めぐりヨガの講師たちが紡ぐ、日々と学びの小さな物語。ヨガと向き合うなかで感じたこと、大切にしている価値観、日常にある静かな気づき…。めぐりヨガの世界を、そっとのぞいてみませんか。
コラム
2019年9月~ヨガインストラクター養成講座(RYT200)お申込み開始しました！
こんにちは！ めぐりヨガです。 2019年9月に開催される、ヨガインストラクター指導者養成講座(RYT200)のお申し込みを開始しました。 今回は週1回、金曜日9:45~15:45（8ヶ月間)コースと土日短期、土日13:30~19:30（4ヶ月間)の2コースが選べます。 参加できない日には、振替受講が自由に可能です。 この講座が気になっている方は分からないことがありましたら、是非、些細なことでも遠慮なく聞かせてください。 RYT200とは RYT200とは、全米ヨガアライアンス協会の認定スクール（Registered Yoga School : RYS）にて200時間のヨガのプログラムを修了することで取得できる資格です。 この資格を取得することで、ヨガアライアンス協会にインストラクターとして登録することができます。 申請料：$45 年間登録料：$55 めぐりヨガでRYT200を学ぶ ヨガを学ぶことは、自分を知ること。それは自分への新しい発見となり、人生を充実させる旅となるかもしれません。 ヨガインストラクターとして目指すべき姿は、活きたクラスの展開ができること、又、クラス中の様々な状況に臨機応変に対応できることです。 選ぶ言葉一つ一つで、相手に伝わる細かさや温度が違います。ヨガインストラクターとして、その場に相応しい言葉選びをすることは、とても大切です。 時間をかけて、じっくりと学ぶことで、ご自分の考える理想のインストラクターになることが出来ます。その場にいる全ての人に愛情を注ぎながら、あなただけにしか出来ないクラスが作れるインストラクターになりましょう！ 「伝えたい」という気持ちがあれば、必ず相手に伝わります。 又、講師とスタジオは常に「質問しやすい空間作り」を心がけています。分からないことは何でも講師にお聞きください。 学べる内容 第1章 ヨガの基礎知識 1. ヨガとは 2. アーユルヴェーダ 3. ヨガ哲学 (歴史・ヨガスートラ・ヨガの八支則) 4. ヨガを生活に取り入れていくことを学ぶ 5. 瞑想について 6. チャクラについて 第2章 マントラ・バンダ 1. マントラとは 2. バンダの理解 第3章 解剖学・生理学・呼吸 1. 解剖学 2. 生理学 3. 骨盤の大切な役割 4. 安全にアーサナを行うための理解 5. 呼吸法・プラーナヤーマ(生命力・気) 第4章 アーサナ 1. アーサナの理解 (プロップスを使用) 2. 軽減法 3. アーサナを行う上での代償動作 4. アライメント&ミスアライメント 5. 強さと柔軟性を養うアーサナへのアプローチ 6. アジャストメント 7. 太陽礼拝 8. シニアの方への誘導の仕方(特に気をつけること) 第5章 プログラミング 1. W-UPの仕方(方法) 2. シークエンスの組み方・Qイング 3. テーマ分けレッスン(リラックス・骨盤・肩甲骨周り・パワーなど) 4. シャバーサナの理解 第6章 実務演習 1. テーマ分けレッスン(リラックス・骨盤・肩甲骨周り・パワーなど) 2. フィードバック 3. 実務試験 第7章 ヨガインストラクターとしての役割・ティーチングスキル 1. 初心者・経験者への意識 2. クラス前の準備、クラス後の参加者への声かけ 3. 言葉の持つ力 4. クラス全体の雰囲気作り 5. 呼吸を合わせる 開催日時（2019年） 金曜日コース（8ヶ月間）、土日短期（13:30~19:30）コースがあります。 都合のつかない日は振替が可能です。 今期で振替受講が出来なかった場合には、来期で受講可能となります。 全31日間 ※休憩あり 【金曜日コース】 9:45~15:45 [table id=2 /] 【土日コース】 13:30~19:30 [table id=3 /] 受講費用 早期割引： 395,000円（税抜）426,600円(税込) 通常料金： 438,000円（税抜） 473,040円(税込) ※テキスト代金、修了証代金が含まれます。ヨガアライアンスへの登録は別途、申請料金＄45、年間登録料＄55がかかります。 ※早期割引は、一ヶ月前までのお申し込みとなります。 