めぐりヨガの講師たちが紡ぐ、日々と学びの小さな物語。ヨガと向き合うなかで感じたこと、大切にしている価値観、日常にある静かな気づき——。
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Column
シニアの方々に寄り添って、健康寿命を保つ
こんにちは！ めぐりヨガです。 本日は【シニアの方々に寄り添って、健康寿命を保つ】について書きます。 ご存知の通り、日本は超高齢化社会となりました。近年中にはシニア層の方は3人に1人になると言われています。 健康寿命とは、心身ともに自立し、健康的に生活できる期間ですが、2000年にWHO（世界保健機関）が健康寿命を提唱して以来、寿命を延ばすだけでなく、いかに健康に生活できる期間を延ばすかに関心が高まっています。 健康寿命を延ばすために、実際の生活で心がけることとして「運動」は必要不可欠なものと言えます。 適度な運動は心肺機能の維持や肥満の予防にもなります。そのほか、運動は、認知機能や心理面などへ良い影響も与えます。近年注目されているのが、ロコモティブシンドロームです。ロコモティブシンドロームとは、骨や筋肉、関節、軟骨など、運動器のいずれか、あるいは複数に問題が起こり、座る、立つ、歩くなどの基本動作や生活に支障が出てしまうことをいいます。 ロコモティブシンドロームをそのままにしておくと、生活面だけではなく、外出や余暇活動にも影響を与えてしまいます。運動によって、このロコモティブシンドロームを予防することも大切です。 シニアヨガでは、様々なシニアの方に対応した、無理の無い適度な運動を行うことができます。 ご自身で歩くことのできる方には、マットの上でヨガを。 車椅子や、ご自身の脚で立ったり座ったりが困難な方には椅子を使ってヨガを。 その方それぞれに合ったヨガの仕方があります。 シニアヨガは近年急激に注目されており、益々、必要とする人々や施設が多くなる可能性が高い傾向があります。 また、シニアヨガとは人生の大先輩の中での学びが、たくさんあります。 改めて「命」の尊さ、「喜び」「健康の大切さ」を感じることができるのもシニアヨガならではではないでしょうか。 めぐりヨガでは、定期的にシニアヨガ指導者養成講座を開催しております。 近日開催予定のシニアヨガ指導者養成講座は、2月4日(月曜日)11:00〜15:30が第一日目となります。 詳しくはこちらをご覧ください。 修了の際には一般社団法人 国際ウェルネスケア協会認定証をお出ししております。 気になられる方は、是非、いつでもお問い合わせくださいませ。 講師は常に『質問のしやすい環境』を大切にしております。 ※写真はめぐりヨガで施設へボランティアに行った時のものです。
もっと詳しくめぐりヨガ４年目になりました。
こんにちは！めぐりヨガです。 めぐりヨガは本日から営業しております。 お正月のアレコレをリセットするために、運動不足を解消するために、そして健康に一年を過ごすために。ヨガで心と体をご自身にとっての良いバランスに整えて行きましょう♫ そして… 今日で、めぐりヨガはオープンして4年目になります。素敵なバルーンのプレゼントをいただきました。本当に嬉しかったです。 3階まで階段を上がり重たい扉を開け、ヨガを受けに来て下さった皆様のおかげです。心から感謝しております。 今まで以上に皆様との出会いを大切に、心と体に響くクラスを行っていきます。 皆様のお越しを心からお待ちしております。 めぐりヨガ
もっと詳しく明けましておめでとうございます。
明けましておめでとうございます。めぐりヨガです。 昨年も、たくさんの方にスタジオのドアを開けていただきました。 スタッフ一同、感謝の気持ちでいっぱいです。 本当にありがとうございました！ 本年も皆様のホッとする居場所と感じるスタジオにして行きたいと思っております。 皆様にとって、素晴らしい一年となりますよう、心からお祈り致します。 尚、明日1月５日より通常通りクラスを開催します。 本年も、めぐりヨガをどうぞよろしくお願い致します。 めぐりヨガ
もっと詳しく太陽礼拝108回イベント無事終わりました＠めぐりヨガ
