めぐりヨガの講師たちが紡ぐ、日々と学びの小さな物語。ヨガと向き合うなかで感じたこと、大切にしている価値観、日常にある静かな気づき…。めぐりヨガの世界を、そっとのぞいてみませんか。
コラム
「瞑想を学ぶ90分間のワークショップ」のお知らせ 5月3日(祝)9:30〜
「瞑想を学ぶ90分間のワークショップ」 瞑想とは、揺れ動く心を一点に集中させることです。 それによって頭はクリアになり、心は落ち着き、集中力が高まるので、最近では多くの人が瞑想を生活の中に取り入れています。 瞑想は自分自身に与えることができる最高の身体的、精神的な活動です。 わずかの時間でも、気分を改善し、エネルギーを高め、落ち着きを増やすことができます。 しかしそれだけではありません。 体を動かすヨガは「動く瞑想」であり、 本来、アサナ(ポーズ)の目的は瞑想への心と体の準備でもあります。 また、自分自身を理解することにも役立ちますし、何かをする動機を理解するのにも役立ちます。 そんな気になる瞑想をみなさんで体験してみませんか。 始めは簡単なアサナ(ポーズ)と呼吸法で体を整えます。 瞑想を学び、実践することで、人生がより豊かになるかもしれません。 今までに瞑想について疑問を抱いていた方、知識の豊富な講師が担当しておりますので、お気軽に質問ください。 詳細 日時：2018年5月3日 9:30~11:00 (90分間) 料金：通常通り ※予約制となります。ご予約希望の方は電話かEメール、または直接お申し出ください。 ※動きやすい服装をお持ちください。 ※お早めのご予約をお勧めいたします。 Tel:09026441422 Email:meguriyoga@gmail.com 講師紹介 担当講師：石井明子 (いしいあきこ) ヨガインストラクター、鍼灸師、あん摩指圧マッサージ師 子供の頃から肩こりに悩まされて鍼治療を受け、自分も鍼灸マッサージ師となりました。 マッサージ師として働く中、約15年前に自分の体のメンテナンスでヨガを始め、 インドのアシュラム(ヨガ道場)で初めて瞑想をしました。 ヨガの練習をするにつれ、瞑想に強く惹かれるようになり、 ブッダが最終解脱したといわれる、ヴィパッサナー瞑想に出会いました。 その後は現在に至るまで、日本でヨガと瞑想の練習をしつつ、 学びを深めるために、インドとタイを訪れています。 瞑想中に長年悩まされた肩こりが突然消えたり、顎関節が自然と動いて調整されたりなど、いろいろなことを自分の体で経験しました。 未だ道半ばで瞑想への興味は尽きません。
もっと詳しくYou are beautiful. From めぐりヨガ
こんにちは！めぐりヨガです。 本日2月16日。福岡の寒さは大分和らぎましたが、まだまだ冬の寒さは続きます。 さて。今日は、ありのままでいるということ、そのままの自分を受け入れることの大切さについて書きたいと思います。 ヨガは、ありのままの自分を受け入れることを大切にしています。(それは、自分の心や体の声を聞き、無理をしないということにつながります。)もし、心や体の声を無視して何かを続ければ、自分のキャパシティを超えてしまいます。その時、自律神経は乱れてしまい、何らかの不調を感じます。 常に自分の声に耳を傾けていれば、キャパシティを超える前に無理をしないという選択ができます。そうすることで、怪我の予防(自分を傷つけることも含みます。)になり、さらに、自分を大切にできます。 何かの不調を感じたなら、できるだけ、余計な力を手放します。要らないものは要らないと言える勇気を持つこと。これは非常に大切なことだと思います。 ですが、私たちの過ごす日常生活の中には無理をしなければいけないことだらけ。泣きたい時に笑顔を作らなければいけない時だってたくさんあります。 そんな時にヨガをしてみれば、自分の「真ん中」を感じることができ、(センタリングと言います。) その「真ん中」の軸を乱さないためには、自分の中にスペース(余白)を保つことがいかに大切かを実感することができます。そして、自分に余裕ができた時、人に優しくなれたりします。 自分のバランスを整えるために、他人に何かを求める前に、「ヨガをする」という選択肢があれば、、「雨の日は多少濡れるのが当たり前さ！」「曇りの日は、心もそりゃぁどんよりするさ！」と自然と全てを受け入れられ、晴れの日には碧く澄み渡る空に感謝することができます。※私たちの心は天候や気温に左右されがちです。 いつも自分以外に感謝をしている私たちですが、同じくらいに自分がここにいることに感謝し、「今ここ」の瞬間に喜ベば、今まで欲しかったものが欲しくなくなるかもしれません。 一番大切なこと。それは自分の声に耳を傾け、どんな自分も受け入れることです。 You are beautiful!! 着飾らず、無理をせず。ありのままの自分は最高に尊く、美しいものです。 明日からの週末も、力まず、無駄な力を入れず、穏やかな素敵な時間をお過ごしください。 めぐりヨガ