料金についての詳細 【早期割引価格】 [table id=4 /] 【通常料金価格】 [table id=5 /] - お申し込みをされてから1週間以内に全額(1回払いの場合)、もしくは、1回目のお支払い(9回払いの場合)をお願いいたします。 ※1回払い、9回払いの場合、受付でのお支払いかお振込を選べます。9回払いに関しましては、受付での毎月のお支払いが可能です。 - 36回払いの場合、自動送金サービスを利用していただきます。自動送金サービスの場合、1,080円の手数料と、毎月の振込手数料が発生する場合があります。 RYT200お申し込みの方へ特典 資格取得中、めぐりヨガスタジオで、マンスリーフリーを6,500円(税込)で利用できます！(2,500円OFF) ※マンスリーフリーコースは1日1レッスン受け放題のコースです。(土日含む) キャンセルポリシー コース開始日より31日以前にキャンセルを申し出た場合：受講費用の30%を返金いたします。 コース開始日より30日～15日前にキャンセルを申し出た場合：受講費用の15%を返金いたします。 コース開始より14日～1日前にキャンセルを申し出た場合：返金不可となります。 コース途中での解約を申し出た場合：返金不可となります。 ※36回払いにされた際の自動送金サービスにより発生する1,080円につきましては、銀行への手数料となるため返金不可となります。 ※途中で解約された場合、マンスリーフリーコースの割引は適用となりません。
もっと詳しくやさしいヨガ哲学WSを終えました@めぐりヨガ福岡
こんにちは！ めぐりヨガのkaoruです。 先日、無事に「やさしいヨガ哲学に触れるWS」を終えました。 日曜日の朝8:30~120分間にもかかわらず、たくさんの方にお越しいただき、とても感謝しています。 ありがとうございました。 ヨガは外に求めず、自分の内側に意識を向け、ありのままの全てを受け入れることを目的としています。 私たち人間は感情の生き物。暴れる感情を馬に例えた「人間馬車説」のお話もさせていただきました。 本当の自分の声に耳を傾けながら、意思と例えられている手綱を使って、馬を上手にコントロールする生活が理想とされています。 また、ヨーガ・スートラの中に出てくる「八支則」についてもお話させていただきました。 その八支則に出てくる最初の段階、ヤマ・ニヤマをどう生活の中に取り入れていくかで、心のあり方が変わり、さらにヨガが深まると思います。その、ヤマ・ニヤマを下記に簡潔に紹介します。 1.ヤマ (Yama)：【禁戒】 ヤマ（禁戒）ニヤマ（歓戒）では、日々の営みから自身を律する心得が提示されています。ヤマは、「自制」という意味で、他者との関わりにおける個人の思考、言動に関する道徳的心得です。自分と自分以外のものが相互に上手に関係を保っていくための教えです。 (1)アヒムサー (Ahimsa)：【非暴力、不殺生】 生きとし生けるものに対して、行動、言葉、思考でも暴力をふるわないように、誰も傷つけないように、思いやりと敬意を持って接します。 (2)サティヤ (Satya)：【正直】 言行一致、誠実であることです。自己の利益のために嘘をついてはいけません。嘘をつかずに誠実でいるためには言動、思考を一致させることを心がけ、自分に正直に生きていきます。 (3)アステーヤ (Ashteya)：【不盗】 他人の所有物（時間、信頼、権利、などあらゆるもの）を奪わず、妬まないこと。すでに手にしているものに感謝することが大切です。時間を守る、話しに割って入らないなどもAshteyaに含まれます。 (4)ブラフマ・チャリア (Brahmacharya)：【禁欲】 不摂生をせず、自然の理にかなった生活をすることです。元来は、邪欲を持たず、独身生活を貫くことが説かれていました。現代では、生命エネルギーを有効に使っていくことが説かれています。 (5)アパリグラハ (Aparigraha)：【不貪】 所有欲、強欲から自身を解放し、物事に執着しないことです。物質的な所有物に対する愛着は、正しい道への最大の妨げになるものの一つであり、手放すことが大切です。執着心から解き放たれることで、今ある物事に満足し、他者から奪うことよりも与えることに意識が向かせます。 2. ニヤマ (Niyama)：【勧戒】 自分に対して積極的に行うべきことが説かれています。自己に向かっていく修行として、自分自身の生活態度を改善する「黄金律」が提示されています。 (1)シャウチャ (Shaucha)：【清浄】 外面、内面の両方における清潔さを保つことです。身だしなみ、身の回りの空間を清潔に保ちます。