレスにより自律神経のバランスが乱れる。 ②冷たい物を取り過ぎたり、冷房に当たり過ぎることによって、血行不良が起こる。 ちょっと身体がダルいな、重たいな、と思った時には、深〜い呼吸で整えます。 息を吸いながら、胸を大きく広げ両腕を空に向かって回し上げ、体を伸ばしましょう。 新鮮な酸素を身体中に巡らせていくように、 縮まっていた筋肉を伸ばしてあげるように、 背筋をスーッと伸ばします。 息を吐きながら、両腕をゆっくりと体側に下ろします。 この動きを繰り返すだけで、自律神経が少しずつ整い、血の巡りが良くなります。 いつもよりも丁寧な呼吸で、ゆっくりと身体を観察しながら気持ち良く動かしていきましょう。 今日も穏やかな呼吸でお過ごしください。 めぐりヨガ
もっと詳しく【オンラインで資格取得RYT200】早期割引料金198,000円〜
こんにちは！ めぐりヨガです。 10月より、RYT200がオンラインで開催決定となりましたので、お知らせいたします。 RYT200の資格をオンラインで取得できるのは、今のところ12月までとなっております。 ご興味のある方は是非、こちらをご覧ください。 めぐりヨガのオンラインでRYT200を取得するメリット ①何度でも振替受講可能 （平日）水金コース・（週末）土日コースがあります。受講できない日には振替受講が無料でできます。 ②オンラインだからこその安心価格 通常の対面受講であれば、通常料金で438,000円となりますが、オンラインであれば早期割引料金198,000円で受講可能となります。 ※税込217,800円 ③オンラインRYT200受講者への特典【最大48,000円引】 めぐりヨガで開催しているオンラインの養成講座専科科目を1講座8,000円割引で受講していただけます。（最大6講座まで） 6講座全て割引適応料金で専科を受講していただくと、48,000円の割引となり、約1講座分の費用が無料となります。 講座修了後には一般社団法人国際ウェルネスケア協会から認定証を郵送しております。 インストラクターとして活躍する、しないに関わらず、ヨガの智慧を学ぶことは人生を充実させる最高のギフトとなります。 RYT200の資格をオンラインで取得できるのは、今のところ12月までとなっております。 ご興味のある方は是非、こちらをご覧ください。
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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第10回「くしゃみでドキッ!?笑った拍子に…あれ？尿漏れ事情」
こんにちは。いつもこのコーナーを楽しく読んでいます。最近、くしゃみや大笑いをしたときに「ちょっと漏れてしまった…」ということがあり、気になっています。特に外出先だと「あれ？もしかして」と不安になり、トイレの場所を気にすることが増えました。同じ年代の友人に聞くと「わかる！」と共感してもらえるのですが、どこか恥ずかしくて本音では相談しにくいです。年齢のせいだから仕方ないのかなと思いつつも、ヨガで改善できる方法があれば知りたいです。（54歳・女性より） 実は、私も同じ経験があるんです。くしゃみのときや、思いきり笑ったときに「あ…！」ってなること。最初はショックでしたし、誰にも言えないですし。でも調べてみたら、とても多くの女性が通る道なんですよね。 年齢や出産経験に関わらず、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている「骨盤底筋」がちょっと元気をなくしているだけなんです。だから「私だけ？」なんて思わなくて大丈夫です。 ヨガはこの骨盤底筋を、無理なく“目覚めさせる”のが得意。少しずつでも続けていくことで、安心して外出できたり、大笑いできたりする日常につながりますよ。 おすすめのポーズ：橋のポーズ（セツバンダーサナ） 仰向けに寝て、両膝を立てます。かかとはお尻の近くに。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を床から持ち上げます。 胸から太ももが一直線になるところで、呼吸を深く続けましょう。 息を吐きながらゆっくりと背中を下ろしていきます。（2の時、膝が開きやすい方は、太ももの間に丸めたタオルを軽〜く挟んでみてください。内太ももから骨盤底筋がキュッと閉じているのが分かります） このポーズをすると、骨盤まわりやお尻の筋肉がじんわりと働きます。1日数回でも続けると、からだの変化を感じやすくなりますよ。 まとめ 尿漏れは「隠したいこと」ではなく、からだからのサインです。骨盤の底でハンモックのように内臓を支える「骨盤底筋」が、少し弱まっているなぁ〜という気づきなんです。でも、あまりに完璧に対処しようとすると、逆にプレッシャーになってしまいます。 たとえば橋のポーズをしているときに、ちょっとお尻がプルプルして「プルプルしすぎじゃない？」と思わず笑ってしまうくらいが、ちょうどいいんです。 お友達と一緒にヨガをするときも、「ちょっと漏れちゃうかも〜」なんて冗談を言い合いながら取り組めたら、続ける力にもなりますよね。 私たちは、笑いながら取り組めることこそが、ヨガの一番の魅力だと思っています。もし、あまりにも豪快なくしゃみが出そうなときは、骨盤底筋群に全集中してくださいね。 ちなみに、めぐりヨガでは椅子に座りながら骨盤底筋群を鍛えられる無料ワークショップを開催します。妊婦さんのための内容にはなりますが、一般の方（妊婦さんじゃない方）も大歓迎です！ そういえば、男性も筋力の低下により、骨盤底筋群がゆるんできますよ。大事な臓器を支えてくれている場所でもあるので意識して過ごしていきたいですね！ 2025年9月24日（水曜）10:30〜 オンラインで開催します。 ぜひご参加くださいね。 ▶︎ 詳しくはこちら 次回は、「がん予防」のお悩みについてご紹介します。
