めぐりヨガの講師たちが紡ぐ、日々と学びの小さな物語。ヨガと向き合うなかで感じたこと、大切にしている価値観、日常にある静かな気づき…。めぐりヨガの世界を、そっとのぞいてみませんか。
コラム
めぐりヨガでInstagram始めました！
こんにちは！ めぐりヨガです。 梅雨真っ只中、ジメジメとした毎日です。 雨の日には足元に気をつけながら3階までお上がりください。(めぐりヨガは3階まで階段です) さて、めぐりヨガでInstagram始めました！ 「#めぐりヨガ」で検索してください(^^) 日々の写真をUPしています。 今日も良い1日を、お過ごしください。 めぐりヨガ
もっと詳しくインストラクター指導者養成コース(RYT200)申し込み受付開始します！
2018年10月より、ヨガインストラクター指導者養成講座を開始いたします！ 10ヶ月間かけて、じっくりとヨガの智慧を学びます。 最高の10ヶ月間となりますよう、講師陣が全力でサポートいたします。 「今を生きる」ことを実感し、自分を知ることの大切さを学びます。 そして直ぐにヨガのクラスを行える、的確な言葉選びの出来る、素敵なインストラクターを目指しましょう！ 詳細はこちらからお願いします。
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月曜日20時〜はEnglishYogaクラスです！
English YOGA@meguriyoga☆月曜日20時〜英語ヨガのクラスが始まります！75分間のクラスの後は15分間のフリートークの時間。ヨガ未経験で英語に触れたい方、ヨガを深めたい方、大歓迎します。担当講師はRoy.彼はフロリダ出身のヨガ経験15年以上のインストラクターです。ヨガ未経験の方も、経験者の方にも楽しんでいただけるクラスです。英語ができなくても、全く問題ありません。英語を聞くことで、耳は英語に慣れていきます。英語で会話するには、先ずは耳を慣らすことから始めましょう！お気軽にお越しください。通常クラス同様、予約不要でお待ちしています。料金も通常通りです☆
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English YOGA on Monday from 8pm.
We have English Yoga class monday night from 20:00. Without holiday. After 75-min yoga class, 15min free talk time with Roy in English. You don't have to book so feel free to come and enjoy your breath. This wonderful new class starts from June. What a beautiful life with yoga! 6月より、月曜日の20:00~75分間の英語のヨガクラスを開催します。 75分間のヨガの後には15分間のフリートーク時間があります。 英語が苦手な方、話せない方も全く問題ありません。 英語を聞くだけでも、耳は英語に慣れていきます。 15分間のフリートーク時間の参加は自由です。 英語力を高めたい方、ヨガを英語で体験してみたい方、全ての方を大歓迎します！
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ワークショップのお知らせ
【自分で小顔になる方法】 〜一生使えるテクニックを、整体師がお伝えします〜 リンパの流れを利用してむくみを解消しましょう！ 小顔になるということは、顔面の血液の流れが良くなる・顔の筋肉が柔軟になる・ 強張でできたシワがなくなる…ということでもあります。 お顔の表情が穏やかになれば、心も呼吸も穏やかになります。 小顔になることで、表情が明るくなれば、姿勢改善にもつながっていきます。 《小顔とは？》 ・むくみのない状態・歪みのない立体感のある状態 ・さらに左右対称率を上げ、立体感を加えると小顔美人になる 《人の顔はなぜ変化していくか？》 ・若い時の顔からの変化・たるみ、しわ、平面顔化 《筋膜とは？》 筋肉を包み込んでいる膜だが、筋繊維１本１本の中まで入り込み、 筋膜だけで全身の形を現わせることができるため第２の骨格とも呼ばれている。 