さらに、嫉妬や嫌悪などネガティブな感情や思考を排除します。 (2)サントーシャ (Santosha)：【知足】 もう自分はすでに全てを持っていることに気づきます。自分に与えられた環境に感謝して、事足りていることに気づき、ただあるがままの状態を受け入れます。 (3)タパス (Tapas)：【苦行】 自分に不都合な状況や苦痛を受け入れる強さを培うこと。ただし、自分をただ単に痛めつけるもの、我慢することではありません。苦しい状況に陥ったときに、受け入れられるような人間に成長することを目的とします。 (4)スワディアーヤ (Svadhyaya)：【読誦】 自分の心をよりよい方向に導いてくれる本を読むことです。具体的には、古典的教典や哲学書など本質的なことが記されている書物を読み、その理解と学習に努めます。言葉を自分にすり込ませ、人格を成長させていきます。 (5)イーシュワラ・プラニダーナ (Ishvara pranidhana)：【自在神祈念】 宗教的な意味としての神だけではなく、自分自身と周囲のものすべてに備わる真理（より高い力）を受け容れ、献身的に生きていくことです。自分ではどうすることもできないこと（自然の力、時代の変化、運命）のありのままを受け容れます。自分を明け渡すことで天命を知るとされています。 ヨガの哲学の勉強を深めることが、自分を受け入れることへとつながります。 ヨガの哲学に関しては特別クラスを開催したいと思っています。 今回お越しいただいた方に、再度心からお礼を伝えます。 ありがとうございました！ shanti.
もっと詳しくFind your own Asana@めぐりヨガ福岡
ヨガは誰とも比べるものではありません。 自分自身と向き合い、その時それぞれの自分を受け入れながらポーズを深めます。 ヨガの時間にしてはならないことは他者と自分を比べること。 骨格や筋肉は人それぞれで、それを受け入れずに無理をした時、怪我に繋がります。 自分の身体の声を聞きながら。心の声を聞きながら。過去や未来にとらわれず、「今の自分」を生きていくことこそがヨガの時間です。 福岡の舞鶴公園では桜祭りが始まったとか... 桜の下で大切な人と時間を過ごせたなら、最高に幸せですね！ 今日も穏やかな呼吸をしながらお過ごしください。 めぐりヨガ
もっと詳しく4月のスケジュールをUPしています！@めぐりヨガ福岡
こんにちは！ めぐりヨガです。 大分暖かくなり、過ごしやすくなってきました。 めぐりヨガは早良区の百道にあります。この土地は流動的な方たちが多く、この時期は寂しい気持ちを体験することがたくさんあります。 出会いがあれば別れあり... 新しい出会いにスタッフ一同で心踊る気持ちです！ さて、4月のスケジュールをUPしています。 こちらからご確認ください。3月となりにある→を押すと、4月に切り替わります。 4月からのお知らせ ・月曜日の夜のクラスが75分間になりました。 ※EnglishYogaのクラスはお休みします。（第二、第四土曜日の11:30~AromaEnglishYogaは開催しています） ・新しいクラスが二つ加わります。 アロマ呼吸ヨガ 私達は、1日に2万回以上の呼吸を無意識に行なっており、その呼吸の”質”は、心や姿勢の状態に大きく左右されています。 このクラスでは、アロマの香りで心や身体の緊張を解いた後、良い姿勢を保つための”横隔膜”を意識的に動かしていきます。姿勢を整え、呼吸を深めることで調和のとれた心と身体を目指します。 クラスが終わった後には穏やかで優しい気持ちになることができます。 シヴァナンダヨガベーシック（第一日曜日のみ） シヴァナンダヨガベーシッククラス(90分)はマントラから始まり、呼吸法や太陽礼拝、ヘッドスタンドを含む12のポーズを行い、ポーズの合間にはシャバーサナ(お休みのポーズ)が入ります。ヨガをある程度練習している方や、シヴァナンダヨガビギナークラス(60分)受講済みの方が楽しめるクラスですが、身体の状態に合わせて無理せず行えば、もちろん、どなたでもご参加いただけます。 毎月最初の日曜日、朝8時から自分と向き合い、心と身体を整えましょう！ どちらのクラスも皆様のお越しを、心からお待ちしています。 今日も素敵な1日をお過ごしください。 めぐりヨガ福岡
もっと詳しくヨガインストラクター指導者養成講座(RYT200)、第20日目が終わりました！@めぐりヨガ福岡
