めぐりヨガの講師たちが紡ぐ、日々と学びの小さな物語。ヨガと向き合うなかで感じたこと、大切にしている価値観、日常にある静かな気づき…。めぐりヨガの世界を、そっとのぞいてみませんか。
コラム
ヨガインストラクター養成講座(RYT200)早期割引につきまして
こんにちは！ 秋も大分深まり、朝晩と過ごしやすくなりました。 さて、RYT200の早期割引のお申し込み締め切りが近づいています。 「ヨガを学んでみたい。」 「もっと自分を知りたい。」 「ヨガインストラクターになって、人を幸せにしたい。」 など、きっかけは人それぞれ。 ヨガの智慧に触れることが、あなたの人生を変えるかもしれません。 自分の内側にある光に気付けば、今まで疑問だった答えが出るかもしれません。 長期(10ヶ月)で学ぶことで、しっかりと腑に落ちた状態でインストラクターになることができます。 もし、「私は身体が硬いから...」「僕は人前で話すのが苦手だから...」と思い躊躇されている方がいらっしゃったら、そのようなことは心配しないでいただきたいです。 大切なのは学びたい気持ちや、挑戦したい気持ち。講師は全力で、あなたをサポートいたします。 【価格】 早期割引 426,600円(税込) 46,440円OFF 通常 473,040円(税込) ※こちらは1回払いの価格となります。 9回払い、36回払いもございます。 詳しくはこちらをご覧くさい。 【早期割引期限】 日曜日コース 9月20日まで 水曜日コース 9月23日まで それぞれ以上のお申し込みで早期割引となります。 お問い合わせは随時受付中でございます。 どんな些細なことでも、お聞きください。
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めぐりヨガがアサデス。に出ますwithパンクブーブーさん！
こんにちは(^^) テレビ出演のご報告です！ 明日9/11㈫KBC九州朝日放送9:55〜アサデス。の「ブーブーハウス」のコーナーで、骨盤調整ヨガをご紹介させて頂きます。 骨盤の大切さは語りきれない程です。姿勢、呼吸、睡眠、更には心にも作用します。この事をナレーションで伝えて頂き、テレビを見ながら簡単に行なえるポーズを紹介していますので、お時間あれば是非見て下さい。 パンクブーブーさん、リポーターのゆかりさん、スタッフの皆さん方はとても優しく、撮影時間の約30分、笑いの渦に包まれていました♫ 関わって下さった皆さんありがとうございます。
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Joy
こんにちは！ めぐりヨガのkaoruです😊 今日は8月最後のめぐりヨガの営業日となります。 今月もたくさんの方々にスタジオのドアを開けていただき、スタッフ一同で心から感謝しています。 慌ただしく毎日が過ぎ、平成最後の夏が去ろうとしています。 私は平成に元号が変わった日を鮮明に覚えていて、父が隣に座っていまして「おい、薫、昭和が終わったぞ。」と言っておりまして、2人で新しい時代を迎えたような感じでした。 その平成も終わろうとしています。 忙しく毎日を過ごしてもダラダラと毎日を過ごしても、時代は変わっていきます。 せっかく毎日を過ごすなら、自分の喜びを感じながら過ごしていただきたいです。 私たちは、その時一緒にいる人が幸せそうにしてくれて、笑顔になってくれた時に喜びを感じることが多いです。誰かが笑顔になってくれるために自分に出来ることを探し、行動することはキラキラと美しいものです。 ですが、自分が喜びを感じることもしてあげます。自分が喜ぶこと…それは、必ず自身との対話が必要になります。 自分が何をすれば喜ぶのか、嬉しいのかを知らない人はいないかもしれませんが、もっと深く自分を知るためにも、一人で一人称で喜べる時間を作ってあげてください。 一人で喜べる時間は孤独を超え、その時間があるからこそ周りの人に優しくできるものです。 私はヨガの時間、喜びのサポートをできるよう心がけながらクラスを指導させていただいています。 今日も1分でも皆さまが喜びを感じられますように… Your joy will enrich everyday. Namaste. Kaoru
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テレビ番組の撮影
こんにちは！ めぐりヨガです(^^) 本日、めぐりヨガ2回目のテレビ撮影が終了しました。 今回は有名な芸人さんにヨガを指導させてもらいました。 終始、大爆笑な中での撮影でした！ やはり、お話や「間」の取り方が素晴らしく、プロフェッショナル感に感動しました。 今回は姉妹の姉がインストラクターとして出ました。彼女は最初、非常に緊張していましたが芸人の方のおかげで緊張なんて吹っ飛び、ずっと笑顔で爆笑しながらヨガを伝えることができました。 どんなプロフェッショナルの方も、やっぱりジェントルな細かいことに気がつく能力が備わってるのだな…と感心。 めぐりヨガスタジオが中に機材やスタッフの方々がたくさん入り、テレビのセットの様になっていました。 番組名や時間などは、後日お知らせさせていただきます(^^) 今日もたくさんの方にヨガに来ていただいたことを、心から感謝します。 また明日も言葉を大切に選びながら、ヨガを伝えます。 良い1日をお過ごしください。 Namaste. めぐりヨガ
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シニアヨガ養成講座が始まります。
シニアヨガインストラクター養成講座(水曜日コース)が9月5日から始まります。 全4日間18時間で習得する資格となります。 自分より年上のシニア層の方を尊いながら、実践力を身につけたシニアヨガインストラクターを目指します。 国際ウェルネスケア協会認定修了書をお渡しします。 まだお申し込み可能となります。詳細はウェブサイトからご覧ください。 どんな些細なことでも、いつでもお問い合わせください。 これからの日本において、シニアヨガは更に注目されていくことと思われます。
もっと詳しくHello September!!