筋膜リリースは筋膜を“無理にはがす”ことではなく、 様々な方向に動きやゆとりをつくることで血管や神経のねじれを解消し、 栄養を運びやすくしたり運動や柔軟性のパフォーマンスを上げる効果が期待できる！ 《リンパ・筋膜・姿勢・神経から結果の出る小顔実践編》 毎朝、お出かけ前や、お仕事終わりなどいつでも簡単に実践できます！ 【日程】 日時：2018年6月30日(土曜日) 14:00~ 90分間 場所：めぐりヨガ スタジオ 料金：3800円(ブラシ代300円含む) ※税込 Tel：09064240293 Email：meguriyoga@gmail.com ※予約制となります。(人数制限があります。) ご予約はスタッフまで直接、またはお電話かメールでも受け付けております。 お早めのご予約をおすすめいたします。 尚、支払い後のキャンセルにつきましては、返金いたしかねますので、ご了承ください。 また、座学となります。動きやすい服装でお越し下さい。 【担当講師】 Nila Bird 代表 萩原あかね 《講師自己紹介》 姿勢による機能的なトラブル、審美的トラブルの解消や予防を目的とし、 見た目の美しさやスタイルだけではなく骨や神経の道のねじれを取り自律神経を整えていくサロンを目指しています。 主に猫背調整や小顔調整、産前産後の骨盤や下半身の土台調整、美脚調整に力を入れていますが、現在は内臓美や美肌づくりにも力をいれており、定期的に「よか女子会」という食を通じてダイエットや健康美を伝える活動も行なっております。 私の代表するサロンでのリピート率は90%以上であり、5000人以上の身体を触ってきた実績があります。 質問何でも受け付けます！顔のむくみは自分で解消しましょう！ 皆様のお越しを、心からお待ちしております。
もっと詳しくめぐりヨガ福岡でEnglish Yoga☆6月より月曜日20:00~(75分間)開催します！
☆英語のリスニング力をヨガと一緒に高めましょう☆ 6月より、月曜日20:00〜75分間の英語のヨガクラスを開催します！ ヨガ未経験の方も、ヨガ経験者の方も、全ての方がヨガを楽しめるクラスです。 このクラスは英語が話せなくても大丈夫です！ 先ずは英語を聞くことに慣れていきましょう。 75分間のヨガの後には、15分間のフリートークタイムがあります。 このフリートークタイムは、毎回トピックを講師が決めて(ヨガ、瞑想、健康、食事、生活など...)、それに沿ってお話しを聞きます。もちろん、発言は自由です！英会話を楽しむ感覚で、参加されてください。発言が苦手な方は、無理に発言しなくてOKです。聞いてるだけの参加、大歓迎いたします。 ※フリートークの参加は自由です。お急ぎの方はヨガのクラス終了後、御更衣されてください。 担当するRoyは、アメリカ出身の男性です。 真っ直ぐで優しい、気さくで話しやすいRoyのクラスを是非、楽しんでください♪♪ ※運動量は☆☆となります。 Roy ・全米ヨガアライアンス200時間(RYT)修了 ・フロリダ州ミラマーにあるヨギ・ハリスのアシュラムのサンプーナ・ヨガの上級教師 ・Shri Yogi Hariとの10週間のヨガ瞑想コース修了 ・小・中学生、ビジネス英語教師 ・フロリダ大学の経営学士号取得 ・ワシントン大学の法学士取得 ＜自己紹介＞ 2人の少年(2歳と5歳)の父親です。 日本を心から愛しています。 現在までに、サンプーナ・ヨガの上級講師として米国(ニューヨーク、ハワイ、マイアミ)、イスラエル、日本で指導してきました。 そして、2009年から2013年までハタヨガ、ニャーナヨガ、カルマヨガ、バクティヨガ、ラージャヨガ、ニャーナヨガを学びました。 誰にでも理解できるわかりやすい英語で、サンプーナ・ヨガを丁寧にゆっくりと指導していきます。 " Sampoorna サンプーナ"とは日本語で、豊かさ、満ちている、完全である、という意味です。 やさしいヨガの基本ポーズや呼吸法を取り入れながら、全ての体の部位を動かしていきますので、ヨガ初心者の方も問題なく楽しめるクラスです。 英語が分からなくても、聞き取れなくても大丈夫です。 英語を学びたい方やこれから海外に行く予定の方、是非、私のクラスを体験してみてください！ 学生時代、英語が苦手だった方でも、全く関係なく楽しめる内容です。 Let's enjoy a wonderful Yoga class together!