もっと詳しくヨガスタジオの養成講座をお探しの方に！インストラクターの資格取得方法
福岡のヨガスタジオ・めぐりヨガのインストラクター養成講座に参加しよう！ ヨガのインストラクターとしての技術を学びたい方、資格取得を目指している方がいましたら、ぜひヨガスタジオ・めぐりヨガのインストラクター養成講座の受講をご検討ください。スタジオでの受講、オンラインでの受講、アーカイブ（録画）受講の選択が可能です。めぐりヨガは、日本でも世界でも通用する国際的なヨガインストラクターの資格であるRYT200、RYT 300の正式認定校です。ヨガが初めての方でも資格取得が目指せますので、ぜひご利用ください。何度も振替受講ができますので、お忙しい方でも安心です。その他、費用や期間、講座内容などに関して気になることがあればお気軽にお問い合わせください。 全米ヨガアライアンス RYT200 全米ヨガアライアンス協会の認定スクールであるめぐりヨガでは、RYT200と国際ウェルネスケア協会からの3種類（チェアヨガインストラクター資格含む）の資格が取得可能です。 全米ヨガアライアンス RYT300 RYT200を受講された後、RYT300を受講することでRYT500資格取得となります。RYT500は只今、大変注目されている資格で世界に共通するヨガライセンスとなります。 全米ヨガアライアンス協会の認定スクールであるめぐりヨガでは、当スクールのRYT300を受講していただくことによって、アーユルヴェーダライフアドバイザー資格の資格と、やさしい解剖学・生理学講座修了書が取得できます。 ※当スタジオでRYT200を受講されてなくても、もちろん受講することが可能でございます。 ヨガインストラクターの資格を取得したいなら目標は明確にしよう！ ヨガは大変奥が深く、種類も様々です。ヨガインストラクターを目指すなら、まずは自分がヨガの分野においてどのようなインストラクターになりたいかを明確にしておきましょう。 ヨガインストラクター養成講座には、ポーズを学ぶポーズインストラクターのコースや、ヨガの歴史や哲学などの基礎知識からしっかりと学べる本格的なヨガインストラクター養成講座など、様々な種類があります。目標を明確にしておくことで、ご自身に合った養成講座を選べるのです。 その他、健康のためのヨガにも様々なヨガの種類があり、スクールによって内容が異なります。どのような養成講座があるのか事前に調べておくのも良いでしょう。 福岡のヨガスタジオ・めぐりヨガでは、ポーズだけでなく、「ヨガとは何？」という基礎知識から、哲学をはじめ解剖学や生理学などを多方面に渡り深く学ぶことができます。 アーユルヴェーダやチャクラ、マントラ、バンダの理解をし、ヨガをとりまくあらゆる智慧を認識した上で、アーサナ（ヨガのポーズ）を体感したいという方に最適の養成講座となっております。 身体と心に寄り添うヨガインストラクターを目指すなら、福岡のヨガスタジオ・めぐりヨガの講座をご利用ください。講師は講義中のみならずいつでも質問のしやすい環境を整えております。分からないことがあれば、とことん腑に落ちるまで講師との対話が可能です。 RYT200の詳細 RYT300の詳細 資格を取得するにはどんな方法がある？ 日本でヨガインストラクターになるには、民間の資格を取得するのが一般的です。 ヨガスタジオの養成講座で学ぶ 心身の健康を目指すヨガはたいへん人気があり、ヨガスタジオも多数あります。ただし、全てのヨガスタジオに養成講座があるわけではないので、まずは資格の取れるインストラクター養成講座を行っているところを探しましょう。 専門学校に通う スポーツ系専門学校にヨガ科を設けているところがあります。本格的にヨガを学べるため良い環境ですが、学業に励む時間と費用が多く必要です。 通信講座を受講する テキストやDVD教材などで学ぶことができ、自分のライフスタイルに合わせた学習シュケジュールを組むことが可能です。ただし、ヨガは座学よりも実践が大切なので、見学や実習などにも積極的に参加しましょう。 