こんにちは！ めぐりヨガです。 平成最後の夏が終わろうとしていますね…！ 特別な何かも、いつもと変わらない穏やかな日々も、どちらもスペシャルな夏です。 今年の夏は一段と暑かったので「暑いですね〜…」を去年より連呼した気がいたします。 まだまだ暑い夏は続きますが、8月、お疲れ様でした(^ ^) さて、来月のスケジュールを上げています。 スケジュールページから、ご確認ください。 来月もスタッフ一同、皆さまのお越しを心からお待ちしています。 めぐりヨガ
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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第10回「くしゃみでドキッ!?笑った拍子に…あれ？尿漏れ事情」
こんにちは。いつもこのコーナーを楽しく読んでいます。最近、くしゃみや大笑いをしたときに「ちょっと漏れてしまった…」ということがあり、気になっています。特に外出先だと「あれ？もしかして」と不安になり、トイレの場所を気にすることが増えました。同じ年代の友人に聞くと「わかる！」と共感してもらえるのですが、どこか恥ずかしくて本音では相談しにくいです。年齢のせいだから仕方ないのかなと思いつつも、ヨガで改善できる方法があれば知りたいです。（54歳・女性より） 実は、私も同じ経験があるんです。くしゃみのときや、思いきり笑ったときに「あ…！」ってなること。最初はショックでしたし、誰にも言えないですし。でも調べてみたら、とても多くの女性が通る道なんですよね。 年齢や出産経験に関わらず、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている「骨盤底筋」がちょっと元気をなくしているだけなんです。だから「私だけ？」なんて思わなくて大丈夫です。 ヨガはこの骨盤底筋を、無理なく“目覚めさせる”のが得意。少しずつでも続けていくことで、安心して外出できたり、大笑いできたりする日常につながりますよ。 おすすめのポーズ：橋のポーズ（セツバンダーサナ） 仰向けに寝て、両膝を立てます。かかとはお尻の近くに。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を床から持ち上げます。 胸から太ももが一直線になるところで、呼吸を深く続けましょう。 息を吐きながらゆっくりと背中を下ろしていきます。（2の時、膝が開きやすい方は、太ももの間に丸めたタオルを軽〜く挟んでみてください。内太ももから骨盤底筋がキュッと閉じているのが分かります） このポーズをすると、骨盤まわりやお尻の筋肉がじんわりと働きます。1日数回でも続けると、からだの変化を感じやすくなりますよ。 まとめ 尿漏れは「隠したいこと」ではなく、からだからのサインです。骨盤の底でハンモックのように内臓を支える「骨盤底筋」が、少し弱まっているなぁ〜という気づきなんです。でも、あまりに完璧に対処しようとすると、逆にプレッシャーになってしまいます。 たとえば橋のポーズをしているときに、ちょっとお尻がプルプルして「プルプルしすぎじゃない？」と思わず笑ってしまうくらいが、ちょうどいいんです。 お友達と一緒にヨガをするときも、「ちょっと漏れちゃうかも〜」なんて冗談を言い合いながら取り組めたら、続ける力にもなりますよね。 私たちは、笑いながら取り組めることこそが、ヨガの一番の魅力だと思っています。もし、あまりにも豪快なくしゃみが出そうなときは、骨盤底筋群に全集中してくださいね。 ちなみに、めぐりヨガでは椅子に座りながら骨盤底筋群を鍛えられる無料ワークショップを開催します。妊婦さんのための内容にはなりますが、一般の方（妊婦さんじゃない方）も大歓迎です！ そういえば、男性も筋力の低下により、骨盤底筋群がゆるんできますよ。大事な臓器を支えてくれている場所でもあるので意識して過ごしていきたいですね！ 2025年9月24日（水曜）10:30〜 オンラインで開催します。 ぜひご参加くださいね。 ▶︎ 詳しくはこちら 次回は、「がん予防」のお悩みについてご紹介します。
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第9回「顔のたるみが気になって、Zoom会議どころではない」
