めぐりヨガの講師たちが紡ぐ、日々と学びの小さな物語。ヨガと向き合うなかで感じたこと、大切にしている価値観、日常にある静かな気づき…。めぐりヨガの世界を、そっとのぞいてみませんか。
コラム
無期限休業のお知らせ
平素よりめぐりヨガにお越しいただき、ありがとうございます。 めぐりヨガはこの度、対面のレッスンに関しましては無期限の休業とさせていただく運びとなりました。 この状況の今、呼吸を深めるヨガが必要とされていると強く感じ、5月以降は無料でオンラインクラスを開催し、一人でも多くの皆様にヨガを届けていきたいと思っております。 （期間は決めておりません。世の中の動向に従いたいと思っております） 理由を説明させていただきます。 現在、非常事態宣言の真っ只中でございます。 今後、もしかしたら解除となるかもしれません。 しかし、 スタジオでヨガをすることにより、大切な皆様を危険な目に合わせてしまうかもしれません。 協議を重ねた結果、この事態が完全に収まるまでは、スタジオでクラスを開催することは自粛させていただく方向となりました。 今回のコロナウィルスに関しまして、無症状の感染者もおられる旨は皆様がご存知だと思います。 ヨガインストラクターが健康的な生活を送っているとしても、感染の可能性は誰にでもあり得ることです。 我々ヨガインストラクターは普段から呼吸を深め、瞑想をし、ヨガの練習を行っておりますため、もし感染していたとしても無症状の可能性があります。 めぐりヨガ スタジオの継続を心から想い、努めて参りましたが、以上の理由で対面のレッスンは無期限休業とさせていただくことにいたしました。 今後の流れ 5月からもいつものようにHPのスケジュールをUPしていきます。 2週間ごとになりますが、是非、チェックされてご参加ください。 5月のスケジュールはメニュー欄からご覧ください。5月のみ、末日までのスケジュールをUPしております。 その際、ZOOMというアプリケーションが必要となります。 ZOOMをお使いの端末にダウンロードしていただき、「ミーティングに参加する」からクラスに参加されてください。 その際のIDとパスワードは以下となります。 ID：9546444473 パスワード：meguriyoga ZOOMの使い方に関しましてはこちらをご覧ください。 皆様の参加を心の底からお待ちしています。 マンスリーフリー会員の方へ 全て課金を止めさせていただいております。 ご安心ください。 マンスリーフリー会員となってくださり、たくさんめぐりヨガにお越しいただき、大変感謝しています。 心からありがとうございました。 回数券カードをお持ちの方へ お手数をおかけしますが、6/1～6/20までの間に、回数券カードとお振込先のメモを添えて下記の住所に郵送をお願いいたします。 残りの回数券分の払い戻しをさせていただきます。 回数券を購入していただき、何度もお越しいただき、大変感謝しています。 心からありがとうございました。 ※有効期限が2020年2月～の回数券カードのみが対象となります。 ※6/21以降到着のカードに関しましては払い戻し不可能となる場合がございます。 回数券カードの残数がある方へ 私たちからのお願いがございます。 残りのカードの回数を寄付していただける方はそのようにメモを添えて郵送していただけませんでしょうか？ 全残数ではなくても、１回のみでもよろしければ寄付をお願いいたします。 例：10回分のうち、5回分の残数がある。2回は寄付していただき、3回分の払い戻しをさせていただくなど 無礼なお願いだと存じながら、このようなシステムとさせていただきました。 また、もちろん、全残数分の払い戻しも可能でございます。 寄付していただけた分は無料クラスの運営に大切に使わせていただきたいと思っております。 以上、長文を読んでいただき、ありがとうございました。 今後、ヨガを広める活動を続行していきたく思っています。 また、多種類の指導者養成講座はオンラインで開催しております。是非、メニュー欄から詳細をご覧ください。 ブログや新着情報も変わらずアップし続けていきます。 ※6月以降は一部のクラスをドネーション制とさせていただく可能性があります。 長らくの間、皆様に感謝してもしきれません。 めぐりヨガにお越しいただいた全ての方へ、最高の感謝の気持ちでいっぱいです。 しばらくの間は、皆様と画面上でお会いできることを心待ちにしております。 どうか健やかにお過ごしください。 皆様の健康を切に願っております。 普段、運動不足を感じている方、呼吸が浅い方、ご家族、友人、お仕事関係の方など、是非お誘いください。 微力ではありますが、今、私たちにできることを精一杯やらせていただきたいと思っております。 本来ならば直接お会いしてご挨拶させて頂くべきですが、このような情勢のため、書中にてご挨拶させていただきます。 ありがとうございました。 令和2年4月吉日 〒814-0021 福岡市早良区百道2-9-3-3F めぐりヨガ 代表 木村藍 柳谷薫
