めぐりヨガの講師たちが紡ぐ、日々と学びの小さな物語。ヨガと向き合うなかで感じたこと、大切にしている価値観、日常にある静かな気づき——。
めぐりヨガの世界を、そっとのぞいてみませんか。
Column
ヨガと女性ホルモンの関係
幸せホルモンと呼ばれているセトロニンはほとんどが腸で作られていますので、腹筋を使った意識的な呼吸と継続的な軽めの運動で分泌されます。 骨盤調整を行うことで骨盤・内臓・子宮などの調子を整えるように意識していくことで若返りに必要なホルモンも分泌を促します。 また、継続することで生理不順の解消やPMS（月経前症候群）、更年期の不調まで和らげてくれます。
もっと詳しくマタニティヨガの効果 ※プライベートクラスのみ受付中です。
妊婦さんがお腹の中の赤ちゃんとの絆を感じ、心と身体と赤ちゃんが呼吸で繋がっている事を気付きます。 現代社会の女性は頑張り屋さんなので多忙な生活を送っており、お腹の赤ちゃんとの繋がりやコミュニケーションを取る機会が少ないと言われています。 ヨガを通して、妊婦さんがお腹の赤ちゃんを感じ、呼吸と共にリラックスしていく事が大切です。 妊婦さんにとって辛いつわり（悪阻）はホルモン増加などが原因です。また、産前産後では女性ホルモンや身体が短期間で急激に変化します。 ヨガでは安全な妊婦期を過ごし、呼吸や持久力を身につけ、産前産後の精神的・肉体的回復をスムーズにします。 ※マタニティヨガクラスは週に1回開催しています。日時はスケジュールページからご確認ください。
もっと詳しくシニアの方へ、ヨガの効果
年齢を重ねることにより、そしてライフスタイルにより、様々な心身の変化が起こってきます。 原因としては、ホルモンの変化、体力・筋力の低下、そしてストレスなどです。 「若さ」に関わるアンチエイジングホルモン、若返りのホルモンを増やす生活を心がけることで心と身体の柔軟な対応を身につけていきます。 ホルモンバランスを整えながらストレス解消を行い、将来への不安などに対する柔軟な対応を身につけていきます。 リラックスすることでストレスからの回避ができます。 また、呼吸を意識したヨガで筋肉や関節の柔軟性や筋力を取り入れることができ、血行促進や転倒（骨折）防止にもなります。 これからの人生を受け入れ、より豊かに過ごせるようになれます。
もっと詳しく腸活ヨガ指導者養成講座のお知らせです
【オンラインで学ぶ♪腸活ヨガ指導者養成講座】 2022年9月29日、10月6日、13日（全て木曜日）の３日間で開催します。 早期割引 54,800円は、8/29お申し込みまでとなります。 ▶︎腸活ヨガ指導者養成講座は、アーカイブ受講可能となります。 ※アーカイブ受講の際には、録画手数料として１日に2,200円（税込）が必要になります。 ・講座は３日間のうち、１日（終日）は出席が必須です。 ・欠席された場合には、来期に無料で再受講していただくか、アーカイブ受講の場合、欠席された日により提出していただく内容が異なります。（レポート提出、及び動画提出が必要になります） ・アーカイブが受講可能となりましたので、身近に、ご家族や小さなお子様がいらっしゃっても安心して受講できます。 ♦️学ぶ目的♦️ 私たちの腸内には多種多様な細菌が生息しています。それらの数は1,000種1,000兆個以上と言われ、これらの様々な細菌がバランスをとりながら腸内環境を良い状態に維持してくれています。 今や、健康や美容の鍵は、この腸内細菌たちの集まりである「腸内フローラ(※)」が握っていると言われるほど注目されています。 昔から、便秘は健康や美肌の大敵であることは言われてきました。便秘とは無縁だとしても、腸は老廃物が溜まりやすい形状をしています。ライフステージに合わせて、腸の周りの筋肉が弱化してしまうと、より老廃物を排出しにくい状態になってしまいます。そうなると身体に不調が出るだけでなく、精神的に落ち込みやすくなったり、やる気も低下してくると言われます。 老廃物を排出しやすい身体になると、全身の血液のめぐりが良くなり、深い呼吸がしやすくなります。そうなるとストレスなどで抑圧されていた感情も解放され、気持ちや考え方も前向きになるというデータもあります。溜まったものを出してスッキリすると、腸はとてもリラックスします。そして心まで満たしていきます。これは幸せ物質であるドーパミンやセロトニンを脳に送るのが、腸の働きによるものだからです。腸はあなたの身体と心を映す鏡なのです。 すでにヨガインストラクターとして、運動指導者として活動されている方はもちろん、身近な方やご自身の身体と心の健康のためのセルフケアとして必要な知識を学んでいきます。 (※)顕微鏡で腸の中を覗くと、細菌たちの集まりが植物が群生している「花畑（[英] flora）」のように見えたことから腸内フローラと呼ばれるようになりました。 講座修了後には、一般社団法人国際ウェルネスケア協会認定 腸活ヨガインストラクター指導者証明書を郵送いたします。 ♦️講座開催スケジュール♦️ 2022年9月29日、10月6日、13日（全て木曜日） 9:40〜15:00 【5.2時間/日 全3日間 合計16時間】 ♦️受講費用♦️ 早期割引料金：54,800円（税込） ※開催日より1ヶ月前まで早期割引が適応となります。 受講費用：59,800円(税込) HPの【お申し込み、お問い合わせ】より、ご連絡をお待ちしております。 【お問い合わせ】 電話番号：09026441422 メール：info@meguriyoga.com 質問などありましたら、お気軽にお問い合わせください。 めぐりヨガ
