めぐりヨガの講師たちが紡ぐ、日々と学びの小さな物語。ヨガと向き合うなかで感じたこと、大切にしている価値観、日常にある静かな気づき…。めぐりヨガの世界を、そっとのぞいてみませんか。
コラム
お彼岸と、悟りの世界
こんにちは！めぐりヨガです。 今日も秋晴れですね。お彼岸の期間に、色鮮やかな彼岸花を目にすると心が露わになる気がします。 彼岸という呼び方、実は「到彼岸」の意味で、サンスクリット語では「パーラミター（波羅蜜多）」という言葉の訳です。 「到彼岸」はあの世のこと。昔から悟りの世界とされていました。それに対し、この世には、苦悩に満ち溢れている世界とされています。 あの世…悟りの世界にいくために、この世の迷いや苦悩を断ち切るためにはどうすればいいのでしょう。 お彼岸は、岸の向こう側にいるご先祖へ感謝する一方で、ご自身を反省するための機会でもあります。 今年もあと98日 感謝の気持ちを忘れず、迷い・悩みも一つ一つ手放して過ごしていきましょう。 今日も、幸せな１日をお過ごしください♪ めぐりヨガ
もっと詳しくワークショップのお知らせです♪♪@めぐりヨガ
＜アロマボディワークショップ＞ 〜オリジナルアロマオイル2本(各10ml)、バスソルト2回分付き〜 皆様の日々の生活の中に香りは存在していますか？明るい気分になる香り、癒される香り、 不思議なことに、好きな香りの中にいると自然と心も身体も活き活きしてきます。 心からリラックスするために･･･身体を気持ちよく動かすために･･･ 健やかな生活を送るための方法は たくさんありますが、身体のつくりと動きの仕組みを理解することで、身体の使い方が変わっていきます。そして、香りが身体に与える影響、メカニズムを交えたお話をさせて頂きます。 皆様の日々の生活がさらに豊かなものになりますように･･･。お気に入りのアロマオイルでマッサージオイルを作り、オイルを使ったシンプルなリンパマッサージも行っていきます。 ※バスソルト、キャリアオイルは無添加のものを使用しています。キャリアオイルはヘアケアやネイルケアとしても使用できるものです。 日時:10月22日(日) 14:00~15:30 場所: めぐりヨガ ※予約制 (ご予約はお電話かEメール、または直接お申込みください。) 電話番号:09064240293 Eメール:meguriyoga@gmail.com 料金: 2500円 (税込)※材料費全て込み 講師：宇都宮明香 (うつのみやさやか） ・日本環境協会アロマ検定1級 ・日本アロマ環境協会認定アロマコーディネーター ・日本体育協会認定スポーツプログラマー 社会人になり、勤務していたスポーツクラブで香りが身体と気持ちに与える影響を知り、アロマテラピーの資格を取得。 現在、福岡市内を中心にヨガインストラクター、ボディケアトレーナーとしても活動中。
もっと詳しくめぐりヨガ10月のスケジュールをUPしました(^^)
こんにちは！ めぐりヨガです♪♪ 今日の福岡は湿気があり、蒸し暑かったです... 10月のスケジュールをUPしています♪♪ 来月からは新しいインストラクターを2人迎えています！ ※9月となりの→を押せば10月のスケジュールに変わります。 ※（）内のイニシャルは担当インストラクターの頭文字の表記となります。 (Ai)→Ai (K)→Kaoru (S)→Sayaka (Aki)→Akiko (H)→Haruko スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋… 今年はヨガの秋にしませんか？ 秋は呼吸のしやすい気温です。心と体がつながる感覚を感じながら『今ここ。』に集中しましょう！ 来月も皆さまのお越しを心からお待ちしています。 めぐりヨガスタッフ一同
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敬老の日♡
こんにちは。めぐりヨガのAiです♪ 今日は敬老の日ですね♪ 今の私達がここにいるのも、祖父母の方々の存在あってからこそ。祖父母、私、一人一人の存在が今につながり、明日の未来への受け継がれます。 感謝の気持ちを伝え、いつまでも心身ともに健康に過ごして頂きたいと思います。心からお祈り申し上げます♡ ※写真は、子供達が祖母にヒノキにメッセージを書いたものです。ヒノキの香りはとても癒されます(^^) 今日は、台風一過で過ごしやすい１日でしたね♪雲も、どこかへお出かけに行っていたように見えました♡ 残る１日も、大切な方々へ・そして今いるご自身へ感謝の気持ちをこめて幸せな時間をお過ごしください。 めぐりヨガ
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雨足強くなりました☂
おはようございます。めぐりヨガです。 台風は、福岡には昼頃に最接近よるようです！ 時折、突風が吹いており、まだ暴風警報も発令中です。 めぐりヨガは、通常通りレッスンを行います。 外出の際は、足元に充分に気をつけてお越しください。 雨。浄化の雨、そして雨音により、ご自身の内側に意識を向けやすくなります。スタジオでも、又はご自宅でもヨガをされてみてはいかがでしょう(^^) 今日も幸せな１日をお過ごしください。 めぐりヨガ
