めぐりヨガの講師たちが紡ぐ、日々と学びの小さな物語。ヨガと向き合うなかで感じたこと、大切にしている価値観、日常にある静かな気づき…。めぐりヨガの世界を、そっとのぞいてみませんか。
コラム
【RYT300】開講のお知らせです！
こんにちは。 めぐりヨガです。 季節の変わり目ですが、お変わりなく過ごしていますか。 ついに、RYT300指導者養成講座の開催が決定いたしましたことをご報告いたします！ RYT200を受講された後、RYT300を受講することでRYT500資格取得となります。RYT500は只今、大変注目されている資格で世界に共通するヨガライセンスとなります。 RYT500を保持することで活動範囲は確実に広くなり、ヨガインストラクターとして飛躍できるため、大切な生徒様への指導のクオリティが高まります。真剣に学ぶからこそ、本質的なヨガの教えが身につきます。 また、実戦におけるスキルが上がり、ヨガの本質的な知恵が深まるということは、ご自身・大切な方・生徒様お一人お一人のニーズに寄り添うことができます。そこのとは、人生の価値観に変化をもたらします これまで長い期間をかけ準備をしてまいりましたが、遂に開講できます。 とても中身が濃く深い内容になっていますので、一度無料説明会にお気軽ご参加ください。 【オンラインRYT300講座開催日時】 7月1日〜（火曜日・金曜日）45日間 9:00〜15:00 ※休憩あり 【オンライン無料説明会日時】 4月1日、8日、15日、22日、29日（全て金曜日） 10:30〜12:00 詳しくはHPの「【オンライン】RYT300ヨガインストラクター指導者養成講座」をご覧ください。 ヨガは人と世界を平和につなげてくれます。 今日も心穏やかにお過ごしください。 めぐりヨガより
もっと詳しく【オンライン】無料クラス再開のお知らせ
こんにちは！ めぐりヨガです。 今月の26日（土曜日）9:00〜無料クラスを再開します。 以前、ブログにも書きましたが、めぐりヨガは福岡市中央区から太宰府市に移転しました。 太宰府天満宮から歩いて3分の場所です。 1月に移転後、対面でクラスができるよう準備していましたが、オミクロンの感染者が急激に増えたことが理由で対面でのクラスを断念し、再度、オンラインでクラスを再開することになりました。 オンラインのクラスは以前と曜日や時間が異なりますので、スケジュールをご覧ください。 また皆様とヨガができることを楽しみにしています。 素敵な1日をお過ごしください。
もっと詳しく【太宰府へ】めぐりヨガスタジオ移転のお知らせ
こんにちは！ いつも閲覧していただき、ありがとうございます。 この度、めぐりヨガは移転いたしました。 以下に住所を記載しております。 【新住所】 福岡県太宰府市連歌屋2丁目6-15 太宰府という土地は静かでとても神聖です。 いずれ多くの方にこの土地でヨガを体験してもらいたいと強く願っております。 まだまだ落ち着かない世の中で、オンラインのみでクラスや養成講座を開催しておりますが、以前の穏やかな毎日に戻りましたら是非、お立ち寄りください。 皆様の健康を1番に考えております。 対面で皆様にお会いできることを心より願っております。 スタジオ移転のために、無料クラス（オンラインのみ）をお休みしておりましたが、2月後半には再開したいと思います。 気軽にご参加下さい。
もっと詳しく【オンライン】やさしい解剖学・生理学講座のご案内
こんにちは！ めぐりヨガです。 寒くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？ 本日は新しい講座「やさしい解剖学・生理学講座」のご案内をさせてください。 この講座は、ヨガインストラクターの方のみならず、幅広くどんな方でも受講していただくことが可能です。 今まで解剖学・生理学の理解が難しかった方や、解剖学・生理学の学びを深めたい方にお勧めの講座です。 オンラインでの開講となりますので、どんな場所でも安心して受講していただけます。 