もっと詳しく【オンライン】筋膜リリースヨガ無料体験クラスのお知らせ
筋膜リリースヨガ無料体験クラスのお知らせ 【日時】 8月4日（木）10:00〜10:50 どなたでも参加していただけますので、お気軽にご参加ください。 予約は不要です！ ※10分前から参加可能 ZOOMを使用します。 ID：9546444473 パスワード：meguriyoga 筋膜とは、筋肉や内臓を包む薄い膜のことです。長時間同じ姿勢でいる方、身体を使いすぎている方、姿勢不良の方などは筋膜が癒着や歪みを引き起こしているかもしれません。 筋膜の癒着や歪みが解消されると、筋肉や内臓の働きが良くなり、心と身体も整います。 クラスに参加してくだざった方には、9月1日(木)から始まる筋膜リリースヨガ指導者養成講座の割引特典付きです！ 筋膜リリースヨガ指導者養成講座の詳細はこちらから。 ご参加を心からお待ちしています。 ご不明な点がありましたら、気軽にご連絡ください。 良い1をお過ごしください。
もっと詳しく筋膜リリースヨガ指導者養成講座のご案内
【オンラインで学べる 筋膜リリースヨガ指導者養成講座】アーカイブ受講可能！早期割引54,800円は2022年8月1日お申し込みまでとなります。 2022年9月1,8,15日 木曜日・3日間、Zoom開催です。 再受講は何度でも無料でしていただけます。 ずっとスッキリしなかった身体の硬さやコリが、筋膜リリースにより改善されます！ ▶️筋膜リリースヨガ指導者養成講座では、アーカイブ受講可能となります。 ※アーカイブ受講の際には、録画手数料として1日につき2,200円(税込)が必要になります。 ・講座は3日間のうち、1日（終日）は出席が必須です。 ・欠席された場合には、来期に無料で再受講して頂くか、アーカイブ受講をされるかを選択して頂けます。 ・アーカイブ受講の場合、欠席された日により提出していただく内容が異なります。レポート提出及び動画提出が必要となります。 アーカイブ受講が可能になりましたので、小さなお子さまがいらしても安心して受講いただけます。 ♦️学ぶ目的♦️ 「筋膜」とは、筋肉や内臓などを包む薄い膜で、ボディースーツのように身体を覆っています。同じ姿勢でのデスクワークや体の使いすぎ、逆に体を動かさないと筋膜は癒着や歪みを起こしやすく、筋肉のコリや内臓の不調などを引き起こします。「筋膜リリース」とは筋膜の歪みや癒着をリリース（解放）することです。 「筋膜リリースヨガ」では、ヨガのポーズを使って筋膜を伸ばして調整します。筋肉のコリをほぐし、身体の歪みを整えます。関節の可動域が広がり、身体の柔軟性も高まります。心と身体はリンクしていています。身体が整うことで、心も整います。ストレスが多い現代だからこそ、「筋膜リリースヨガ」は現代を生きる人たちの助けとなる新たなヨガとして注目されています。 「筋膜リリースヨガ指導者養成講座」では、座学と実技をバランス良く行います。筋膜のラインについて、ヨガのアーサナとともに身体を通して理解します。最後にはロールプレイングとして「筋膜リリースヨガ」のクラスを行います。 すでにヨガを教えている方は、筋膜リリースの理論を取り入れた新たなクラスが行えるようになります。 ヨガを教えたことが無い方、ヨガ初心者の方でもヨガと身体に興味があれば、どなたでも安心してご参加いただけます。 講座修了後には、一般社団法人国際ウェルネスケア協会認定 筋膜リリースヨガ指導者証明書をお渡しいたします。 ♦️講座開催スケジュール♦️ ♦️講座開催スケジュール♦️ 2022年9月1日、8日、15日（全て木曜日） 9:40～15:00 【5.2時間/日 全3日間 合計16時間】 ♦️受講費用♦️ 早期割引料金： 54,800円(税込) 通常受講料金： 59,800円(税込) ※早期割引料金は、2022/8/1までのお申し込みにて適応となります。 何か分からないことがありましたら、お気軽にお問い合わせください。 info@meguriyoga.com 09026441422 めぐりヨガ
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