めぐりヨガの講師たちが紡ぐ、日々と学びの小さな物語。ヨガと向き合うなかで感じたこと、大切にしている価値観、日常にある静かな気づき…。めぐりヨガの世界を、そっとのぞいてみませんか。
コラム
9月ワンコインヨガのお知らせ
[ワンコインヨガ] めぐりヨガでヨガインストラクター指導者養成講座(RYT200)を修了した方によるクラス（60分間）です。 どなたでもワンコイン（500円）で参加することが可能です。マンスリーフリーの方は通常通り参加可能で、チケット1回消化でも参加できます！ ※ご予約不要です。 骨盤調整ヨガ 9月14日（土）11:30~ 担当：Chiyomi 骨盤は、上半身と下半身を繋ぎ、日常の動作を行う上で重要な役割を担う骨格です。 骨盤が歪んでしまうと身体のバランスが崩れ、様々な身体の不調を引き起こしてしまいます。 呼吸に合わせて、心地よく骨盤まわりの筋肉をほぐしたりゆるやかに鍛えたりしながら、骨盤を整えていきましょう。 リフレッシュヨガ 9月16日（祝）11:30~ 担当：Mio 気持ち良く身体を動かして、日常生活で溜まった疲れをリフレッシュさせましょう! 呼吸を意識して、しっかりと身体を動かすことで、血行が良くなり、凝りや緊張を取り除き、疲労回復を助けてくれます。 背骨を整え姿勢を正し、疲れにくい心と身体を作っていきましょう！ 気軽に太陽礼拝 9月23日（祝）11:30~ 担当：Yasuko 『太陽礼拝とは？』解説をしながら主にAとBを行うクラスです。 ヨガのウォーミングアップでもある太陽礼拝は、呼吸と単純な動作の連動で流れるような動きの連続が特徴で、終えた後は心も体も気持ち良く整います。 ヨガが初めての方でも疲れにくいポイントを抑え、ご自分のペースを大切に、自宅でも継続可能でより快適な太陽礼拝を一緒に楽しみましょう！ デトックスヨガ 9月28日（土）11:30~ 担当：Kazue 季節の変わり目でもあるこの時期。「何かしたい！」と思われている方、一緒にヨガを楽しみましょう！ このクラスでは呼吸と共に身体を伸ばしたり捻ることで、身体を内側から温めます。また、老廃物の排出を促し、心と身体のデトックスにつなげていきます。 ご自分の身体と向き合いながら、呼吸を深め、気持ち良く身体を動かしましょう！
もっと詳しく9月のスケジュールを更新しました。
こんにちは！ めぐりヨガです。 あと1週間ほどで9月になります。 一年の中で最も過ごしやすい秋は、何か始めるのに最適な季節。 是非、気軽にヨガを楽しみに来てください。 9月のスケジュールをUPしております。 こちらからご確認ください。8月となりにある→を押すと、9月のスケジュールに切り替わります。 9 月も、皆様のお越しを心からお待ちしています。 めぐりヨガスタッフ一同
もっと詳しく新しいインストラクターの紹介です。
こんにちは！ めぐりヨガです。 残暑が続く中、朝晩の風が心地よくなってきました。 秋を少しずつ感じる時期となってきました。 さて、そんな初秋、めぐりヨガに新しいインストラクター入ります。 笑顔の素敵なNamiインストラクターのクラスに、是非、お越しください！ スケジュールにはNで表示されています。 Nami（なみ） 全米ヨガアライアンス(RYT)200修了 ヴィンヤサフローヨガ指導者養成講座修了 中学校教論一種免許状（英語）取得 高等学校教論一種免許状（英語）取得 私は心身ともに疲れ、身体にも異常が出た経験があります。そんな時にヨガに出会いました。ありのままでいい、頑張っている自分を認める、そんなヨガの教えに心から救われました。 私にとってヨガとは自分と向き合うための大切な時間です。日々忙しなく過ぎていく日々の中で、私たちはいろんな私を演じています。上司と話しているときの自分、初めての人と話しているときの自分、インストラクターをしている自分。 全部が自分でいることに変わりはありませんが、マットの上ではありのままの「私」という存在で居られる。自分自身を受け入れ、自分の呼吸の音、心の声を聞く。それだけで安心できて心が満たされることをヨガを通して学びました。 私はヨガを通して1人でも多くの人を笑顔にしていきたいと思っています。笑顔の輪を広げていくとそのさきにハッピーな毎日があると信じているからです！みなさんが心晴れやかな笑顔になれるようなクラスを目指しています！ぜひ一緒にヨガを楽しみましょう！そして笑顔の花を咲かせていきましょう！
もっと詳しく本日18:30~リラックスヨガにつきまして
こんにちは！ めぐりヨガです。 本日18:30~のリラックスヨガはkaoruが担当いたします。 スケジュールには一部担当インストラクターの表記がなく、ご迷惑をおかけしました。 みなさまのお越しを心からお待ちしています。 めぐりヨガスタッフ一同