こんにちは！ めぐりヨガです。 今日もたくさんの方にお越しいただき、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。 わざわざ3階まで階段で上がっていただき、スタジオのドアを開けてくださる全ての方に感謝しています。 ありがとうございます。 さて、本日、ヨガインストラクター指導者養成講座（RYT200)の第20日目が無事に終了しました。 人の身体を触って初めて分かること。 人の骨格や筋肉、腕や脚の長さが人それぞれであること。 そんなことを理解しながらアジャストメントを深める1日になりました。 アジャストメントで1番良くないことは間違ったアジャストをし、怪我をさせてしまうこと。 ポーズを無理矢理正すのではなく、ポーズが深まるようにサポートをするのがアジャストメントです。 受講生の皆様は素敵なヨガインストラクターに向けて、着実に前進しています。 一生懸命に学ぼうとする姿がとても美しく思います。 Shanti. めぐりヨガ
もっと詳しく3月31（日）やさしいヨガ哲学に触れるワークショップのお知らせ@めぐりヨガ福岡
ワークショップのお知らせ 「やさしいヨガ哲学」 ・八支則 ・人間馬車説 ・太陽礼拝 ヨガの哲学に、やさしく触れる特別クラスです。八支則の中には日常生活での指針が説かれており、充実した生活を送るヒントが記されています。120分間のクラスの中に『太陽礼拝』という一呼吸一動作の動きを取り入れることで、ご自身の身体の内側に集中していただきます。このクラスを受講した後、生活の中にヨガを取り入れることで心豊かに過ごしていただけたら…と思います。 Shanti. 【八支則】 ヨガ（YOGA）とは「統一」（動詞語根Yuj「結びつく」）を意味します。 パタンジャリの編纂した根本経典である『ヨガ・スートラ』において、ヨガの目的が定義されています。 『心の作用を止滅させることが、ヨガである。』 心の作用を止滅するとは、快適な姿勢を保ち余計なことを考えないということです。この目的を達成するためにアーサナ（ポーズ）を繰り返したり、瞑想をしたりをします。『八支則』とは、ヨガの目的達成のための道しるべのようなもので、ヨガにおける8つの段階です。 『八支則』は、以下の８つです。 ① ヤマ（禁戒） 日常で行わない方が良いこと ② ニヤマ（勧戒） 日常で行ったほうが良いこと ③ アーサナ（座法） 姿勢を調整 ④ プラーナヤーマ（調気） プラーナ（気）を調整 ⑤ プラティヤハーラ（制感） 感覚をコントロール ⑥ ダラーナ（集中） 周りの物が気にならなくなる ⑦ ディアーナ（瞑想） 落ち着き、静かな精神状態 ⑧ サマーディ（三昧） 悟り、心の平静を保つ最高の喜び ※ヤマ・ニヤマは日常の中のヨガとして、正しく生きるための日常生活の中での心得になります。 【人間馬車説】 古ウパニシャッド聖典中に人間構造論として記述される考え方が人間馬車説です。以下の文章の記載があります。 『真我（アートマン）を車中の主人と知れ、身体は車両、理智（ブッディ）は御者、意思（マナス）は手綱と知れ。』 人間の身体を、10頭立ての馬車としてたとえ捉えた考え方で、多くのヨガ文献の中で取り上げられています。 馬…5つの感覚（五感：視覚、嗅覚、味覚、聴覚、触覚）と5つの運動器官（手、脚、口、排泄器、生殖器） 手綱…意思 御者…知性（認知、判断、記憶） 車体…肉体としての身体 御者の後ろにいる者主…本当の自分（真我、アートマン） に例えています。 日々、外側で起こっている様々な刺激に反応する10頭の馬に対して、御者が（認知や判断）が上手に手綱（意思）を扱えると、馬たちが暴走することなく車体（肉体）が傷つかずに進むことができます。そして馬車の中には真我（本当の自分）があるということに気付き、その声に耳を傾けて、心身共に健康で、その人らしく在るためのヨガの教えです。 【太陽礼拝】 太陽礼拝とは「一日の始まりに太陽に向かって挨拶をする」という意味があります。アーサナを繰り返し行うことで自然と身体の内側に集中していくことができます。ヴィンヤサ（一呼吸一動作）で行い「フロー」と呼ばれる、流れるような動きをしていきます。 この太陽礼拝は流派によって動きが変わります。今回はスタンダードなハタヨガの太陽礼拝をお伝えします。 太陽礼拝A 太陽礼拝B 日時：3月31日（日）8:30~120分間 料金：通常通り（初回の方1,000円） 担当講師：Kaoru ※予約制となります。マットに限りがあるため、お早めのご予約をお願いいたします。
