めぐりヨガの講師たちが紡ぐ、日々と学びの小さな物語。ヨガと向き合うなかで感じたこと、大切にしている価値観、日常にある静かな気づき…。めぐりヨガの世界を、そっとのぞいてみませんか。
コラム
キッズヨガ指導者養成講座が修了しました。
こんにちは♫めぐりヨガ です。 不安定な天候が続いていますがお変わりないでしょうか。 4日間に渡るキッズヨガ指導者養成講座が修了しました。 素晴らしいキッズヨガインストラクターがお２人誕生しました!! 昨日の実技では、お２人それぞれが子供にどう感じてほしいかを常に考えられた、楽しくもあり、達成感と幸福感を得られたクラスでした。 ヨガ って素晴らしい！と、改めて実感します。 私達大人が心から楽しむことで、子供にも「ヨガって楽しい！幸せな気持ちになった。スッキリした！」という感覚が伝わります。 キッズヨガのクラスは子供が楽しみながら、集中力、挑戦する心、お友達との協調性を育みます。 クラス内容は無限大です。私達が持っている智慧と知識を惜しむことなくお伝えしていきます。 来期は10月となります。 お気軽にお問い合わせください。 今日も幸せな１日をお過ごしください。 めぐりヨガ （＾＾）
もっと詳しくヨガ 指導者養成講座(RYT200)第30日目が終わりました。
こんにちは（＾＾）めぐりヨガ です。 早いものでヨガ指導者養成講座30日目が終了しました。 前回の講義では20分間の実技演習をペアで行います。 インストラクター役の方は、テーマにそったポーズ、誘導の声、そして的確なアジャストメントでした。 生徒役の方は、自分の身体の声に意識を向けながらポーズをとっていました。 たくさんのヨガの智慧を学びながら、練習をコツコツと積み重ねていくことで、大きな成長へとつながります。継続することが大切です。 骨盤のことを深く学びましたが、1月の時と比べ、受講生の骨盤の歪みが改善されていました。 ヨガをするということは、自分の意識で自分の心と身体の改善を行うということです。 ヨガの素晴らしさを、大切な人に一緒に伝えていきましょう♪ RYT200指導者養成講座第2期生募集中です♪ 金曜コース9月6日、土日コース9月7日スタートです♪ 詳しくはこちらをご覧ください。 https://wp.meguriyoga.com/traini 暑い日が続いていますね。身体を適度に動かすことで、身体の体温調節機能は活性化されます。水分補給をこまめに行い、健康にお過ごしください。 めぐりヨガ
もっと詳しく6月のスケジュールをUPしています！
こんにちは！ めぐりヨガです。6月スケジュールをUPしています。 先日は豪雨だった福岡は今日は晴天！ 梅雨前の過ごしやすい気温の中、気持ちの良い風を感じることができました。 6月のスケジュールをUPしております。 こちらからご確認ください。5月となりにある→を押すと、6月のスケジュールに切り替わります。 大雨の後にはスタジオから虹が見えました。 夕方、太陽の沈む前に窓から見えた虹に心が洗われたような気持ちになりました。
もっと詳しく5月のスケジュールをUPしています！
こんにちは！ めぐりヨガです。 5月は大型連休！！ 長い方は10日間ですね... めぐりヨガは連休中もクラスを開催している日が多いので、お時間のある方は是非、ヨガを楽しみに来られてください。 5月のスケジュールをUPしております。 こちらからご確認ください。4月となりにある→を押すと、5月に切り替わります。 5月からのお知らせ ・第二、第四土曜日の11:30~AromaEnglishYogaは75分間となりました。 ・月曜日の朝のクラスの時間帯が10:00~,11:30~と変更になりました。 ・木曜日の朝のクラスの時間帯が9:30~,11:00~と変更になりました。 時間帯の変更があることで皆様にご迷惑をおかけしますが、ご理解をよろしくお願いいたします。 5月も皆様のお越しをスタッフ一同、心からお待ちしております。
もっと詳しく【特別割引料金のお知らせ】骨盤調整ヨガ・小顔ヨガTTC
こんにちは！めぐりヨガです。 今回、骨盤ヨガ指導者養成講座、小顔ヨガ指導者養成講座を特別価格で開催します！ ※TTCとはTeacher Training Courseの略語です。 骨盤調整ヨガ指導者養成講座 【今回だけの特別価格】 早期割引： 53,800円 11,000円割引！！ 通常早期割引：59,000円 通常料金： 64,800円 ※税込表記となります。 開催日初日より1ヶ月前まで早期割引となります。 骨盤とは身体の「要」と言われているくらいに、大変重要な身体の部位です。 骨盤調整ヨガを学ぶことで、様々な不調の原因が骨盤にあるかもしれないことに気付くことができます。 また、「ヨガとは？」基礎知識から学べますので、ヨガの経験のない方でも安心して受講していただくことが可能です。 ヨガインストラクターではない方でも満足していただける内容の講座となります。 詳しい内容はこちらをご覧ください。 小顔ヨガ指導者養成講座 【今回だけの特別価格】 早期割引： 34,800円 9,000円割引！！ 通常早期割引：39,000円 通常料金： 43,800円 ※税込表記となります。 開催日初日より1ヶ月前まで早期割引となります。 小顔ヨガ指導者養成講座とは、表情をより豊かにする術を身につけ、自分自身も目の前にいる方も小顔になるための講座です。 人間関係では言葉によるコミュニケーションへの影響は1割程度で、言葉以外でのコミュニケーションが9割を占めます。 顔の表情というのは言葉以外のコミュニケーションに多大な影響を及ぼします。寝たままでも、椅子に座ったままでもできる小顔ヨガ。 詳しい内容はこちらをご覧ください。
