コラム
11/30(土) Born To Yog アドバンスポーズにチャレンジするクラスの紹介です
アドバンスポーズにチャレンジしましょう！ 太陽礼拝で身体を温め、集中力を上げた後にチャレンジポーズに向かっていきます。 できる、できないではなく、アドバンスポーズに向かっていく過程を楽しむクラスでもあります。 自分と向き合いながら集中力が高まっていく特別クラスとなります。 チャレンジするポーズ名 ポーズ名：カカーサナ 効果：肩周り・二の腕のシェイプアップ・バランス感覚、集中力UP ポーズ名：シルシャーサナ、三点倒立 効果：ストレス解消・内蔵機能の正常化 ポーズ名：ピンチャマユラーサナ 効果：体幹強化・集中力UP・全身の血行促進 全体の効果 ・アドバンスアサナを行う→集中力UP、体幹・筋力UP ・逆転アサナを行う→内臓機能の正常化、ストレス解消 ・アドバンスアサナへのチャレンジ→童心に帰る、心がわくわくする、若返り効果 ・アサナをじっくり丁寧に行う→アサナの安定、柔軟性UP ・呼吸と身体の連動→代謝UP、瞑想状態になる 詳細 日時：11月30日（土曜日）10:00～11:40（100分間） 場所：めぐりヨガスタジオ 料金：通常通り ※予約制となっております。 ご予約の方は受付にて承ります。 メールでのご予約は以下アドレスまでお願いします。 info@meguriyoga.com 担当講師：土橋奈美（つちはしなみ）
もっと詳しく11月のスケジュールをUPしています^^
こんにちは！ めぐりヨガです。 先日の台風も去り、福岡は清々しい秋晴れの日々が続いています。 秋の風は心地良く、呼吸を深めるのに相性の良い季節です。 さて、11月のスケジュールをUPしました。 こちらからご確認ください。10月となりにある→を押すと、11月のスケジュールに切り替わります。 11月は特別クラスが2クラスあります。 KARMA YOGA 11月22日(金) 18:30~21:00 ※特別料金、予約制 BORN TO YOG 11月30日(土) 10:00~11:40 ※料金通常通り、予約制 上記2クラスの予約は、お電話でも受け付けております。 電話番号：090-6424-2093 11月も、皆様のお越しを心からお待ちしています。 めぐりヨガスタッフ一同
もっと詳しく11月ワンコインヨガのお知らせ
[ワンコインヨガ] めぐりヨガでヨガインストラクター指導者養成講座(RYT200)を修了した方によるクラス（60分間）です。 どなたでもワンコイン（500円）で参加することが可能です。マンスリーフリーの方は通常通り参加可能で、チケット1回消化でも参加できます！ ※ご予約不要です。 代謝UPヨガ 11月4日（祝）11:30~ 担当：Hiromi ねじるポーズをたくさん取り入れて、運動効果を高めていきます。 体の内側からねじることで筋肉が柔らかくなり血行がよくなります。体幹も使ってポーズをとり、代謝を上げていきます。汗をかくことで美肌効果も期待できます！ 肌寒くなってきたこの季節、楽しく大きく体を動かして、内側からポカポカ温めていきましょう。 和みヨガ 11月23日（祝）11:30~ 担当：Yumi 私たちは毎日、心も体も忙しく過ごしています。やらなければならない出来事のことでいっぱいになり、自分を心地よくすることは後回しになっています。 和みヨガでは、リラックスし、自分を快適にすることに意識を向けます。呼吸をゆったりと深めながら体の緊張を心地よくほどいていきます。自律神経のバランスを整え、力みのない心と体を作っていきます。 心も体も喜ぶ、快適な時間を一緒に過ごしましょう。
もっと詳しくRYT200など、2020年の指導者養成講座開催日をUPしています。
こんにちは！ めぐりヨガです。 2020年の指導者養成コースの開催日を決定しています。 めぐりヨガではRYT200を含む、様々な講座を開催しています。 ご興味のある方は、どんな些細なことでも気軽にお問い合わせください。 ・ヨガインストラクター指導者養成講座(RYT200)はこちらから詳細をご覧ください。 ・シニアヨガインストラクター指導者養成講座はこちらから詳細をご覧ください。 ・キッズヨガインストラクター指導者養成講座はこちらから詳細をご覧ください。 ・マタニティヨガインストラクター指導者養成講座はこちらから詳細をご覧ください。 ・骨盤矯正ヨガインストラクター指導者養成講座はこちらから詳細をご覧ください。 ・小顔ヨガインストラクター指導者養成講座はこちらから詳細をご覧ください。 【今後開催予定の講座】 ・肩こり解消ヨガインストラクター指導者養成講座（3月頃） ・腸活ヨガインストラクター指導者養成講座（3月頃） ・経絡ヨガインストラクター指導者養成講座（4月頃） ・筋膜リリース講座（4月頃）
もっと詳しくマタニティヨガ指導者養成講座が修了しました♩