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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第10回「くしゃみでドキッ!?笑った拍子に…あれ？尿漏れ事情」
こんにちは。いつもこのコーナーを楽しく読んでいます。最近、くしゃみや大笑いをしたときに「ちょっと漏れてしまった…」ということがあり、気になっています。特に外出先だと「あれ？もしかして」と不安になり、トイレの場所を気にすることが増えました。同じ年代の友人に聞くと「わかる！」と共感してもらえるのですが、どこか恥ずかしくて本音では相談しにくいです。年齢のせいだから仕方ないのかなと思いつつも、ヨガで改善できる方法があれば知りたいです。（54歳・女性より） 実は、私も同じ経験があるんです。くしゃみのときや、思いきり笑ったときに「あ…！」ってなること。最初はショックでしたし、誰にも言えないですし。でも調べてみたら、とても多くの女性が通る道なんですよね。 年齢や出産経験に関わらず、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている「骨盤底筋」がちょっと元気をなくしているだけなんです。だから「私だけ？」なんて思わなくて大丈夫です。 ヨガはこの骨盤底筋を、無理なく“目覚めさせる”のが得意。少しずつでも続けていくことで、安心して外出できたり、大笑いできたりする日常につながりますよ。 おすすめのポーズ：橋のポーズ（セツバンダーサナ） 仰向けに寝て、両膝を立てます。かかとはお尻の近くに。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を床から持ち上げます。 胸から太ももが一直線になるところで、呼吸を深く続けましょう。 息を吐きながらゆっくりと背中を下ろしていきます。（2の時、膝が開きやすい方は、太ももの間に丸めたタオルを軽〜く挟んでみてください。内太ももから骨盤底筋がキュッと閉じているのが分かります） このポーズをすると、骨盤まわりやお尻の筋肉がじんわりと働きます。1日数回でも続けると、からだの変化を感じやすくなりますよ。 まとめ 尿漏れは「隠したいこと」ではなく、からだからのサインです。骨盤の底でハンモックのように内臓を支える「骨盤底筋」が、少し弱まっているなぁ〜という気づきなんです。でも、あまりに完璧に対処しようとすると、逆にプレッシャーになってしまいます。 たとえば橋のポーズをしているときに、ちょっとお尻がプルプルして「プルプルしすぎじゃない？」と思わず笑ってしまうくらいが、ちょうどいいんです。 お友達と一緒にヨガをするときも、「ちょっと漏れちゃうかも〜」なんて冗談を言い合いながら取り組めたら、続ける力にもなりますよね。 私たちは、笑いながら取り組めることこそが、ヨガの一番の魅力だと思っています。もし、あまりにも豪快なくしゃみが出そうなときは、骨盤底筋群に全集中してくださいね。 ちなみに、めぐりヨガでは椅子に座りながら骨盤底筋群を鍛えられる無料ワークショップを開催します。妊婦さんのための内容にはなりますが、一般の方（妊婦さんじゃない方）も大歓迎です！ そういえば、男性も筋力の低下により、骨盤底筋群がゆるんできますよ。大事な臓器を支えてくれている場所でもあるので意識して過ごしていきたいですね！ 2025年9月24日（水曜）10:30〜 オンラインで開催します。 ぜひご参加くださいね。 ▶︎ 詳しくはこちら 次回は、「がん予防」のお悩みについてご紹介します。
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第9回「顔のたるみが気になって、Zoom会議どころではない」
コロナ禍以降、在宅勤務が継続して、Zoomやオンライン会議で自分の顔を見る機会も多くなりました。ところがカメラに映る顔は、鏡の中の自分よりずっと厳しい。「あれ？ 顔が大きくない？」「なんだか伸びて見える……？」と、思わず画面を五度見したことはありませんか。 「コロナ禍をきっかけに、在宅勤務でZoom会議が増えたんです。で、最近、まだ頭がぼんやりしている時にパソコンを立ち上げて、カメラをオンにしたら……画面に映ったのは、重力に負けまくった自分の顔。顎の下は二重どころか“三重”、ほっぺたは昔の写真より1.5倍ほど下方移動。思わず“知らない人かな？”とつぶやきました。鏡で見る時って、自分の都合よく見える角度で見ていたんですね。Zoomのカメラは非常に正直すぎます。以来、会議より自分の顔の方が気になって目が離せません。」