めぐりヨガの講師たちが紡ぐ、日々と学びの小さな物語。ヨガと向き合うなかで感じたこと、大切にしている価値観、日常にある静かな気づき…。めぐりヨガの世界を、そっとのぞいてみませんか。
コラム
【オンラインクラス】ZOOMの使い方
オンラインクラスで使用するZOOMアプリの使い方 ID：9546444473 パスワード：meguriyoga ID：9546444473 パスワード：meguriyoga いつもありがとうございます。 オンラインクラスの参加方法について、分からないことがありましたら、いつでも連絡をお願いいたします。 ID：9546444473 パスワード：meguriyoga また、来週から全てのクラスをオンラインでのみ開催いたします。 チケットの方は1回消化となります。 クラスの前後に会員カードを画面上で確認させていただきます。 ※チケットの方はその日の日付を裏に書いていただき、画面上で確認させていただきます。 クラス中、顔を見せるor見せないは自由です！ 音声もクラス前後のカードの確認でのみ、ONにしていただければ大丈夫なので、小さなお子様がいらっしゃる方も安心して参加していただけます。 フリー会員のカード1枚、チケット1回消化で全てのご家族の方の参加が可能です！ 運動不足になってしまうと心身ともに健康状態ではなくなり、心が「うつ」になってしまうかもしれません。是非、お家にいらっしゃる方に声をかけていただき、ヨガを楽しみましょう。 この度のコロナウィルスにて、皆さまにご迷惑がかかるようなことがあってはならないと思い、オンラインクラスの開催を決定いたしました。 今、世界中のヨガクラスはオンラインにて行われています。 自粛要請が続き、外出できずに運動不足が続いてしまうと、心が「うつ」状態になってしまうかもしれません。 デジタルが苦手な方にも、精一杯サポートしますので、もしよろしければ画面を通して一緒にヨガを楽しみましょう！ 【連絡先】 電話番号：090-2644-1422 メール：info@meguriyoga.com
もっと詳しく4月オンラインクラス開催のお知らせ
いつもありがとうございます。 めぐりヨガです。 4月4日（土）はコロナウィルス対策により、お休みさせていただきます。 また、4月からの全てのクラスはオンラインで開催いたします。 スタジオでヨガをされたい方には、大変申し訳なく思っております。 しかしながら、このような状況の中で来られた方に万が一のことがあってはいけないと強く感じております。 このような理由で、オンラインクラスの開催とさせていただきました。 ご理解を心からよろしくお願い申し上げます。 オンラインクラスの詳細 事前に準備していただくこと 【アプリのダウンロード】 ZOOMという会議用アプリのダウンロードをお願いいたします。 ダウンロード＆登録はこちら ID：9546444473 パスワード：meguriyoga URLをクリックしていただき（またはコピーしてご使用のブラウザで開いてください）、参加してください。 ブラウザからでも参加は可能のようですが、アプリをダウンロードしてもらっていた方がスムーズです。 ご心配な方はご家族の方などZOOMでビデオ通話ができるか、事前に確かめてください。 【めぐりヨガ会員カード】 ・マンスリーフリーの方はカードを見せていただきます。 ・回数券チケットの方は登録日と有効期限、裏面に参加した日付を記入してもらったものを見せていただきます。 ※1回分消化となります。 ・ドロップインの方はクラス参加後に振込をお願いいたします。振込先は後日お知らせします。 めぐりヨガが初めての方は、事前に（クラスが始まる1時間前までに）メールにてご連絡お願いいたします。その日にチケットを購入していただくと、割引料金が適用となり、チケットは後日郵送させていただきます。 ※ドロップインの方、体験レッスンの方の振込手数料はご負担いただいております。 クラス開催の流れ ZOOMアプリからIDとパスワードを入れて参加してください。 クラスはオンタイムで始まります。 もし、上手く参加できなくても、途中での参加が可能です。 顔を出したくない方はビデオをOFFにしてください。（クラス前後には一度、必ずカードを見せていただきます） また、途中参加の場合は講師が参加許可ボタンを押さなくてはならないため、数分間かかる可能性があります。 この度、世界全体がこのような事態となり、1日でも早く穏やかに過ごせる日が来ますよう願っております。 分からないことがありましたら、ご連絡をお願いいたします。 電話番号：09064240293 メール：info@meguriyoga.com
もっと詳しく4月4日（土）クラス自粛のお知らせ＆4月の週末はオンラインクラス開催のお知らせ