取得していた方が良い資格とヨガインストラクター就職先とは？ ヨガインストラクターとして活躍するためにも、どの資格を取得すればよいのか、お悩みではありませんか？下記では、どのような資格があるのかご紹介いたします。 国際資格 全米ヨガアライアンス「RYT200」 世界規模で認知された国際ライセンスです。RYTとはレジステッドヨガティーチャーの略語です。RYT200とは、認定校で200時間のカリキュラム修了の全米ヨガアライアンス認定インストラクターという意味であり、実践や指導の技術・哲学などヨガインストラクターに必要なスキルが学べます。 めぐりヨガは全米ヨガアライアンス正式認定校となります。今日、世界中で最も人気のあるポピュラーな資格です。 国際資格 全米ヨガアライアンス「RYT300」 RYT200を受講された後、RYT300を受講することでRYT500資格取得となります。RYT500は大変注目されている資格でRYT200と同様、世界に共通するヨガライセンスとなります。RYT300資格取得コースではRYT200での学びをベースに、より広くヨガの智慧を身につけるべく、ヨガの知識を高めます。 NPO法人日本YOGA連「インストラクター」 ヨガの指導をする方の意識・知識・技能の向上と、ヨガの普及を目的とした団体による資格です。「インストラクター」資格は7日間の養成講座を修了し、認定試験に合格した方が認定されます。 一般社団法人全日本ヨガ協会（AJYA）「AJYAヨガインストラクター3級マスター」 ヨガを通して人と関わることと、心の教育もできる指導者であることを証明する資格です。一流の講師陣によるカリキュラムで、技術と知識、ホスピタリティなどのノウハウを習得することができます。 ヨガインストラクターの就職先は、ヨガスクールやスタジオ、フィットネスクラブ、地域のカルチャースクールなどがあり、多くの場所で活躍可能です。RYT200、RYT300を取得するならめぐりヨガをご利用ください。Zoom無料説明会も開催しています。
もっと詳しくセルフメディテーション< 瞑想クラス>
40分のクラスの中では、自分自身にだけ意識を向けて集中します。 始めに呼吸調整、軽いウォーミングアップで体をほぐしてから瞑想に入ります。 「瞑想」と聞くと怖いと感じる方もいらっしゃると思います。 めぐりヨガで行う瞑想は、怖いものではありません。 全身をリラックスさせて呼吸を深め、ご自身を見つめる時間、そこに流れている穏やかな時間を感じるためのセルフメディテーションです。 瞑想中、日常的な考えや悩み、仕事のことや家庭のことが思い浮かんでも問題ありません。 どのような思考が頭に浮かんできているのか、それをご自身で客観的に見つめてみます。 心の豊かさを広げて、穏やかで満ち足りた毎日を送りましょう。 瞑想はご自分の声を聞く手段になります。 ※瞑想クラスのみ1,000円(税込)となります。 ※瞑想クラスは只今、お休みしています。ご希望の方は直接お問い合わせください。
もっと詳しく子連れヨガ開催しています☆
〜子連れヨガについて〜 日々、家事・育児で頑張っているママ（パパ）さん。 いつも家族のために忙しく過ごしていると思います。1時間だけでも自分の身体の声に耳を傾けて、ご自身でほぐしながら大切な身体をリラックスさせてあげましょう。 身体を引き締め、心も癒すことで、産後の心と身体のバランス、自律神経のバランスを整えていきます♫ できる時に少しだけ。自分自身を大事にすることで心に余裕ができます。思いやりの気持ちが増し、より一層家族の笑顔が多くなり幸せに満たされていきます。 ＜子育ての悩みは誰でも同じです＞ 子育て中という同じ立場同士悩みは同じです。 子育てのこと、身体のこと、ご自身のこと、ご相談ありましたらお気軽にご相談ください。 インストラクターが親身になって聞かせていただきます。 ３人の子育て奮闘中のヨガインストラクターと一緒に穏やかで楽しい１時間を過ごしましょう！ ＜子連れヨガ受講の際のお約束＞ ❤︎安全を考慮し、お子様は０歳～２歳位までとさせて頂きます。 ❤︎お子様は、同室で自由に過ごしていただきます。 ❤︎お子様がお気に入りのおもちゃ等ありましたらお持ちください♪ （危険でないもの、大きな音が鳴らないもの） ❤︎授乳、オムツ替えは女子更衣室でお願いします。 ❤︎オムツはお持ち帰り頂きますようお願い致します。 ~子連れヨガ受講の際の注意事項~ 皆さまがヨガに集中していただくため、お子様の怪我防止のため、お声かけさせていただき、お子様とお母様の一時退室をお願いすることがあります。 (興奮状態にある場合、他のお子様に危害を加えるなど) 更衣室で、お子様が落ち着いてからスタジオにお戻りください。 お子様全員の安全を優先に考えております。 ヨガをしながらお子様の行動を確認くださいますよう、ご協力をお願いします。