また、アーカイブ（録画）受講可能ですので、途中参加や途中退席も可能でございます。 是非、この講座をきっかけに身体への学びを深めてください。 詳しくはこちらから やさしい解剖学・生理学開催日時 【8時間/日 全1日間 合計8時間】 4月27日（水曜日） 9:30〜17:30 受講費用 早期割引： 12,800円(税込) 通常料金より3,000円割安 ※開催日初日より1ヶ月前まで早期割引となります。 通常料金： 15,800円(税込) ※当スタジオでRYT200または専門科目を受講し、資格取得された方は卒業生割引の適応をさせていただきます。（早期割引料金及び通常料金より3,000円の割引） 講座の詳細はこちらから ご不明な点がありましたら、気軽にご連絡ください。 info@meguriyoga.com 090-2644-1422
もっと詳しく明けましておめでとうございます
2022年 新たに始まりましたね。 何が起こるか分からない世の中だからこそ、私たちは「受け入れること」の準備が必要です。 うまくいかないことがあるから、私達は成長できています。 過去の経験があるからこそ、今を生きています。 ヨガは呼吸を意識するため、心にも体にも作用します。 ヨガは精神と肉体両面のバランスを整えてくれます。 ヨガは健康で幸せに気づくためのツールです。 ヨガは万人のためにあります。 多くの方に安全にヨガを伝えるために専門知識を取り入れることをお勧めします。 １月からリストラティブヨガ、キッズヨガ、シニアヨガ、マタニティヨガ、 2月からRYT200、筋膜リリースヨガ、チェアヨガの指導者養成講座が始まります。 お気軽にお問い合わせください。 多くの方が心身共に健康に過ごせるよう、今年も私達は心を込めてヨガを伝えていきます。 皆様が心豊かに、幸せに過ごせますように。 本年もどうぞよろしく願いいたします。 めぐりヨガ スタッフ一同
もっと詳しくめぐりヨガ【オンライン】108回太陽礼拝 12/26（日）10:30〜
こんにちは！ いつもウェブサイトを見ていただき、ありがとうございます。 めぐりヨガでは今年も108回太陽礼拝を行います。 【日時】 12月26日（日）10:30〜12:30 ※予約不要・参加費無料 ※10分前から参加可能 ZOOMを使用して行います。 【ID】 9546444473 【パスワード】 meguriyoga 年末に108回の太陽礼拝が各地で行われるようになりました。 我々、人間は生まれながらに108の煩悩を持っていると言われています。 煩悩とは、欲や嫉妬、怒りなどの感情を指します。 1回の太陽礼拝を行なう度に、煩悩が1つずつ浄化されていくと言われています。 年末に108回太陽礼拝を行い、煩悩を浄化することで、その一年の穢れや惑いを浄化することができると信じられています。 また、「108」という数字は仏教やヒンドゥー教とも深い関係があります。 2021年の締めくくりに、一緒に太陽礼拝を108回行ってみませんか？ 皆様の参加をお待ちしています。
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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第10回「くしゃみでドキッ!?笑った拍子に…あれ？尿漏れ事情」
こんにちは。いつもこのコーナーを楽しく読んでいます。最近、くしゃみや大笑いをしたときに「ちょっと漏れてしまった…」ということがあり、気になっています。特に外出先だと「あれ？もしかして」と不安になり、トイレの場所を気にすることが増えました。同じ年代の友人に聞くと「わかる！」と共感してもらえるのですが、どこか恥ずかしくて本音では相談しにくいです。年齢のせいだから仕方ないのかなと思いつつも、ヨガで改善できる方法があれば知りたいです。（54歳・女性より） 実は、私も同じ経験があるんです。くしゃみのときや、思いきり笑ったときに「あ…！」ってなること。最初はショックでしたし、誰にも言えないですし。でも調べてみたら、とても多くの女性が通る道なんですよね。 