いつもありがとうございます。 めぐりヨガです。福岡は週末、自粛要請が出ました。 この要請により、今週4月4日（土）の3クラスはお休みいたします。 また、5日（日曜日）から、4月全ての週末・祝日はオンラインでクラスを開催します。 オンラインクラスの詳細 事前に準備していただくこと 【アプリのダウンロード】 ZOOMという会議用アプリのダウンロードをお願いいたします。 ダウンロード＆登録はこちら 当日、URLをクラス前にお知らせいたします。（URLはお知らせ＆ブログにのせます） URLをクリックしていただき、参加してください。 ブラウザからでも参加は可能のようですが、アプリをダウンロードしてもらっていた方がスムーズです。 ご心配な方はご家族の方などZOOMでビデオ通話ができるか、事前に確かめてください。 【めぐりヨガ会員カード】 ・マンスリーフリーの方はカードを見せていただきます。 ・回数券チケットの方は登録日と有効期限、裏面に参加した日付を記入してもらったものを見せていただきます。 ※1回分消化となります。 ・ドロップインの方はクラス参加後に振込をお願いいたします。振込先は後日お知らせします。 クラス開催の流れ URLのリンクがお知らせ＆ブログに記載された時点で順次参加していただけます。 クラスはオンタイムで始まります。 もし、上手く参加できなくても、途中での参加が可能です。 この度、日本全体がこのような事態となり、オンライン上でのクラス開催を決定いたしました。 皆様のご理解を心よりお願い申し上げます。 分からないことがありましたら、ご連絡をお願いいたします。 電話番号：090-6424-0293 メール：info@meguriyoga.com
もっと詳しく養成講座の個別受講受付を開始いたします。
いつもありがとうございます。めぐりヨガです。 この度、安心して学びを深めていただきたいため、養成講座の個別受講が可能となりました。 お一人（またはお誘い合わせの上）で受講されたい方や気になる方は、是非、ご連絡をお願いいたします。 日時 講師とスケジュールを合わせることができますので、日程に縛りがないため、比較的自由に受講日を組むことができます。 ※個別受講不可能な講座もあります。お問い合わせください。 料金 ・お一人さま...通常料金（早期割引料金はありません）に2万円の追加料金となります。 ・お二人以上...通常料金のまま（早期割引料金あり） RYT200につきまして RYT200の個別受講に関しましては、ただいま協議中でございます。 RYT200も個別で受講可能となりましたら、お知らせ情報・ブログにUPいたします。 気になる方は是非、一度お問い合わせください。 お問い合わせ先 こちらホームページよりお問い合わせいただくこともできますし、直接電話やメールなどでも受け付けております。 電話番号：090-6424-0293 メールアドレス：info@meguriyoga.com ※メールにお問い合わせいただく場合には、件名に「養成講座の問い合わせ」と記入していただけますよう、よろしくお願い申し上げます。
もっと詳しく4月のスケジュールをUPしています！
こんにちは！ いつもめぐりヨガに来ていただき、ありがとうございます。 来月（4月）のスケジュールをUPしています。 スケジュールページ3月となりの→（矢印）マークを押していただけると確認ができます。 来月はコロナウィルスの関係で夜のクラスに変更があります。 金曜日：19時〜 月曜日：19時半〜 第2・第4木曜日：19時〜 ご迷惑をおかけしますが、ご理解をよろしくお願いいたします。 また、できる限りマットの間隔を開けてクラスを進行しますと共に、スタジオ内の換気・消毒を徹底しています。 4月も笑顔で皆さまにお会いできることを、スタッフ一同心より楽しみにしております。 めぐりヨガ
もっと詳しくプライベートレッスンのお知らせ
プライベートレッスンにて、安心してヨガをしましょう！ いつもめぐりヨガにお越しいただき、ありがとうございます。 この度、プライベートもしくはセミプライベートでのクラスを開始することとなりました。 平日の午後、もしくは週末の夕方となりますが、日にちや時間は講師と相談して決めることができます。 【料金】 ドロップイン：5000円 チケット：1回消化＋2500円 マンスリーフリー：3500円 ※70分間のクラスとなります。 ※税込表示 気になる方は受付にてお声かけいただくか、以下のアドレスまでご連絡ください。 その際、【件名：プライベートレッスンについて】の記入をお願いいたします。 連絡先：info@meguriyoga.com 【担当講師：竹本明子】 ー講師よりメッセージー コロナウィルスでこのような状況の中、安心してヨガを楽しんでいただけるよう、精一杯ヨガをお伝えします。 スケジュールは自由に調整が可能なので、気軽な気持ちでプライベートレッスンを受けてみてください！ また、ご家族やお知り合い同士、セミプライベートレッスンも可能です。お気軽にお問合せください。