もっと詳しくヨガで心と身体を整えましょう♪
こんにちは（＾＾）めぐりヨガです。 福岡は、お盆の終わりと共に台風が過ぎ去りましたね。 長距離移動で長時間同じ姿勢だった方、 運動不足だった方、 寝不足で疲労感ある方、 楽しくて交感神経優位まま方 笑、 あんな症状こんな症状は、ヨガによって緩和され整えることができます。 ヨガは、心と身体の変化に気付かせてくれます。 ご自分の大切な身体のセルフメンテナンスができるって素晴らしいですね。 めぐりヨガは、明日8/17(土)8:30からレッスンとなります。 皆様のお越しを心からお待ちしております。 Shanti. めぐりヨガ
もっと詳しく8/10(土) 14:0~17:00 Miracle Breathwork ～奇跡の呼吸法～ ワークショップ
Miracle Breathwork ～奇跡の呼吸法～ ・一瞬にして気分を高める事が出来るようになった ・心も身体も自然に癒すことが出来るようになった ・お肌や髪、目の調子が良くなった ・欲しい結果や目標がより達成しやすくなった ・減量、ダイエットがより簡単になった ・深い恍惚感、至福の喜びを感じるようになった このワークショップでは、上記のような体験をすることができます。 講師よりメッセージ：「この奇跡の呼吸法を日々15年以上実践して、私の心身の健康、エナジー(活力の)レベル、精神を集中する事に、素晴らしい大きな違いを生みました。このワークショップでは、皆様が奇跡のような成果を体験されるよう、通常のヨガのクラスではお伝え出来ない詳しい詳細や上級の呼吸法をお伝えしていきます。」 今回は18名という人数で行います。マットに限りがあります旨ご了承下さい。 担当講師：Roy Prize ・日程：2019年8月10日(土曜日) ・時間：14:00-17:00 ・場所：めぐりヨガスタジオ（福岡市早良区百道２丁目−９−３-３F ・参加費：3800円（税込） ・ご予約について：めぐりヨガスタジオ (090-6424-0293)One Love Yogaのクラス、またはwww.onelovejapan.comよりご予約下さい ・お問い合わせ先：info@meguriyoga.com ワークショップは英語と日本語で交互に説明しながら行われます。 英語に不安がある方も安心して参加できます。 また、配布されます資料も英語と日本語で記載されます。 Why can people who have taken the Miracle Breathwork workshop... Instantly raise their mood & energy level Naturally heal emotionally & physically Have beautiful skin, hair, and eyes Achieve goals more easily Lose weight more easily Experience deep bliss ...just by changing the way they breathe? What we will cover in this workshop: Four Pranayama techniques "Miracle Breathing" technique in depth practice Benefits, recommended uses, dangers, and detailed instructions for each technique Time to thoroughly learn and practice each technique with one-on-one coaching Experience the effects and benefits of each technique directly for yourself ➤ Date: Saturday, August 10, 2019 ➤ Time: 2:00-5:00pm ➤ Location: Meguri Yoga Studio Fukuoka Sawara-ku Momochi, 2−9−3-3F ➤ Price: 3800 yen ➤ Ways to Register: Call Meguri Yoga Studio (090-6424-0293) At any One Love Yoga Class Or online: www.onelovejapan.com ➤ Contact: info@meguriyoga.com Space is limited to the first 18 people who register to allow for 1-on-1 coaching.