年齢や出産経験に関わらず、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている「骨盤底筋」がちょっと元気をなくしているだけなんです。だから「私だけ？」なんて思わなくて大丈夫です。 ヨガはこの骨盤底筋を、無理なく“目覚めさせる”のが得意。少しずつでも続けていくことで、安心して外出できたり、大笑いできたりする日常につながりますよ。 おすすめのポーズ：橋のポーズ（セツバンダーサナ） 仰向けに寝て、両膝を立てます。かかとはお尻の近くに。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を床から持ち上げます。 胸から太ももが一直線になるところで、呼吸を深く続けましょう。 息を吐きながらゆっくりと背中を下ろしていきます。（2の時、膝が開きやすい方は、太ももの間に丸めたタオルを軽〜く挟んでみてください。内太ももから骨盤底筋がキュッと閉じているのが分かります） このポーズをすると、骨盤まわりやお尻の筋肉がじんわりと働きます。1日数回でも続けると、からだの変化を感じやすくなりますよ。 まとめ 尿漏れは「隠したいこと」ではなく、からだからのサインです。骨盤の底でハンモックのように内臓を支える「骨盤底筋」が、少し弱まっているなぁ〜という気づきなんです。でも、あまりに完璧に対処しようとすると、逆にプレッシャーになってしまいます。 たとえば橋のポーズをしているときに、ちょっとお尻がプルプルして「プルプルしすぎじゃない？」と思わず笑ってしまうくらいが、ちょうどいいんです。 お友達と一緒にヨガをするときも、「ちょっと漏れちゃうかも〜」なんて冗談を言い合いながら取り組めたら、続ける力にもなりますよね。 私たちは、笑いながら取り組めることこそが、ヨガの一番の魅力だと思っています。もし、あまりにも豪快なくしゃみが出そうなときは、骨盤底筋群に全集中してくださいね。 ちなみに、めぐりヨガでは椅子に座りながら骨盤底筋群を鍛えられる無料ワークショップを開催します。妊婦さんのための内容にはなりますが、一般の方（妊婦さんじゃない方）も大歓迎です！ そういえば、男性も筋力の低下により、骨盤底筋群がゆるんできますよ。大事な臓器を支えてくれている場所でもあるので意識して過ごしていきたいですね！ 2025年9月24日（水曜）10:30〜 オンラインで開催します。 ぜひご参加くださいね。 ▶︎ 詳しくはこちら 次回は、「がん予防」のお悩みについてご紹介します。
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第9回「顔のたるみが気になって、Zoom会議どころではない」
コロナ禍以降、在宅勤務が継続して、Zoomやオンライン会議で自分の顔を見る機会も多くなりました。ところがカメラに映る顔は、鏡の中の自分よりずっと厳しい。「あれ？ 顔が大きくない？」「なんだか伸びて見える……？」と、思わず画面を五度見したことはありませんか。 「コロナ禍をきっかけに、在宅勤務でZoom会議が増えたんです。で、最近、まだ頭がぼんやりしている時にパソコンを立ち上げて、カメラをオンにしたら……画面に映ったのは、重力に負けまくった自分の顔。顎の下は二重どころか“三重”、ほっぺたは昔の写真より1.5倍ほど下方移動。思わず“知らない人かな？”とつぶやきました。鏡で見る時って、自分の都合よく見える角度で見ていたんですね。Zoomのカメラは非常に正直すぎます。以来、会議より自分の顔の方が気になって目が離せません。」（45歳・女性） めぐりヨガ講師の木村藍です。そのお気持ち、痛いほどわかります。私たちヨガ講師も人前に立つ仕事です。受講者の皆さんに見られているので、どうしても顔まわりや姿勢には気をつかいます。 しかし、何もしなければ私たちだって重力と仲良く落下していく運命にあります。顔の筋肉も体と同じ“筋肉”ですもんね。使わなければ衰えていくし、加齢や生活習慣の影響を受けやすい場所なんです。 