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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第10回「くしゃみでドキッ!?笑った拍子に…あれ？尿漏れ事情」
こんにちは。いつもこのコーナーを楽しく読んでいます。最近、くしゃみや大笑いをしたときに「ちょっと漏れてしまった…」ということがあり、気になっています。特に外出先だと「あれ？もしかして」と不安になり、トイレの場所を気にすることが増えました。同じ年代の友人に聞くと「わかる！」と共感してもらえるのですが、どこか恥ずかしくて本音では相談しにくいです。年齢のせいだから仕方ないのかなと思いつつも、ヨガで改善できる方法があれば知りたいです。（54歳・女性より） 実は、私も同じ経験があるんです。くしゃみのときや、思いきり笑ったときに「あ…！」ってなること。最初はショックでしたし、誰にも言えないですし。でも調べてみたら、とても多くの女性が通る道なんですよね。 年齢や出産経験に関わらず、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている「骨盤底筋」がちょっと元気をなくしているだけなんです。だから「私だけ？」なんて思わなくて大丈夫です。 ヨガはこの骨盤底筋を、無理なく“目覚めさせる”のが得意。少しずつでも続けていくことで、安心して外出できたり、大笑いできたりする日常につながりますよ。 おすすめのポーズ：橋のポーズ（セツバンダーサナ） 仰向けに寝て、両膝を立てます。かかとはお尻の近くに。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を床から持ち上げます。 胸から太ももが一直線になるところで、呼吸を深く続けましょう。 息を吐きながらゆっくりと背中を下ろしていきます。（2の時、膝が開きやすい方は、太ももの間に丸めたタオルを軽〜く挟んでみてください。内太ももから骨盤底筋がキュッと閉じているのが分かります） このポーズをすると、骨盤まわりやお尻の筋肉がじんわりと働きます。1日数回でも続けると、からだの変化を感じやすくなりますよ。 まとめ 尿漏れは「隠したいこと」ではなく、からだからのサインです。骨盤の底でハンモックのように内臓を支える「骨盤底筋」が、少し弱まっているなぁ〜という気づきなんです。でも、あまりに完璧に対処しようとすると、逆にプレッシャーになってしまいます。 たとえば橋のポーズをしているときに、ちょっとお尻がプルプルして「プルプルしすぎじゃない？」と思わず笑ってしまうくらいが、ちょうどいいんです。 お友達と一緒にヨガをするときも、「ちょっと漏れちゃうかも〜」なんて冗談を言い合いながら取り組めたら、続ける力にもなりますよね。 私たちは、笑いながら取り組めることこそが、ヨガの一番の魅力だと思っています。もし、あまりにも豪快なくしゃみが出そうなときは、骨盤底筋群に全集中してくださいね。 ちなみに、めぐりヨガでは椅子に座りながら骨盤底筋群を鍛えられる無料ワークショップを開催します。妊婦さんのための内容にはなりますが、一般の方（妊婦さんじゃない方）も大歓迎です！ そういえば、男性も筋力の低下により、骨盤底筋群がゆるんできますよ。大事な臓器を支えてくれている場所でもあるので意識して過ごしていきたいですね！ 2025年9月24日（水曜）10:30〜 オンラインで開催します。 ぜひご参加くださいね。 ▶︎ 詳しくはこちら 次回は、「がん予防」のお悩みについてご紹介します。
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第9回「顔のたるみが気になって、Zoom会議どころではない」