もっと詳しくキッズヨガ・シニアヨガ養成講座の割引価格期日まであと少しです
こんにちは！ 福岡の本日は桜満開、過ごしやすい気温です。 最近は朝晩も暖かくなり、心地の良い毎日ですね！ さて、キッズヨガ・シニアヨガ養成講座の割引価格期日まであと少しとなりました。 ・キッズヨガ養成講座 4月8日（月曜日）まで ・シニアヨガ 養成講座 4月10日（水曜日）まで 受講希望の方は、是非、この期間にお申し込みください。 また、分からないことがある方は、どんな些細な質問でも構いませんので、お問い合わせください。 電話番号：090-6424-0293 Email：meguriyoga@gmail.com
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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第10回「くしゃみでドキッ!?笑った拍子に…あれ？尿漏れ事情」
こんにちは。いつもこのコーナーを楽しく読んでいます。最近、くしゃみや大笑いをしたときに「ちょっと漏れてしまった…」ということがあり、気になっています。特に外出先だと「あれ？もしかして」と不安になり、トイレの場所を気にすることが増えました。同じ年代の友人に聞くと「わかる！」と共感してもらえるのですが、どこか恥ずかしくて本音では相談しにくいです。年齢のせいだから仕方ないのかなと思いつつも、ヨガで改善できる方法があれば知りたいです。（54歳・女性より） 実は、私も同じ経験があるんです。くしゃみのときや、思いきり笑ったときに「あ…！」ってなること。最初はショックでしたし、誰にも言えないですし。でも調べてみたら、とても多くの女性が通る道なんですよね。 年齢や出産経験に関わらず、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている「骨盤底筋」がちょっと元気をなくしているだけなんです。だから「私だけ？」なんて思わなくて大丈夫です。 ヨガはこの骨盤底筋を、無理なく“目覚めさせる”のが得意。少しずつでも続けていくことで、安心して外出できたり、大笑いできたりする日常につながりますよ。 おすすめのポーズ：橋のポーズ（セツバンダーサナ） 仰向けに寝て、両膝を立てます。かかとはお尻の近くに。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を床から持ち上げます。 胸から太ももが一直線になるところで、呼吸を深く続けましょう。 息を吐きながらゆっくりと背中を下ろしていきます。（2の時、膝が開きやすい方は、太ももの間に丸めたタオルを軽〜く挟んでみてください。内太ももから骨盤底筋がキュッと閉じているのが分かります） このポーズをすると、骨盤まわりやお尻の筋肉がじんわりと働きます。1日数回でも続けると、からだの変化を感じやすくなりますよ。 まとめ 尿漏れは「隠したいこと」ではなく、からだからのサインです。骨盤の底でハンモックのように内臓を支える「骨盤底筋」が、少し弱まっているなぁ〜という気づきなんです。でも、あまりに完璧に対処しようとすると、逆にプレッシャーになってしまいます。 たとえば橋のポーズをしているときに、ちょっとお尻がプルプルして「プルプルしすぎじゃない？」と思わず笑ってしまうくらいが、ちょうどいいんです。 お友達と一緒にヨガをするときも、「ちょっと漏れちゃうかも〜」なんて冗談を言い合いながら取り組めたら、続ける力にもなりますよね。 私たちは、笑いながら取り組めることこそが、ヨガの一番の魅力だと思っています。もし、あまりにも豪快なくしゃみが出そうなときは、骨盤底筋群に全集中してくださいね。 ちなみに、めぐりヨガでは椅子に座りながら骨盤底筋群を鍛えられる無料ワークショップを開催します。妊婦さんのための内容にはなりますが、一般の方（妊婦さんじゃない方）も大歓迎です！ そういえば、男性も筋力の低下により、骨盤底筋群がゆるんできますよ。大事な臓器を支えてくれている場所でもあるので意識して過ごしていきたいですね！ 2025年9月24日（水曜）10:30〜 オンラインで開催します。 ぜひご参加くださいね。 ▶︎ 詳しくはこちら 次回は、「がん予防」のお悩みについてご紹介します。
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第9回「顔のたるみが気になって、Zoom会議どころではない」