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小顔ヨガ指導者養成講座のご案内
【オンラインで学ぶ♪小顔ヨガ指導者養成講座】 アーカイブ受講可能！9月14,21,28日（全て水曜日）の3日間で資格取得。 早期割引54,800円は、8/14お申し込みまで。初心者もOKです。 ▶️小顔ヨガ指導者養成講座では、アーカイブ受講可能となります。 ※アーカイブ受講の際には、録画手数料として1日につき2,200円(税込)が必要になります。 ・講座は3日間のうち、1日（終日）は出席が必須です。 ・欠席された場合には、来期に無料で再受講して頂くか、アーカイブ受講をされるかを選択して頂けます。 ・アーカイブ受講の場合、欠席された日により提出していただく内容が異なります。レポート提出及び動画提出が必要となります。 アーカイブ受講が可能になりましたので、小さなお子さまがいらっしゃっても安心して受講頂けます。 ♦️学ぶ目的♦️ 今日、マスク着用の生活が当たり前になり、口元のみならず、顔の筋肉を動かす機会が減ってきています。 この講座では、表情を作り出す筋肉である表情筋を伸ばし鍛えることにより、顔周りの血液の流れを良くし、表情を豊かにする顔のヨガを学びます。 また、たるみ・むくみ・二重顎・シワ・エラ張りといった悩みを解消します。 小顔ヨガでは、いつもとは違う表情を作る=ポーズを行うことで表情筋に付いた癖や強張りを解消し、あまり意識していない筋肉を鍛えることができます。 それにより、むくみやたるみ等が解消されてフェイスラインが引きあがると、顔に立体感が生まれ小顔に見えるようになります。 表情は感情を映し出す鏡の様なものです。明るい表情は人生そのものを明るくします。 表情筋をしなやかに伸ばし、鍛えて張りが出てくることによって表情が豊かになります。すると連動して心にもしなやかさや張りが生まれます。 フェイスラインが引きあがると、気持ちまで引きあがって積極的で前向きになることができます。 顔の筋肉を動かすことで、心までしなやかに豊かにするのが小顔ヨガの目指すところです。 小顔ヨガに取り組むことで、自分の顔とじっくり向き合いその魅力や個性に気づいていきます。 長年抱えていたコンプレックスを、自らの力で解消していくことで自信が生まれます。 自信が生まれることで、うつむきがちだった顔が前を向きます。そして、人前で感情を豊かに表すことができるようになれば人間関係もより豊かなものになっていきます。 小顔ヨガでは顔を中心に動かします。そのため特別な道具も広いスペースも必要ありません。 思い立ったらいつでもどこでも行うことができます。1日1分から始められる手軽な小顔ヨガですが、その効果は抜群で活用範囲も広いのが魅力です。 一般的なヨガクラスに小顔ヨガの要素を組み合わせることで、アンチエイジング効果を実感していただくことができます。表情が和らぐことで、のびのびとした気持ちでポーズに取り組んでいただくことができるようになるでしょう。 豊かな表情は人間関係を円滑にするので、社員研修やビジネスマンにも実践していただく価値があるものです。 講座修了後には、一般社団法人 国際ウェルネスケア協会認定 小顔ヨガ指導者証明書を郵送いたします。 ♦️講座開催スケジュール♦️ 2022年 9月14, 21, 28日（全て水曜日） 9:40〜15:00 【5.2時間/日 全3日間/合計16時間】 ♦️受講費用♦️ 早期割引： 54,800円（税込） ※開催日初日より1ヶ月前までのお申し込みで早期割引が適応となります。 通常料金： 59,800円（税込） HPの【お申し込み、お問い合わせ】URLよりご連絡をお待ちしております。 電話番号：09026441422 メール：info@meguriyoga.com ご質問などありましたら、お気軽にご連絡ください。 めぐりヨガ
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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第10回「くしゃみでドキッ!?笑った拍子に…あれ？尿漏れ事情」