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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第10回「くしゃみでドキッ!?笑った拍子に…あれ？尿漏れ事情」
こんにちは。いつもこのコーナーを楽しく読んでいます。最近、くしゃみや大笑いをしたときに「ちょっと漏れてしまった…」ということがあり、気になっています。特に外出先だと「あれ？もしかして」と不安になり、トイレの場所を気にすることが増えました。同じ年代の友人に聞くと「わかる！」と共感してもらえるのですが、どこか恥ずかしくて本音では相談しにくいです。年齢のせいだから仕方ないのかなと思いつつも、ヨガで改善できる方法があれば知りたいです。（54歳・女性より） 実は、私も同じ経験があるんです。くしゃみのときや、思いきり笑ったときに「あ…！」ってなること。最初はショックでしたし、誰にも言えないですし。でも調べてみたら、とても多くの女性が通る道なんですよね。 年齢や出産経験に関わらず、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている「骨盤底筋」がちょっと元気をなくしているだけなんです。だから「私だけ？」なんて思わなくて大丈夫です。 ヨガはこの骨盤底筋を、無理なく“目覚めさせる”のが得意。少しずつでも続けていくことで、安心して外出できたり、大笑いできたりする日常につながりますよ。 おすすめのポーズ：橋のポーズ（セツバンダーサナ） 仰向けに寝て、両膝を立てます。かかとはお尻の近くに。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を床から持ち上げます。 胸から太ももが一直線になるところで、呼吸を深く続けましょう。 息を吐きながらゆっくりと背中を下ろしていきます。（2の時、膝が開きやすい方は、太ももの間に丸めたタオルを軽〜く挟んでみてください。内太ももから骨盤底筋がキュッと閉じているのが分かります） このポーズをすると、骨盤まわりやお尻の筋肉がじんわりと働きます。1日数回でも続けると、からだの変化を感じやすくなりますよ。 まとめ 尿漏れは「隠したいこと」ではなく、からだからのサインです。骨盤の底でハンモックのように内臓を支える「骨盤底筋」が、少し弱まっているなぁ〜という気づきなんです。でも、あまりに完璧に対処しようとすると、逆にプレッシャーになってしまいます。 たとえば橋のポーズをしているときに、ちょっとお尻がプルプルして「プルプルしすぎじゃない？」と思わず笑ってしまうくらいが、ちょうどいいんです。 お友達と一緒にヨガをするときも、「ちょっと漏れちゃうかも〜」なんて冗談を言い合いながら取り組めたら、続ける力にもなりますよね。 私たちは、笑いながら取り組めることこそが、ヨガの一番の魅力だと思っています。もし、あまりにも豪快なくしゃみが出そうなときは、骨盤底筋群に全集中してくださいね。 ちなみに、めぐりヨガでは椅子に座りながら骨盤底筋群を鍛えられる無料ワークショップを開催します。妊婦さんのための内容にはなりますが、一般の方（妊婦さんじゃない方）も大歓迎です！ そういえば、男性も筋力の低下により、骨盤底筋群がゆるんできますよ。大事な臓器を支えてくれている場所でもあるので意識して過ごしていきたいですね！ 2025年9月24日（水曜）10:30〜 オンラインで開催します。 ぜひご参加くださいね。 ▶︎ 詳しくはこちら 次回は、「がん予防」のお悩みについてご紹介します。
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第9回「顔のたるみが気になって、Zoom会議どころではない」
コロナ禍以降、在宅勤務が継続して、Zoomやオンライン会議で自分の顔を見る機会も多くなりました。ところがカメラに映る顔は、鏡の中の自分よりずっと厳しい。「あれ？ 顔が大きくない？」「なんだか伸びて見える……？」と、思わず画面を五度見したことはありませんか。 「コロナ禍をきっかけに、在宅勤務でZoom会議が増えたんです。で、最近、まだ頭がぼんやりしている時にパソコンを立ち上げて、カメラをオンにしたら……画面に映ったのは、重力に負けまくった自分の顔。顎の下は二重どころか“三重”、ほっぺたは昔の写真より1.5倍ほど下方移動。思わず“知らない人かな？”とつぶやきました。鏡で見る時って、自分の都合よく見える角度で見ていたんですね。Zoomのカメラは非常に正直すぎます。