コロナ禍以降、在宅勤務が継続して、Zoomやオンライン会議で自分の顔を見る機会も多くなりました。ところがカメラに映る顔は、鏡の中の自分よりずっと厳しい。「あれ？ 顔が大きくない？」「なんだか伸びて見える……？」と、思わず画面を五度見したことはありませんか。 「コロナ禍をきっかけに、在宅勤務でZoom会議が増えたんです。で、最近、まだ頭がぼんやりしている時にパソコンを立ち上げて、カメラをオンにしたら……画面に映ったのは、重力に負けまくった自分の顔。顎の下は二重どころか“三重”、ほっぺたは昔の写真より1.5倍ほど下方移動。思わず“知らない人かな？”とつぶやきました。鏡で見る時って、自分の都合よく見える角度で見ていたんですね。Zoomのカメラは非常に正直すぎます。以来、会議より自分の顔の方が気になって目が離せません。」（45歳・女性） めぐりヨガ講師の木村藍です。そのお気持ち、痛いほどわかります。私たちヨガ講師も人前に立つ仕事です。受講者の皆さんに見られているので、どうしても顔まわりや姿勢には気をつかいます。 しかし、何もしなければ私たちだって重力と仲良く落下していく運命にあります。顔の筋肉も体と同じ“筋肉”ですもんね。使わなければ衰えていくし、加齢や生活習慣の影響を受けやすい場所なんです。 実際、今日もZoomに映った自分の顔を見て「え？私？浮腫んでるし小じわが目立つ…」とショックでした。慌ててお顔マッサージを行い、照明機能をたっぷり調整しましたよ。 つまり、“先生だから美しくて当然”ではなく、裏では「みなさんにダルダルの顔は見せられない！なんとかなる！大丈夫。」と念じながら、毎日コツコツ動かしているのです。 大事なのは、「意識して使う」ことです。日本語は口元を動かす範囲が小さいので、つい低燃費稼働しがちです。その分ほんの少し大きく動かそうと意識を向けるだけで表情に華麗な変化が出やすい部分でもあります。 そしてもうひとつ大切なのが「共感」です。同じくらいの年齢や、同じお悩みのお友達と「わかる〜！」と笑い合うことでハッピーになります。鏡に向かって必死でリフトアップするより、みんなで「たるんできたね」と笑いながらケアした方が、心も顔もほぐれていくものです。 今日からできる！顔のたるみに効くヨガポーズ では最後に、Zoomカメラを立ち上げたついでにサッとできる、顔まわりのリフトアップに効くポーズを2つご紹介します。 ① ライオンのポーズ（シンハーサナ） 楽に座る 鼻から息を吸って、口を大きく開けながら「はーっ！」と舌を思いきり突き出す 目を大きく見開いて、顔全体を思い切り動かす→ 顔の筋肉を総動員するので、血流がアップ。終わった後は顔がじんわり温かくなります。 ② 上を向いてキープ 背筋を伸ばして座る 顎をぐーっと上げて、天井を見る 唇をすぼめて「天井にキス♡」するように突き出す 4.5秒キープして戻す、を3回→首からフェイスラインにかけての筋肉にアプローチ。二重あご対策にも◎。 まとめ 「顔のたるみ」は無重力空間にいない場合は、誰もが通る道なんです。とはいえ、あまりに完璧を目指すとしんどくなって続きません。 ちょっとおもしろい顔でライオンポーズをして、お友達に「何それ！」と笑われるくらいがちょうどいいと思います。なんなら、会議開始後にみんなでやってみても良いかもしれませんね。私たちは、笑いながら続けられることこそ、ヨガの力だと思っています。 次にZoomを開いたとき、自分の顔にギョッとしたら……「あ、これはライオンを出せってサインだな」と思って、思いっきり舌を出してみてください。Zoomにうっかり接続していないかだけは要注意です。 ＞関連講座：小顔ヨガ指導者養成講座 次回は、「尿漏れが気になる」をテーマにご紹介します。
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第8回「“暑さに負けない体”は、内側を整えることから」
夏になると、冷房で体がだるくなったり、冷たい飲み物がやめられなかったり…。実は、熱中症や夏バテの背景には“内側の冷え”が潜んでいることもあります。この記事では、そんな「夏の冷え」と「体感温度のつらさ」にヨガの視点でアプローチ。今日からできる、心と体を“内から涼しくする”冷え活習慣をご紹介します。
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第7回「“肩甲骨をはがす”って本当に効くの？コリと疲れに悩むあなたへ」
長時間のPC作業やスマホの使用で、肩甲骨は背中側にぴったりと貼りつくように動きが鈍くなってしまいます。本来、肩甲骨は呼吸や腕の動きに合わせてなめらかに動く“浮き骨”です。それが硬くなると、血流が滞り、首・肩・背中・腕にまで不調が広がることも。
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第6回「数字にとらわれない、しなやかなダイエット」
数字にとらわれて気持ちが沈んでしまう、そのお気持ち、よくわかります。そして「体を痛めずに、無理なく整えたい」という視点は、とてもヨガ的な感覚でもあります。そもそもヨガは、急激に体重を落とすための運動ではなく、「今の自分の状態に気づく」ためのもの。
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