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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第10回「くしゃみでドキッ!?笑った拍子に…あれ？尿漏れ事情」
こんにちは。いつもこのコーナーを楽しく読んでいます。最近、くしゃみや大笑いをしたときに「ちょっと漏れてしまった…」ということがあり、気になっています。特に外出先だと「あれ？もしかして」と不安になり、トイレの場所を気にすることが増えました。同じ年代の友人に聞くと「わかる！」と共感してもらえるのですが、どこか恥ずかしくて本音では相談しにくいです。年齢のせいだから仕方ないのかなと思いつつも、ヨガで改善できる方法があれば知りたいです。（54歳・女性より） 実は、私も同じ経験があるんです。くしゃみのときや、思いきり笑ったときに「あ…！」ってなること。最初はショックでしたし、誰にも言えないですし。でも調べてみたら、とても多くの女性が通る道なんですよね。 年齢や出産経験に関わらず、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている「骨盤底筋」がちょっと元気をなくしているだけなんです。だから「私だけ？」なんて思わなくて大丈夫です。 ヨガはこの骨盤底筋を、無理なく“目覚めさせる”のが得意。少しずつでも続けていくことで、安心して外出できたり、大笑いできたりする日常につながりますよ。 おすすめのポーズ：橋のポーズ（セツバンダーサナ） 仰向けに寝て、両膝を立てます。かかとはお尻の近くに。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を床から持ち上げます。 胸から太ももが一直線になるところで、呼吸を深く続けましょう。 息を吐きながらゆっくりと背中を下ろしていきます。（2の時、膝が開きやすい方は、太ももの間に丸めたタオルを軽〜く挟んでみてください。内太ももから骨盤底筋がキュッと閉じているのが分かります） このポーズをすると、骨盤まわりやお尻の筋肉がじんわりと働きます。1日数回でも続けると、からだの変化を感じやすくなりますよ。 まとめ 尿漏れは「隠したいこと」ではなく、からだからのサインです。骨盤の底でハンモックのように内臓を支える「骨盤底筋」が、少し弱まっているなぁ〜という気づきなんです。でも、あまりに完璧に対処しようとすると、逆にプレッシャーになってしまいます。 たとえば橋のポーズをしているときに、ちょっとお尻がプルプルして「プルプルしすぎじゃない？」と思わず笑ってしまうくらいが、ちょうどいいんです。 お友達と一緒にヨガをするときも、「ちょっと漏れちゃうかも〜」なんて冗談を言い合いながら取り組めたら、続ける力にもなりますよね。 私たちは、笑いながら取り組めることこそが、ヨガの一番の魅力だと思っています。もし、あまりにも豪快なくしゃみが出そうなときは、骨盤底筋群に全集中してくださいね。 ちなみに、めぐりヨガでは椅子に座りながら骨盤底筋群を鍛えられる無料ワークショップを開催します。妊婦さんのための内容にはなりますが、一般の方（妊婦さんじゃない方）も大歓迎です！ そういえば、男性も筋力の低下により、骨盤底筋群がゆるんできますよ。大事な臓器を支えてくれている場所でもあるので意識して過ごしていきたいですね！ 2025年9月24日（水曜）10:30〜 オンラインで開催します。 ぜひご参加くださいね。 ▶︎ 詳しくはこちら 次回は、「がん予防」のお悩みについてご紹介します。
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第9回「顔のたるみが気になって、Zoom会議どころではない」
コロナ禍以降、在宅勤務が継続して、Zoomやオンライン会議で自分の顔を見る機会も多くなりました。ところがカメラに映る顔は、鏡の中の自分よりずっと厳しい。「あれ？ 顔が大きくない？」「なんだか伸びて見える……？」と、思わず画面を五度見したことはありませんか。 「コロナ禍をきっかけに、在宅勤務でZoom会議が増えたんです。で、最近、まだ頭がぼんやりしている時にパソコンを立ち上げて、カメラをオンにしたら……画面に映ったのは、重力に負けまくった自分の顔。顎の下は二重どころか“三重”、ほっぺたは昔の写真より1.5倍ほど下方移動。思わず“知らない人かな？”とつぶやきました。鏡で見る時って、自分の都合よく見える角度で見ていたんですね。Zoomのカメラは非常に正直すぎます。