以来、会議より自分の顔の方が気になって目が離せません。」（45歳・女性） めぐりヨガ講師の木村藍です。そのお気持ち、痛いほどわかります。私たちヨガ講師も人前に立つ仕事です。受講者の皆さんに見られているので、どうしても顔まわりや姿勢には気をつかいます。 しかし、何もしなければ私たちだって重力と仲良く落下していく運命にあります。顔の筋肉も体と同じ“筋肉”ですもんね。使わなければ衰えていくし、加齢や生活習慣の影響を受けやすい場所なんです。 実際、今日もZoomに映った自分の顔を見て「え？私？浮腫んでるし小じわが目立つ…」とショックでした。慌ててお顔マッサージを行い、照明機能をたっぷり調整しましたよ。 つまり、“先生だから美しくて当然”ではなく、裏では「みなさんにダルダルの顔は見せられない！なんとかなる！大丈夫。」と念じながら、毎日コツコツ動かしているのです。 大事なのは、「意識して使う」ことです。日本語は口元を動かす範囲が小さいので、つい低燃費稼働しがちです。その分ほんの少し大きく動かそうと意識を向けるだけで表情に華麗な変化が出やすい部分でもあります。 そしてもうひとつ大切なのが「共感」です。同じくらいの年齢や、同じお悩みのお友達と「わかる〜！」と笑い合うことでハッピーになります。鏡に向かって必死でリフトアップするより、みんなで「たるんできたね」と笑いながらケアした方が、心も顔もほぐれていくものです。 今日からできる！顔のたるみに効くヨガポーズ では最後に、Zoomカメラを立ち上げたついでにサッとできる、顔まわりのリフトアップに効くポーズを2つご紹介します。 ① ライオンのポーズ（シンハーサナ） 楽に座る 鼻から息を吸って、口を大きく開けながら「はーっ！」と舌を思いきり突き出す 目を大きく見開いて、顔全体を思い切り動かす→ 顔の筋肉を総動員するので、血流がアップ。終わった後は顔がじんわり温かくなります。 ② 上を向いてキープ 背筋を伸ばして座る 顎をぐーっと上げて、天井を見る 唇をすぼめて「天井にキス♡」するように突き出す 4.5秒キープして戻す、を3回→首からフェイスラインにかけての筋肉にアプローチ。二重あご対策にも◎。 まとめ 「顔のたるみ」は無重力空間にいない場合は、誰もが通る道なんです。とはいえ、あまりに完璧を目指すとしんどくなって続きません。 ちょっとおもしろい顔でライオンポーズをして、お友達に「何それ！」と笑われるくらいがちょうどいいと思います。なんなら、会議開始後にみんなでやってみても良いかもしれませんね。私たちは、笑いながら続けられることこそ、ヨガの力だと思っています。 次にZoomを開いたとき、自分の顔にギョッとしたら……「あ、これはライオンを出せってサインだな」と思って、思いっきり舌を出してみてください。Zoomにうっかり接続していないかだけは要注意です。 ＞関連講座：小顔ヨガ指導者養成講座 次回は、「尿漏れが気になる」をテーマにご紹介します。
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第8回「“暑さに負けない体”は、内側を整えることから」
夏になると、冷房で体がだるくなったり、冷たい飲み物がやめられなかったり…。実は、熱中症や夏バテの背景には“内側の冷え”が潜んでいることもあります。この記事では、そんな「夏の冷え」と「体感温度のつらさ」にヨガの視点でアプローチ。今日からできる、心と体を“内から涼しくする”冷え活習慣をご紹介します。
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第7回「“肩甲骨をはがす”って本当に効くの？コリと疲れに悩むあなたへ」
長時間のPC作業やスマホの使用で、肩甲骨は背中側にぴったりと貼りつくように動きが鈍くなってしまいます。本来、肩甲骨は呼吸や腕の動きに合わせてなめらかに動く“浮き骨”です。それが硬くなると、血流が滞り、首・肩・背中・腕にまで不調が広がることも。
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第6回「数字にとらわれない、しなやかなダイエット」
数字にとらわれて気持ちが沈んでしまう、そのお気持ち、よくわかります。そして「体を痛めずに、無理なく整えたい」という視点は、とてもヨガ的な感覚でもあります。そもそもヨガは、急激に体重を落とすための運動ではなく、「今の自分の状態に気づく」ためのもの。
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