コロナ禍以降、在宅勤務が継続して、Zoomやオンライン会議で自分の顔を見る機会も多くなりました。ところがカメラに映る顔は、鏡の中の自分よりずっと厳しい。「あれ？ 顔が大きくない？」「なんだか伸びて見える……？」と、思わず画面を五度見したことはありませんか。 「コロナ禍をきっかけに、在宅勤務でZoom会議が増えたんです。で、最近、まだ頭がぼんやりしている時にパソコンを立ち上げて、カメラをオンにしたら……画面に映ったのは、重力に負けまくった自分の顔。顎の下は二重どころか“三重”、ほっぺたは昔の写真より1.5倍ほど下方移動。思わず“知らない人かな？”とつぶやきました。鏡で見る時って、自分の都合よく見える角度で見ていたんですね。Zoomのカメラは非常に正直すぎます。以来、会議より自分の顔の方が気になって目が離せません。」（45歳・女性） めぐりヨガ講師の木村藍です。そのお気持ち、痛いほどわかります。私たちヨガ講師も人前に立つ仕事です。受講者の皆さんに見られているので、どうしても顔まわりや姿勢には気をつかいます。 しかし、何もしなければ私たちだって重力と仲良く落下していく運命にあります。顔の筋肉も体と同じ“筋肉”ですもんね。使わなければ衰えていくし、加齢や生活習慣の影響を受けやすい場所なんです。 実際、今日もZoomに映った自分の顔を見て「え？私？浮腫んでるし小じわが目立つ…」とショックでした。慌ててお顔マッサージを行い、照明機能をたっぷり調整しましたよ。 つまり、“先生だから美しくて当然”ではなく、裏では「みなさんにダルダルの顔は見せられない！なんとかなる！大丈夫。」と念じながら、毎日コツコツ動かしているのです。 大事なのは、「意識して使う」ことです。日本語は口元を動かす範囲が小さいので、つい低燃費稼働しがちです。その分ほんの少し大きく動かそうと意識を向けるだけで表情に華麗な変化が出やすい部分でもあります。 そしてもうひとつ大切なのが「共感」です。同じくらいの年齢や、同じお悩みのお友達と「わかる〜！」と笑い合うことでハッピーになります。鏡に向かって必死でリフトアップするより、みんなで「たるんできたね」と笑いながらケアした方が、心も顔もほぐれていくものです。 今日からできる！顔のたるみに効くヨガポーズ では最後に、Zoomカメラを立ち上げたついでにサッとできる、顔まわりのリフトアップに効くポーズを2つご紹介します。 ① ライオンのポーズ（シンハーサナ） 楽に座る 鼻から息を吸って、口を大きく開けながら「はーっ！」と舌を思いきり突き出す 目を大きく見開いて、顔全体を思い切り動かす→ 顔の筋肉を総動員するので、血流がアップ。終わった後は顔がじんわり温かくなります。 ② 上を向いてキープ 背筋を伸ばして座る 顎をぐーっと上げて、天井を見る 唇をすぼめて「天井にキス♡」するように突き出す 4.5秒キープして戻す、を3回→首からフェイスラインにかけての筋肉にアプローチ。二重あご対策にも◎。 まとめ 「顔のたるみ」は無重力空間にいない場合は、誰もが通る道なんです。とはいえ、あまりに完璧を目指すとしんどくなって続きません。 ちょっとおもしろい顔でライオンポーズをして、お友達に「何それ！」と笑われるくらいがちょうどいいと思います。なんなら、会議開始後にみんなでやってみても良いかもしれませんね。私たちは、笑いながら続けられることこそ、ヨガの力だと思っています。 次にZoomを開いたとき、自分の顔にギョッとしたら……「あ、これはライオンを出せってサインだな」と思って、思いっきり舌を出してみてください。Zoomにうっかり接続していないかだけは要注意です。 ＞関連講座：小顔ヨガ指導者養成講座 次回は、「尿漏れが気になる」をテーマにご紹介します。
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第8回「“暑さに負けない体”は、内側を整えることから」
夏になると、冷房で体がだるくなったり、冷たい飲み物がやめられなかったり…。実は、熱中症や夏バテの背景には“内側の冷え”が潜んでいることもあります。この記事では、そんな「夏の冷え」と「体感温度のつらさ」にヨガの視点でアプローチ。今日からできる、心と体を“内から涼しくする”冷え活習慣をご紹介します。
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第7回「“肩甲骨をはがす”って本当に効くの？コリと疲れに悩むあなたへ」
長時間のPC作業やスマホの使用で、肩甲骨は背中側にぴったりと貼りつくように動きが鈍くなってしまいます。本来、肩甲骨は呼吸や腕の動きに合わせてなめらかに動く“浮き骨”です。それが硬くなると、血流が滞り、首・肩・背中・腕にまで不調が広がることも。
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第6回「数字にとらわれない、しなやかなダイエット」
数字にとらわれて気持ちが沈んでしまう、そのお気持ち、よくわかります。そして「体を痛めずに、無理なく整えたい」という視点は、とてもヨガ的な感覚でもあります。そもそもヨガは、急激に体重を落とすための運動ではなく、「今の自分の状態に気づく」ためのもの。
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