こんにちは。めぐりヨガ です。 12月29日、年末の太陽礼拝108回イベントが無事終わりました。キャンセル待ちを頂くほどの方に参加していただきました。 ほとんどの方が初めての体験ともあり、不安があったり、緊張されていたり、また未知の感覚だと楽しみにされていたり・・・ そんな感覚の中でも、お一人お一人が、呼吸に意識を向けながら自分自身と向き合った貴重な時間でした。時には唸り声、時には笑いもあり、皆さんのつながりを感じました。 108回目が終了した時は拍手喝采！！ 終わった後の皆さんの穏やかな表情は達成感に満ち溢れていました。 参加してくださった皆さん。参加されたこと、そして挑戦されたこと、最後まで頑張ったこと、身体の声を聞き途中お休みされたこと、全てのことをご自身でたくさんたくさん褒め、感謝して頂きたいと思います。 筋肉痛はいかがでしょうか？？きっと身体のどこかに感じるかと思いますが、力が入りすぎていた身体のサインであり、また普段は使えていない硬くなった筋肉を使ってあげた刺激であり、それがご自身への気づきとなり、ギフトとなります。 年末のお忙しい中、お越し頂き本当にありがとうございました。 私達姉妹にとって、一緒にイベントを開催するのは実は初めてで、感極まっていました。反省点は多々ありますが…しっかり改善し、次回につなげていきたいと思います。 今年もたくさんの方にお越し頂き、本当に心から感謝しております。皆さんの笑顔、お言葉、全てが私たちの糧となり、最高のギフトとなっております。 来年も、お越しいただく全ての方にとって、ホッとする心地よいスタジオであるよう、スタッフ一同心を込めてお迎えします。 今年も心からありがとうございました。 良いお年をお迎えください。 めぐりヨガ 時間が押してしまい、残念ながら全員ではありませんが、一緒に撮影できて嬉しかったです♫ありがとうございました。
もっと詳しくいよいよ明日です。
こんにちは！めぐりヨガのAiです♫ 今日も、忙しい年の瀬、雪がチラつく寒さの中、たくさんの方にお越し頂きとても嬉しかったです。 今年最後のデイタイムのクラスを終えて、１年間の感謝の気持ちをお伝えしていると、涙がこみ上げてきました。 私たちは、自分自身を、そして大切な人を健康に幸せにするサポートができたら、という思いをめぐりヨガに込めています。 しかし…生徒さんからの一言や、笑顔で私たちが幸せにして頂いています。 この感謝の気持ちを忘れぬよう、明日は今年最後のイベント「太陽礼拝108回」を、最高のパートナーの妹Kaoruとリードさせていただきます。 明日、お越し下さる方は、ロッカーや更衣室などでご不便をおかけするかと思いますが、ご理解とご協力の程よろしくお願いいたします。 ※太陽礼拝108回イベントは、ただいまキャンセル待ちとなっております。 ※写真の素敵な天使の羽は、クリスマスプレゼントにいただきました。自分の背中に羽が生えたかも♫と思うと、なんだか幸せな気分になります。写真を撮りに来てくださいね。 今日も幸せな１日をお過ごしください。 めぐりヨガ
もっと詳しく今年もあと五日となりました。
こんにちは。めぐりヨガです（＾＾） この時期になると、あっという間に時間が過ぎます。今年も残るところあと五日。平成最後の年末です。仕事、正月の準備に大忙しですね。 呼吸が浅くならないよう・・・、浅い、速いと思ったら深呼吸を忘れずに。 五…といえば、日常で何気なく使っている五感ですが、ヨガはこの五感の使い方を日常生活の使い方とは少し変えてみることで、心や体の大きな変化に気づくことができます。 五感とは、視覚、聴覚、体感覚（触覚）、味覚、嗅覚です。 通常私たちは、この五感を用いて、自他（自分と自分以外）を認識するために使っています。 コミュニケーションにおける五感から受ける刺激について言われているものです。 人が相手から受ける情報としては、視覚情報が５５％、聴覚情報が３８％、言語情報が７％を占めているというデータがあります。 目から入る情報というものは非常に大きな要素を占めています。 目を開けていると、無意識にでも膨大な情報を受け入れてしまうので、レッスンの中での呼吸調整や、シャバーサナなどでは、ご自身の体に意識を向けていただくために、「目を閉じましょう」とお声掛けをします。もちろん、少し瞼が開いてても、視線を鼻先に向けてもいいですよ。 私たちは、五感を通して、どうしても自分以外へ感覚を向けてしまうという習性を持っています。 レッスンでは、自分の外に向けている感覚を自分の内側に向けるようにします。 ヨガは自分を知るための一つのツールだからです。 なので・・・忙しい時、疲れた時。少しでも瞼を閉じてご自身の心の声を聞いてみてくださいね。 今日も幸せな１日をお過ごしください。 めぐりヨガ
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