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私達の元気の源♡頂きました♪
こんにちは。めぐりヨガです！ 夏の疲れが出るこの時期に、栄養たっぷりの差し入れを頂きました♡たくさんのキウイフルーツです！！ビタミン含有量は果物のトップクラス。その他にもミネラル、カリウム、葉酸まで。まさに、美と健康に必要な果物ですね！酸味と甘味が絶妙で、水分たっぷりです。 包丁を入れると瑞々しく、その味を思い出し、唾液分泌が促されます…(^q^) 一口頂く度に、ビタミンチャージ♪元気パワー溢れてきました！ Fさん、ありがとうございます(^^) 台風の進路や影響が心配ですね。万全を期して過ごしでいきましょう。 めぐりヨガでは、台風の影響によりレッスンを変更の場合は、明日朝9時半迄にホームページにてお知らせ致します！お越し頂きます予定の方、一度ホームページをご覧頂きますよう宜しくお願い致しますm(_ _)m 今日も素敵な１日をお過ごしください♪ めぐりヨガ
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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第10回「くしゃみでドキッ!?笑った拍子に…あれ？尿漏れ事情」
こんにちは。いつもこのコーナーを楽しく読んでいます。最近、くしゃみや大笑いをしたときに「ちょっと漏れてしまった…」ということがあり、気になっています。特に外出先だと「あれ？もしかして」と不安になり、トイレの場所を気にすることが増えました。同じ年代の友人に聞くと「わかる！」と共感してもらえるのですが、どこか恥ずかしくて本音では相談しにくいです。年齢のせいだから仕方ないのかなと思いつつも、ヨガで改善できる方法があれば知りたいです。（54歳・女性より） 実は、私も同じ経験があるんです。くしゃみのときや、思いきり笑ったときに「あ…！」ってなること。最初はショックでしたし、誰にも言えないですし。でも調べてみたら、とても多くの女性が通る道なんですよね。 年齢や出産経験に関わらず、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている「骨盤底筋」がちょっと元気をなくしているだけなんです。だから「私だけ？」なんて思わなくて大丈夫です。 ヨガはこの骨盤底筋を、無理なく“目覚めさせる”のが得意。少しずつでも続けていくことで、安心して外出できたり、大笑いできたりする日常につながりますよ。 おすすめのポーズ：橋のポーズ（セツバンダーサナ） 仰向けに寝て、両膝を立てます。かかとはお尻の近くに。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を床から持ち上げます。 胸から太ももが一直線になるところで、呼吸を深く続けましょう。 息を吐きながらゆっくりと背中を下ろしていきます。（2の時、膝が開きやすい方は、太ももの間に丸めたタオルを軽〜く挟んでみてください。内太ももから骨盤底筋がキュッと閉じているのが分かります） このポーズをすると、骨盤まわりやお尻の筋肉がじんわりと働きます。1日数回でも続けると、からだの変化を感じやすくなりますよ。 まとめ 尿漏れは「隠したいこと」ではなく、からだからのサインです。骨盤の底でハンモックのように内臓を支える「骨盤底筋」が、少し弱まっているなぁ〜という気づきなんです。でも、あまりに完璧に対処しようとすると、逆にプレッシャーになってしまいます。 たとえば橋のポーズをしているときに、ちょっとお尻がプルプルして「プルプルしすぎじゃない？」と思わず笑ってしまうくらいが、ちょうどいいんです。 お友達と一緒にヨガをするときも、「ちょっと漏れちゃうかも〜」なんて冗談を言い合いながら取り組めたら、続ける力にもなりますよね。 私たちは、笑いながら取り組めることこそが、ヨガの一番の魅力だと思っています。もし、あまりにも豪快なくしゃみが出そうなときは、骨盤底筋群に全集中してくださいね。 ちなみに、めぐりヨガでは椅子に座りながら骨盤底筋群を鍛えられる無料ワークショップを開催します。妊婦さんのための内容にはなりますが、一般の方（妊婦さんじゃない方）も大歓迎です！ そういえば、男性も筋力の低下により、骨盤底筋群がゆるんできますよ。大事な臓器を支えてくれている場所でもあるので意識して過ごしていきたいですね！ 2025年9月24日（水曜）10:30〜 オンラインで開催します。 ぜひご参加くださいね。 ▶︎ 詳しくはこちら 次回は、「がん予防」のお悩みについてご紹介します。
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第9回「顔のたるみが気になって、Zoom会議どころではない」