コロナ禍以降、在宅勤務が継続して、Zoomやオンライン会議で自分の顔を見る機会も多くなりました。ところがカメラに映る顔は、鏡の中の自分よりずっと厳しい。「あれ？ 顔が大きくない？」「なんだか伸びて見える……？」と、思わず画面を五度見したことはありませんか。 「コロナ禍をきっかけに、在宅勤務でZoom会議が増えたんです。で、最近、まだ頭がぼんやりしている時にパソコンを立ち上げて、カメラをオンにしたら……画面に映ったのは、重力に負けまくった自分の顔。顎の下は二重どころか“三重”、ほっぺたは昔の写真より1.5倍ほど下方移動。思わず“知らない人かな？”とつぶやきました。鏡で見る時って、自分の都合よく見える角度で見ていたんですね。Zoomのカメラは非常に正直すぎます。以来、会議より自分の顔の方が気になって目が離せません。」（45歳・女性） めぐりヨガ講師の木村藍です。そのお気持ち、痛いほどわかります。私たちヨガ講師も人前に立つ仕事です。受講者の皆さんに見られているので、どうしても顔まわりや姿勢には気をつかいます。 しかし、何もしなければ私たちだって重力と仲良く落下していく運命にあります。顔の筋肉も体と同じ“筋肉”ですもんね。使わなければ衰えていくし、加齢や生活習慣の影響を受けやすい場所なんです。 実際、今日もZoomに映った自分の顔を見て「え？私？浮腫んでるし小じわが目立つ…」とショックでした。慌ててお顔マッサージを行い、照明機能をたっぷり調整しましたよ。 つまり、“先生だから美しくて当然”ではなく、裏では「みなさんにダルダルの顔は見せられない！なんとかなる！大丈夫。」と念じながら、毎日コツコツ動かしているのです。 大事なのは、「意識して使う」ことです。日本語は口元を動かす範囲が小さいので、つい低燃費稼働しがちです。その分ほんの少し大きく動かそうと意識を向けるだけで表情に華麗な変化が出やすい部分でもあります。 そしてもうひとつ大切なのが「共感」です。同じくらいの年齢や、同じお悩みのお友達と「わかる〜！」と笑い合うことでハッピーになります。鏡に向かって必死でリフトアップするより、みんなで「たるんできたね」と笑いながらケアした方が、心も顔もほぐれていくものです。 今日からできる！顔のたるみに効くヨガポーズ では最後に、Zoomカメラを立ち上げたついでにサッとできる、顔まわりのリフトアップに効くポーズを2つご紹介します。 ① ライオンのポーズ（シンハーサナ） 楽に座る 鼻から息を吸って、口を大きく開けながら「はーっ！」と舌を思いきり突き出す 目を大きく見開いて、顔全体を思い切り動かす→ 顔の筋肉を総動員するので、血流がアップ。終わった後は顔がじんわり温かくなります。 ② 上を向いてキープ 背筋を伸ばして座る 顎をぐーっと上げて、天井を見る 唇をすぼめて「天井にキス♡」するように突き出す 4.5秒キープして戻す、を3回→首からフェイスラインにかけての筋肉にアプローチ。二重あご対策にも◎。 まとめ 「顔のたるみ」は無重力空間にいない場合は、誰もが通る道なんです。とはいえ、あまりに完璧を目指すとしんどくなって続きません。 ちょっとおもしろい顔でライオンポーズをして、お友達に「何それ！」と笑われるくらいがちょうどいいと思います。なんなら、会議開始後にみんなでやってみても良いかもしれませんね。私たちは、笑いながら続けられることこそ、ヨガの力だと思っています。 次にZoomを開いたとき、自分の顔にギョッとしたら……「あ、これはライオンを出せってサインだな」と思って、思いっきり舌を出してみてください。Zoomにうっかり接続していないかだけは要注意です。 ＞関連講座：小顔ヨガ指導者養成講座 次回は、「尿漏れが気になる」をテーマにご紹介します。
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第8回「“暑さに負けない体”は、内側を整えることから」
夏になると、冷房で体がだるくなったり、冷たい飲み物がやめられなかったり…。実は、熱中症や夏バテの背景には“内側の冷え”が潜んでいることもあります。この記事では、そんな「夏の冷え」と「体感温度のつらさ」にヨガの視点でアプローチ。今日からできる、心と体を“内から涼しくする”冷え活習慣をご紹介します。
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第7回「“肩甲骨をはがす”って本当に効くの？コリと疲れに悩むあなたへ」
長時間のPC作業やスマホの使用で、肩甲骨は背中側にぴったりと貼りつくように動きが鈍くなってしまいます。本来、肩甲骨は呼吸や腕の動きに合わせてなめらかに動く“浮き骨”です。それが硬くなると、血流が滞り、首・肩・背中・腕にまで不調が広がることも。
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第6回「数字にとらわれない、しなやかなダイエット」
数字にとらわれて気持ちが沈んでしまう、そのお気持ち、よくわかります。そして「体を痛めずに、無理なく整えたい」という視点は、とてもヨガ的な感覚でもあります。そもそもヨガは、急激に体重を落とすための運動ではなく、「今の自分の状態に気づく」ためのもの。
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