以来、会議より自分の顔の方が気になって目が離せません。」（45歳・女性） めぐりヨガ講師の木村藍です。そのお気持ち、痛いほどわかります。私たちヨガ講師も人前に立つ仕事です。受講者の皆さんに見られているので、どうしても顔まわりや姿勢には気をつかいます。 しかし、何もしなければ私たちだって重力と仲良く落下していく運命にあります。顔の筋肉も体と同じ“筋肉”ですもんね。使わなければ衰えていくし、加齢や生活習慣の影響を受けやすい場所なんです。 実際、今日もZoomに映った自分の顔を見て「え？私？浮腫んでるし小じわが目立つ…」とショックでした。慌ててお顔マッサージを行い、照明機能をたっぷり調整しましたよ。 つまり、“先生だから美しくて当然”ではなく、裏では「みなさんにダルダルの顔は見せられない！なんとかなる！大丈夫。」と念じながら、毎日コツコツ動かしているのです。 大事なのは、「意識して使う」ことです。日本語は口元を動かす範囲が小さいので、つい低燃費稼働しがちです。その分ほんの少し大きく動かそうと意識を向けるだけで表情に華麗な変化が出やすい部分でもあります。 そしてもうひとつ大切なのが「共感」です。同じくらいの年齢や、同じお悩みのお友達と「わかる〜！」と笑い合うことでハッピーになります。鏡に向かって必死でリフトアップするより、みんなで「たるんできたね」と笑いながらケアした方が、心も顔もほぐれていくものです。 今日からできる！顔のたるみに効くヨガポーズ では最後に、Zoomカメラを立ち上げたついでにサッとできる、顔まわりのリフトアップに効くポーズを2つご紹介します。 ① ライオンのポーズ（シンハーサナ） 楽に座る 鼻から息を吸って、口を大きく開けながら「はーっ！」と舌を思いきり突き出す 目を大きく見開いて、顔全体を思い切り動かす→ 顔の筋肉を総動員するので、血流がアップ。終わった後は顔がじんわり温かくなります。 ② 上を向いてキープ 背筋を伸ばして座る 顎をぐーっと上げて、天井を見る 唇をすぼめて「天井にキス♡」するように突き出す 4.5秒キープして戻す、を3回→首からフェイスラインにかけての筋肉にアプローチ。二重あご対策にも◎。 まとめ 「顔のたるみ」は無重力空間にいない場合は、誰もが通る道なんです。とはいえ、あまりに完璧を目指すとしんどくなって続きません。 ちょっとおもしろい顔でライオンポーズをして、お友達に「何それ！」と笑われるくらいがちょうどいいと思います。なんなら、会議開始後にみんなでやってみても良いかもしれませんね。私たちは、笑いながら続けられることこそ、ヨガの力だと思っています。 次にZoomを開いたとき、自分の顔にギョッとしたら……「あ、これはライオンを出せってサインだな」と思って、思いっきり舌を出してみてください。Zoomにうっかり接続していないかだけは要注意です。 ＞関連講座：小顔ヨガ指導者養成講座 次回は、「尿漏れが気になる」をテーマにご紹介します。
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第8回「“暑さに負けない体”は、内側を整えることから」
夏になると、冷房で体がだるくなったり、冷たい飲み物がやめられなかったり…。実は、熱中症や夏バテの背景には“内側の冷え”が潜んでいることもあります。この記事では、そんな「夏の冷え」と「体感温度のつらさ」にヨガの視点でアプローチ。今日からできる、心と体を“内から涼しくする”冷え活習慣をご紹介します。
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第7回「“肩甲骨をはがす”って本当に効くの？コリと疲れに悩むあなたへ」
長時間のPC作業やスマホの使用で、肩甲骨は背中側にぴったりと貼りつくように動きが鈍くなってしまいます。本来、肩甲骨は呼吸や腕の動きに合わせてなめらかに動く“浮き骨”です。それが硬くなると、血流が滞り、首・肩・背中・腕にまで不調が広がることも。
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第6回「数字にとらわれない、しなやかなダイエット」
数字にとらわれて気持ちが沈んでしまう、そのお気持ち、よくわかります。そして「体を痛めずに、無理なく整えたい」という視点は、とてもヨガ的な感覚でもあります。そもそもヨガは、急激に体重を落とすための運動ではなく、「今の自分の状態に気づく」ためのもの。
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