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第9回「顔のたるみが気になって、Zoom会議どころではない」
コロナ禍以降、在宅勤務が継続して、Zoomやオンライン会議で自分の顔を見る機会も多くなりました。ところがカメラに映る顔は、鏡の中の自分よりずっと厳しい。「あれ？ 顔が大きくない？」「なんだか伸びて見える……？」と、思わず画面を五度見したことはありませんか。 「コロナ禍をきっかけに、在宅勤務でZoom会議が増えたんです。で、最近、まだ頭がぼんやりしている時にパソコンを立ち上げて、カメラをオンにしたら……画面に映ったのは、重力に負けまくった自分の顔。顎の下は二重どころか“三重”、ほっぺたは昔の写真より1.5倍ほど下方移動。思わず“知らない人かな？”とつぶやきました。鏡で見る時って、自分の都合よく見える角度で見ていたんですね。Zoomのカメラは非常に正直すぎます。以来、会議より自分の顔の方が気になって目が離せません。」（45歳・女性） めぐりヨガ講師の木村藍です。そのお気持ち、痛いほどわかります。私たちヨガ講師も人前に立つ仕事です。受講者の皆さんに見られているので、どうしても顔まわりや姿勢には気をつかいます。 しかし、何もしなければ私たちだって重力と仲良く落下していく運命にあります。顔の筋肉も体と同じ“筋肉”ですもんね。使わなければ衰えていくし、加齢や生活習慣の影響を受けやすい場所なんです。 実際、今日もZoomに映った自分の顔を見て「え？私？浮腫んでるし小じわが目立つ…」とショックでした。慌ててお顔マッサージを行い、照明機能をたっぷり調整しましたよ。 つまり、“先生だから美しくて当然”ではなく、裏では「みなさんにダルダルの顔は見せられない！なんとかなる！大丈夫。」と念じながら、毎日コツコツ動かしているのです。 大事なのは、「意識して使う」ことです。日本語は口元を動かす範囲が小さいので、つい低燃費稼働しがちです。その分ほんの少し大きく動かそうと意識を向けるだけで表情に華麗な変化が出やすい部分でもあります。 そしてもうひとつ大切なのが「共感」です。同じくらいの年齢や、同じお悩みのお友達と「わかる〜！」と笑い合うことでハッピーになります。鏡に向かって必死でリフトアップするより、みんなで「たるんできたね」と笑いながらケアした方が、心も顔もほぐれていくものです。 今日からできる！顔のたるみに効くヨガポーズ では最後に、Zoomカメラを立ち上げたついでにサッとできる、顔まわりのリフトアップに効くポーズを2つご紹介します。 ① ライオンのポーズ（シンハーサナ） 楽に座る 鼻から息を吸って、口を大きく開けながら「はーっ！」と舌を思いきり突き出す 目を大きく見開いて、顔全体を思い切り動かす→ 顔の筋肉を総動員するので、血流がアップ。終わった後は顔がじんわり温かくなります。 ② 上を向いてキープ 背筋を伸ばして座る 顎をぐーっと上げて、天井を見る 唇をすぼめて「天井にキス♡」するように突き出す 4.5秒キープして戻す、を3回→首からフェイスラインにかけての筋肉にアプローチ。二重あご対策にも◎。 まとめ 「顔のたるみ」は無重力空間にいない場合は、誰もが通る道なんです。とはいえ、あまりに完璧を目指すとしんどくなって続きません。 ちょっとおもしろい顔でライオンポーズをして、お友達に「何それ！」と笑われるくらいがちょうどいいと思います。なんなら、会議開始後にみんなでやってみても良いかもしれませんね。私たちは、笑いながら続けられることこそ、ヨガの力だと思っています。 次にZoomを開いたとき、自分の顔にギョッとしたら……「あ、これはライオンを出せってサインだな」と思って、思いっきり舌を出してみてください。Zoomにうっかり接続していないかだけは要注意です。 ＞関連講座：小顔ヨガ指導者養成講座 次回は、「尿漏れが気になる」をテーマにご紹介します。
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第8回「“暑さに負けない体”は、内側を整えることから」
夏になると、冷房で体がだるくなったり、冷たい飲み物がやめられなかったり…。実は、熱中症や夏バテの背景には“内側の冷え”が潜んでいることもあります。この記事では、そんな「夏の冷え」と「体感温度のつらさ」にヨガの視点でアプローチ。今日からできる、心と体を“内から涼しくする”冷え活習慣をご紹介します。
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第7回「“肩甲骨をはがす”って本当に効くの？コリと疲れに悩むあなたへ」
長時間のPC作業やスマホの使用で、肩甲骨は背中側にぴったりと貼りつくように動きが鈍くなってしまいます。本来、肩甲骨は呼吸や腕の動きに合わせてなめらかに動く“浮き骨”です。それが硬くなると、血流が滞り、首・肩・背中・腕にまで不調が広がることも。
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第6回「数字にとらわれない、しなやかなダイエット」
数字にとらわれて気持ちが沈んでしまう、そのお気持ち、よくわかります。そして「体を痛めずに、無理なく整えたい」という視点は、とてもヨガ的な感覚でもあります。そもそもヨガは、急激に体重を落とすための運動ではなく、「今の自分の状態に気づく」ためのもの。
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