コロナ禍以降、在宅勤務が継続して、Zoomやオンライン会議で自分の顔を見る機会も多くなりました。ところがカメラに映る顔は、鏡の中の自分よりずっと厳しい。「あれ？ 顔が大きくない？」「なんだか伸びて見える……？」と、思わず画面を五度見したことはありませんか。 「コロナ禍をきっかけに、在宅勤務でZoom会議が増えたんです。で、最近、まだ頭がぼんやりしている時にパソコンを立ち上げて、カメラをオンにしたら……画面に映ったのは、重力に負けまくった自分の顔。顎の下は二重どころか“三重”、ほっぺたは昔の写真より1.5倍ほど下方移動。思わず“知らない人かな？”とつぶやきました。鏡で見る時って、自分の都合よく見える角度で見ていたんですね。Zoomのカメラは非常に正直すぎます。以来、会議より自分の顔の方が気になって目が離せません。」（45歳・女性） めぐりヨガ講師の木村藍です。そのお気持ち、痛いほどわかります。私たちヨガ講師も人前に立つ仕事です。受講者の皆さんに見られているので、どうしても顔まわりや姿勢には気をつかいます。 しかし、何もしなければ私たちだって重力と仲良く落下していく運命にあります。顔の筋肉も体と同じ“筋肉”ですもんね。使わなければ衰えていくし、加齢や生活習慣の影響を受けやすい場所なんです。 実際、今日もZoomに映った自分の顔を見て「え？私？浮腫んでるし小じわが目立つ…」とショックでした。慌ててお顔マッサージを行い、照明機能をたっぷり調整しましたよ。 つまり、“先生だから美しくて当然”ではなく、裏では「みなさんにダルダルの顔は見せられない！なんとかなる！大丈夫。」と念じながら、毎日コツコツ動かしているのです。 大事なのは、「意識して使う」ことです。日本語は口元を動かす範囲が小さいので、つい低燃費稼働しがちです。その分ほんの少し大きく動かそうと意識を向けるだけで表情に華麗な変化が出やすい部分でもあります。 そしてもうひとつ大切なのが「共感」です。同じくらいの年齢や、同じお悩みのお友達と「わかる〜！」と笑い合うことでハッピーになります。鏡に向かって必死でリフトアップするより、みんなで「たるんできたね」と笑いながらケアした方が、心も顔もほぐれていくものです。 今日からできる！顔のたるみに効くヨガポーズ では最後に、Zoomカメラを立ち上げたついでにサッとできる、顔まわりのリフトアップに効くポーズを2つご紹介します。 ① ライオンのポーズ（シンハーサナ） 楽に座る 鼻から息を吸って、口を大きく開けながら「はーっ！」と舌を思いきり突き出す 目を大きく見開いて、顔全体を思い切り動かす→ 顔の筋肉を総動員するので、血流がアップ。終わった後は顔がじんわり温かくなります。 ② 上を向いてキープ 背筋を伸ばして座る 顎をぐーっと上げて、天井を見る 唇をすぼめて「天井にキス♡」するように突き出す 4.5秒キープして戻す、を3回→首からフェイスラインにかけての筋肉にアプローチ。二重あご対策にも◎。 まとめ 「顔のたるみ」は無重力空間にいない場合は、誰もが通る道なんです。とはいえ、あまりに完璧を目指すとしんどくなって続きません。 ちょっとおもしろい顔でライオンポーズをして、お友達に「何それ！」と笑われるくらいがちょうどいいと思います。なんなら、会議開始後にみんなでやってみても良いかもしれませんね。私たちは、笑いながら続けられることこそ、ヨガの力だと思っています。 次にZoomを開いたとき、自分の顔にギョッとしたら……「あ、これはライオンを出せってサインだな」と思って、思いっきり舌を出してみてください。Zoomにうっかり接続していないかだけは要注意です。 ＞関連講座：小顔ヨガ指導者養成講座 次回は、「尿漏れが気になる」をテーマにご紹介します。
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第8回「“暑さに負けない体”は、内側を整えることから」
夏になると、冷房で体がだるくなったり、冷たい飲み物がやめられなかったり…。実は、熱中症や夏バテの背景には“内側の冷え”が潜んでいることもあります。この記事では、そんな「夏の冷え」と「体感温度のつらさ」にヨガの視点でアプローチ。今日からできる、心と体を“内から涼しくする”冷え活習慣をご紹介します。
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第7回「“肩甲骨をはがす”って本当に効くの？コリと疲れに悩むあなたへ」
長時間のPC作業やスマホの使用で、肩甲骨は背中側にぴったりと貼りつくように動きが鈍くなってしまいます。本来、肩甲骨は呼吸や腕の動きに合わせてなめらかに動く“浮き骨”です。それが硬くなると、血流が滞り、首・肩・背中・腕にまで不調が広がることも。
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第6回「数字にとらわれない、しなやかなダイエット」
数字にとらわれて気持ちが沈んでしまう、そのお気持ち、よくわかります。そして「体を痛めずに、無理なく整えたい」という視点は、とてもヨガ的な感覚でもあります。そもそもヨガは、急激に体重を落とすための運動ではなく、「今の自分の状態に気づく」ためのもの。
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