こんにちは。いつもこのコーナーを楽しく読んでいます。最近、くしゃみや大笑いをしたときに「ちょっと漏れてしまった…」ということがあり、気になっています。特に外出先だと「あれ？もしかして」と不安になり、トイレの場所を気にすることが増えました。同じ年代の友人に聞くと「わかる！」と共感してもらえるのですが、どこか恥ずかしくて本音では相談しにくいです。年齢のせいだから仕方ないのかなと思いつつも、ヨガで改善できる方法があれば知りたいです。（54歳・女性より） 実は、私も同じ経験があるんです。くしゃみのときや、思いきり笑ったときに「あ…！」ってなること。最初はショックでしたし、誰にも言えないですし。でも調べてみたら、とても多くの女性が通る道なんですよね。 年齢や出産経験に関わらず、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている「骨盤底筋」がちょっと元気をなくしているだけなんです。だから「私だけ？」なんて思わなくて大丈夫です。 ヨガはこの骨盤底筋を、無理なく“目覚めさせる”のが得意。少しずつでも続けていくことで、安心して外出できたり、大笑いできたりする日常につながりますよ。 おすすめのポーズ：橋のポーズ（セツバンダーサナ） 仰向けに寝て、両膝を立てます。かかとはお尻の近くに。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を床から持ち上げます。 胸から太ももが一直線になるところで、呼吸を深く続けましょう。 息を吐きながらゆっくりと背中を下ろしていきます。（2の時、膝が開きやすい方は、太ももの間に丸めたタオルを軽〜く挟んでみてください。内太ももから骨盤底筋がキュッと閉じているのが分かります） このポーズをすると、骨盤まわりやお尻の筋肉がじんわりと働きます。1日数回でも続けると、からだの変化を感じやすくなりますよ。 まとめ 尿漏れは「隠したいこと」ではなく、からだからのサインです。骨盤の底でハンモックのように内臓を支える「骨盤底筋」が、少し弱まっているなぁ〜という気づきなんです。でも、あまりに完璧に対処しようとすると、逆にプレッシャーになってしまいます。 たとえば橋のポーズをしているときに、ちょっとお尻がプルプルして「プルプルしすぎじゃない？」と思わず笑ってしまうくらいが、ちょうどいいんです。 お友達と一緒にヨガをするときも、「ちょっと漏れちゃうかも〜」なんて冗談を言い合いながら取り組めたら、続ける力にもなりますよね。 私たちは、笑いながら取り組めることこそが、ヨガの一番の魅力だと思っています。もし、あまりにも豪快なくしゃみが出そうなときは、骨盤底筋群に全集中してくださいね。 ちなみに、めぐりヨガでは椅子に座りながら骨盤底筋群を鍛えられる無料ワークショップを開催します。妊婦さんのための内容にはなりますが、一般の方（妊婦さんじゃない方）も大歓迎です！ そういえば、男性も筋力の低下により、骨盤底筋群がゆるんできますよ。大事な臓器を支えてくれている場所でもあるので意識して過ごしていきたいですね！ 2025年9月24日（水曜）10:30〜 オンラインで開催します。 ぜひご参加くださいね。 ▶︎ 詳しくはこちら 次回は、「がん予防」のお悩みについてご紹介します。
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第9回「顔のたるみが気になって、Zoom会議どころではない」
コロナ禍以降、在宅勤務が継続して、Zoomやオンライン会議で自分の顔を見る機会も多くなりました。ところがカメラに映る顔は、鏡の中の自分よりずっと厳しい。「あれ？ 顔が大きくない？」「なんだか伸びて見える……？」と、思わず画面を五度見したことはありませんか。 「コロナ禍をきっかけに、在宅勤務でZoom会議が増えたんです。で、最近、まだ頭がぼんやりしている時にパソコンを立ち上げて、カメラをオンにしたら……画面に映ったのは、重力に負けまくった自分の顔。顎の下は二重どころか“三重”、ほっぺたは昔の写真より1.5倍ほど下方移動。思わず“知らない人かな？”とつぶやきました。鏡で見る時って、自分の都合よく見える角度で見ていたんですね。Zoomのカメラは非常に正直すぎます。以来、会議より自分の顔の方が気になって目が離せません。」（45歳・女性） めぐりヨガ講師の木村藍です。