こんにちは。めぐりヨガです。 先日、マタニティヨガ指導者養成講座が無事修了しました。 素晴らしい実技ロープレを披露してくださいました。 受講生の皆さん自身がヨガを楽しみ、笑顔で伝えてられていました。どうしたら安全に、快適に感じてもらえるか、を常に考えられたクラスでした。 同じポーズでも、伝える側の言葉や気持ち次第で、受け取り方が違います。 マタニティヨガでは、お母さんと赤ちゃんのつながりを常に感じながら安産のための心と身体づくりを行います。身体面と精神面での二つの効果を実感することができます。私たちの身体は日々変化しています。ヨガではポーズの完成が目的ではありません。その時の身体に合わせて最善の動きをおこなうこと、そのためにご自身の身体を観察することが大切です。 無理をすることなく、ご自身の身体変化に気づき、「今の状態」を受け入れ、労ることも大切なのです。 今回も、素晴らしい出会いに感謝です（＾＾） 今期も妊婦さんが受講してくださいました。 無事に、元気な赤ちゃんが生まれますように♩皆さんのメッセージをお腹の赤ちゃんに届けました＾＾ 今日も良い１日をお過ごしください。 めぐりヨガ
もっと詳しく10月ワンコインヨガのお知らせ
[ワンコインヨガ] めぐりヨガでヨガインストラクター指導者養成講座(RYT200)を修了した方によるクラス（60分間）です。 どなたでもワンコイン（500円）で参加することが可能です。マンスリーフリーの方は通常通り参加可能で、チケット1回消化でも参加できます！ ※ご予約不要です。 やさしいパワーヨガ 10月12日（土）11:30~ 担当：Kazue 太陽礼拝といくつかの立ちポーズを組み合わせ、呼吸とともにゆっくりと動いていきます。 運動量はありますが、通常のパワーヨガに比べて、１つ１つの動きを丁寧に行なっていきますので、ヨガに慣れていない方にも安心してご参加いただけます。 体幹を整えることが、健やかな心と身体作りにつながります。無理なく、ご自身のペースで動いて行きましょう！ 優しいフローヨガ 10月14日（祝）11:30~ 担当：Mio フローヨガとは、流れるように身体を動かし、呼吸と動きを連動させて行うヨガです。 全身の血行が促進され、柔軟性もアップします。体幹が鍛えられるため、姿勢改善にも効果があります。 このクラスでは、初心者の方でも楽しめるように、ゆっくりと軽減法も取り入れて行っていきます。 ヨガ未経験者の方も、経験者の方も楽しめる内容のクラスとなります！ 姿勢改善ヨガ 10月22日（祝）11:30~ 担当：Yumi 歪んだ姿勢は筋肉や関節に大きな負担をかけ、コリや痛み、疲れの原因となります。また、呼吸は浅くなり自律神経のバランスは乱れ、身体のみならず心の不調も引き起こします。 姿勢改善ヨガでは、ゆったりと身体を伸ばし、美しい姿勢を維持するために必要な体幹を刺激していきます。美しい姿勢で気持ちの良い呼吸ができる身体を一緒に作っていきましょう。 集中力もUPするのでスッキリした気分も味わえます☆ 温活ヨガ 10月26日（土）11:30~ 担当：Makiko [温]とは、あたたかい、穏やか、そして大切にするという意味があります。 呼吸に意識を向け、ゆったりと全身の関節や筋肉を動かし、血行を促進していきます。身体の巡りを良くし、溜まった疲れも解消します。 ヨガをすることで、心身共にポカポカと温めていきましょう。心があたたかくなることで自分自身を大切にすることができます。
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めぐりヨガでは、毎月テーマを決めて、不調に寄り添う無料ヨガ体験を開催しています。お気軽にご参加ください。
公式LINEアカウントにて、読み物やクーポンを配信しています。お問い合わせにも対応していますので、ぜひご利用ください。
公式LINEアカウントで配信中のクーポン一覧です。
第16回 50代の梅雨だるは「ゴースト血管」のサイン？大人世代のめぐり投資論
厳しい現実をお伝えすると、私たちの「毛細血管」は、加齢とともに減少していきます。なんと60代になると、20代の頃に比べて毛細血管が約4割も減少すると言われているんです。使われなくなった血管が、まるで幽霊のように消えていく…。これが「ゴースト血管」です。
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第15回 私たちの体は、食べたものでできているのではない。消化できたもの（あるいは、手放せたもの）でできている。
体は“足すこと”だけで整うわけではありません。 どれだけ良いものを取り入れても、うまく処理できなければ、かえって重たさとして残ってしまうこともあります。
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第14回「軟骨」のせいにする前に、知っておきたいこと
ひざは「被害者」かもしれません こんにちは！めぐりヨガ編集部です。 そのお気持ちよく分かります。でも、「軟骨が減ったから痛い」と決めつけるのは、少し待ってください。 東洋医学やヨガの視点で見ると、ひざは体の上下（股関節と足首）に挟まれて、一番しわ寄せを受けやすい「健気なサポーター」。ひざそのものが悪いというより、周囲の環境によって「無理をさせられている」状態であることが多いのです。
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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