（45歳・女性） めぐりヨガ講師の木村藍です。そのお気持ち、痛いほどわかります。私たちヨガ講師も人前に立つ仕事です。受講者の皆さんに見られているので、どうしても顔まわりや姿勢には気をつかいます。 しかし、何もしなければ私たちだって重力と仲良く落下していく運命にあります。顔の筋肉も体と同じ“筋肉”ですもんね。使わなければ衰えていくし、加齢や生活習慣の影響を受けやすい場所なんです。 実際、今日もZoomに映った自分の顔を見て「え？私？浮腫んでるし小じわが目立つ…」とショックでした。慌ててお顔マッサージを行い、照明機能をたっぷり調整しましたよ。 つまり、“先生だから美しくて当然”ではなく、裏では「みなさんにダルダルの顔は見せられない！なんとかなる！大丈夫。」と念じながら、毎日コツコツ動かしているのです。 大事なのは、「意識して使う」ことです。日本語は口元を動かす範囲が小さいので、つい低燃費稼働しがちです。その分ほんの少し大きく動かそうと意識を向けるだけで表情に華麗な変化が出やすい部分でもあります。 そしてもうひとつ大切なのが「共感」です。同じくらいの年齢や、同じお悩みのお友達と「わかる〜！」と笑い合うことでハッピーになります。鏡に向かって必死でリフトアップするより、みんなで「たるんできたね」と笑いながらケアした方が、心も顔もほぐれていくものです。 今日からできる！顔のたるみに効くヨガポーズ では最後に、Zoomカメラを立ち上げたついでにサッとできる、顔まわりのリフトアップに効くポーズを2つご紹介します。 ① ライオンのポーズ（シンハーサナ） 楽に座る 鼻から息を吸って、口を大きく開けながら「はーっ！」と舌を思いきり突き出す 目を大きく見開いて、顔全体を思い切り動かす→ 顔の筋肉を総動員するので、血流がアップ。終わった後は顔がじんわり温かくなります。 ② 上を向いてキープ 背筋を伸ばして座る 顎をぐーっと上げて、天井を見る 唇をすぼめて「天井にキス♡」するように突き出す 4.5秒キープして戻す、を3回→首からフェイスラインにかけての筋肉にアプローチ。二重あご対策にも◎。 まとめ 「顔のたるみ」は無重力空間にいない場合は、誰もが通る道なんです。とはいえ、あまりに完璧を目指すとしんどくなって続きません。 ちょっとおもしろい顔でライオンポーズをして、お友達に「何それ！」と笑われるくらいがちょうどいいと思います。なんなら、会議開始後にみんなでやってみても良いかもしれませんね。私たちは、笑いながら続けられることこそ、ヨガの力だと思っています。 次にZoomを開いたとき、自分の顔にギョッとしたら……「あ、これはライオンを出せってサインだな」と思って、思いっきり舌を出してみてください。Zoomにうっかり接続していないかだけは要注意です。 ＞関連講座：小顔ヨガ指導者養成講座 次回は、「尿漏れが気になる」をテーマにご紹介します。
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第8回「“暑さに負けない体”は、内側を整えることから」
夏になると、冷房で体がだるくなったり、冷たい飲み物がやめられなかったり…。実は、熱中症や夏バテの背景には“内側の冷え”が潜んでいることもあります。この記事では、そんな「夏の冷え」と「体感温度のつらさ」にヨガの視点でアプローチ。今日からできる、心と体を“内から涼しくする”冷え活習慣をご紹介します。
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第7回「“肩甲骨をはがす”って本当に効くの？コリと疲れに悩むあなたへ」
長時間のPC作業やスマホの使用で、肩甲骨は背中側にぴったりと貼りつくように動きが鈍くなってしまいます。本来、肩甲骨は呼吸や腕の動きに合わせてなめらかに動く“浮き骨”です。それが硬くなると、血流が滞り、首・肩・背中・腕にまで不調が広がることも。
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第6回「数字にとらわれない、しなやかなダイエット」
数字にとらわれて気持ちが沈んでしまう、そのお気持ち、よくわかります。そして「体を痛めずに、無理なく整えたい」という視点は、とてもヨガ的な感覚でもあります。そもそもヨガは、急激に体重を落とすための運動ではなく、「今の自分の状態に気づく」ためのもの。
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