そのお気持ち、痛いほどわかります。私たちヨガ講師も人前に立つ仕事です。受講者の皆さんに見られているので、どうしても顔まわりや姿勢には気をつかいます。 しかし、何もしなければ私たちだって重力と仲良く落下していく運命にあります。顔の筋肉も体と同じ“筋肉”ですもんね。使わなければ衰えていくし、加齢や生活習慣の影響を受けやすい場所なんです。 実際、今日もZoomに映った自分の顔を見て「え？私？浮腫んでるし小じわが目立つ…」とショックでした。慌ててお顔マッサージを行い、照明機能をたっぷり調整しましたよ。 つまり、“先生だから美しくて当然”ではなく、裏では「みなさんにダルダルの顔は見せられない！なんとかなる！大丈夫。」と念じながら、毎日コツコツ動かしているのです。 大事なのは、「意識して使う」ことです。日本語は口元を動かす範囲が小さいので、つい低燃費稼働しがちです。その分ほんの少し大きく動かそうと意識を向けるだけで表情に華麗な変化が出やすい部分でもあります。 そしてもうひとつ大切なのが「共感」です。同じくらいの年齢や、同じお悩みのお友達と「わかる〜！」と笑い合うことでハッピーになります。鏡に向かって必死でリフトアップするより、みんなで「たるんできたね」と笑いながらケアした方が、心も顔もほぐれていくものです。 今日からできる！顔のたるみに効くヨガポーズ では最後に、Zoomカメラを立ち上げたついでにサッとできる、顔まわりのリフトアップに効くポーズを2つご紹介します。 ① ライオンのポーズ（シンハーサナ） 楽に座る 鼻から息を吸って、口を大きく開けながら「はーっ！」と舌を思いきり突き出す 目を大きく見開いて、顔全体を思い切り動かす→ 顔の筋肉を総動員するので、血流がアップ。終わった後は顔がじんわり温かくなります。 ② 上を向いてキープ 背筋を伸ばして座る 顎をぐーっと上げて、天井を見る 唇をすぼめて「天井にキス♡」するように突き出す 4.5秒キープして戻す、を3回→首からフェイスラインにかけての筋肉にアプローチ。二重あご対策にも◎。 まとめ 「顔のたるみ」は無重力空間にいない場合は、誰もが通る道なんです。とはいえ、あまりに完璧を目指すとしんどくなって続きません。 ちょっとおもしろい顔でライオンポーズをして、お友達に「何それ！」と笑われるくらいがちょうどいいと思います。なんなら、会議開始後にみんなでやってみても良いかもしれませんね。私たちは、笑いながら続けられることこそ、ヨガの力だと思っています。 次にZoomを開いたとき、自分の顔にギョッとしたら……「あ、これはライオンを出せってサインだな」と思って、思いっきり舌を出してみてください。Zoomにうっかり接続していないかだけは要注意です。 ＞関連講座：小顔ヨガ指導者養成講座 次回は、「尿漏れが気になる」をテーマにご紹介します。
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第8回「“暑さに負けない体”は、内側を整えることから」
夏になると、冷房で体がだるくなったり、冷たい飲み物がやめられなかったり…。実は、熱中症や夏バテの背景には“内側の冷え”が潜んでいることもあります。この記事では、そんな「夏の冷え」と「体感温度のつらさ」にヨガの視点でアプローチ。今日からできる、心と体を“内から涼しくする”冷え活習慣をご紹介します。
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第7回「“肩甲骨をはがす”って本当に効くの？コリと疲れに悩むあなたへ」
長時間のPC作業やスマホの使用で、肩甲骨は背中側にぴったりと貼りつくように動きが鈍くなってしまいます。本来、肩甲骨は呼吸や腕の動きに合わせてなめらかに動く“浮き骨”です。それが硬くなると、血流が滞り、首・肩・背中・腕にまで不調が広がることも。
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第6回「数字にとらわれない、しなやかなダイエット」
数字にとらわれて気持ちが沈んでしまう、そのお気持ち、よくわかります。そして「体を痛めずに、無理なく整えたい」という視点は、とてもヨガ的な感覚でもあります。そもそもヨガは、急激に体重を落とすための運動ではなく、「今の自分の状態に気づく」ためのもの。
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