実際、今日もZoomに映った自分の顔を見て「え？私？浮腫んでるし小じわが目立つ…」とショックでした。慌ててお顔マッサージを行い、照明機能をたっぷり調整しましたよ。 つまり、“先生だから美しくて当然”ではなく、裏では「みなさんにダルダルの顔は見せられない！なんとかなる！大丈夫。」と念じながら、毎日コツコツ動かしているのです。 大事なのは、「意識して使う」ことです。日本語は口元を動かす範囲が小さいので、つい低燃費稼働しがちです。その分ほんの少し大きく動かそうと意識を向けるだけで表情に華麗な変化が出やすい部分でもあります。 そしてもうひとつ大切なのが「共感」です。同じくらいの年齢や、同じお悩みのお友達と「わかる〜！」と笑い合うことでハッピーになります。鏡に向かって必死でリフトアップするより、みんなで「たるんできたね」と笑いながらケアした方が、心も顔もほぐれていくものです。 今日からできる！顔のたるみに効くヨガポーズ では最後に、Zoomカメラを立ち上げたついでにサッとできる、顔まわりのリフトアップに効くポーズを2つご紹介します。 ① ライオンのポーズ（シンハーサナ） 楽に座る 鼻から息を吸って、口を大きく開けながら「はーっ！」と舌を思いきり突き出す 目を大きく見開いて、顔全体を思い切り動かす→ 顔の筋肉を総動員するので、血流がアップ。終わった後は顔がじんわり温かくなります。 ② 上を向いてキープ 背筋を伸ばして座る 顎をぐーっと上げて、天井を見る 唇をすぼめて「天井にキス♡」するように突き出す 4.5秒キープして戻す、を3回→首からフェイスラインにかけての筋肉にアプローチ。二重あご対策にも◎。 まとめ 「顔のたるみ」は無重力空間にいない場合は、誰もが通る道なんです。とはいえ、あまりに完璧を目指すとしんどくなって続きません。 ちょっとおもしろい顔でライオンポーズをして、お友達に「何それ！」と笑われるくらいがちょうどいいと思います。なんなら、会議開始後にみんなでやってみても良いかもしれませんね。私たちは、笑いながら続けられることこそ、ヨガの力だと思っています。 次にZoomを開いたとき、自分の顔にギョッとしたら……「あ、これはライオンを出せってサインだな」と思って、思いっきり舌を出してみてください。Zoomにうっかり接続していないかだけは要注意です。 ＞関連講座：小顔ヨガ指導者養成講座 次回は、「尿漏れが気になる」をテーマにご紹介します。
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第8回「“暑さに負けない体”は、内側を整えることから」
夏になると、冷房で体がだるくなったり、冷たい飲み物がやめられなかったり…。実は、熱中症や夏バテの背景には“内側の冷え”が潜んでいることもあります。この記事では、そんな「夏の冷え」と「体感温度のつらさ」にヨガの視点でアプローチ。今日からできる、心と体を“内から涼しくする”冷え活習慣をご紹介します。
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第7回「“肩甲骨をはがす”って本当に効くの？コリと疲れに悩むあなたへ」
長時間のPC作業やスマホの使用で、肩甲骨は背中側にぴったりと貼りつくように動きが鈍くなってしまいます。本来、肩甲骨は呼吸や腕の動きに合わせてなめらかに動く“浮き骨”です。それが硬くなると、血流が滞り、首・肩・背中・腕にまで不調が広がることも。
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第6回「数字にとらわれない、しなやかなダイエット」
数字にとらわれて気持ちが沈んでしまう、そのお気持ち、よくわかります。そして「体を痛めずに、無理なく整えたい」という視点は、とてもヨガ的な感覚でもあります。そもそもヨガは、急激に体重を落とすための運動ではなく、「今の自分の状態に気づく」ためのもの。
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