もっと詳しく閉店のご挨拶
平素よりめぐりヨガにお越しいただき、ありがとうございます。 めぐりヨガはこの度、無期限の閉店とさせていただく運びとなりました。 この状況の今、呼吸を深めるヨガが必要とされていると強く感じ、5月以降は無料でオンラインクラスを開催し、一人でも多くの皆様にヨガを届けていきたいと思っております。 （期間は決めておりません。世の中の動向に従いたいと思っております） 理由を説明させていただきます。 現在、非常事態宣言の真っ只中でございます。 今後、もしかしたら解除となるかもしれません。 しかし、 スタジオでヨガをすることにより、大切な皆様を危険な目に合わせてしまうかもしれません。 協議を重ねた結果、この事態が完全に収まるまでは、スタジオでクラスを開催することは自粛させていただく方向となりました。 今回のコロナウィルスに関しまして、無症状の感染者もおられる旨は皆様がご存知だと思います。 ヨガインストラクターが健康的な生活を送っているとしても、感染の可能性は誰にでもあり得ることです。 我々ヨガインストラクターは普段から呼吸を深め、瞑想をし、ヨガの練習を行っておりますため、もし感染していたとしても無症状の可能性があります。 めぐりヨガ スタジオの継続を心から想い、努めて参りましたが、以上の理由で一旦閉店とさせていただくことにいたしました。 今後の流れ 5月からもいつものようにHPのスケジュールをUPしていきます。 2週間ごとになりますが、是非、チェックされてご参加ください。 その際、ZOOMというアプリケーションが必要となります。 ZOOMをお使いの端末にダウンロードしていただき、「ミーティングに参加する」からクラスに参加されてください。 その際のIDとパスワードは以下となります。 ID：9546444473 パスワード：meguriyoga マンスリーフリー会員の方へ 全て課金を止めさせていただいております。 ご安心ください。 マンスリーフリー会員となってくださり、たくさんめぐりヨガにお越しいただき、大変感謝しています。 心からありがとうございました。 回数券カードをお持ちの方へ お手数をおかけしますが、6/1～6/20までの間に、回数券カードとお振込先のメモを添えて以下の住所に郵送をお願いいたします。 残りの回数券分の払い戻しをさせていただきます。 回数券を購入していただき、何度もお越しいただき、大変感謝しています。 心からありがとうございました。 ※有効期限が2020年2月～の回数券カードのみが対象となります。 ※6/21以降着のカードに関しましては払い戻し不可能となる場合がございます。 回数券カードの残数がある方へ 私たちからのお願いがございます。 残りのカードの回数を寄付していただける方はそのようにメモを添えて郵送していただけませんでしょうか？ 全残数ではなくても、１回のみでもよろしければ寄付をお願いいたします。 例：10回分のうち、5回分の残数がある。2回は寄付していただき、3回分の払い戻しをさせていただくなど 無礼なお願いだと存じながら、このようなシステムとさせていただきました。 また、もちろん、全残数分の払い戻しも可能でございます。 寄付していただけた分は無料クラスの運営に大切に使わせていただきたいと思っております。 以上、長文を読んでいただき、ありがとうございました。 今後、ヨガを広める活動は止めることなく続行していきたく思っています。 このコロナウィルスが収束しましたら、再度、店舗を持ち、「ヨガしに帰ろう」と思っていただける空間の提供をさせていただきたいと強く感じております。 また、多種類の指導者養成講座はオンラインで開催しております。是非、メニュー欄から詳細をご覧ください。 ブログや新着情報も変わらずアップし続けていきます。 長らくの間、皆様に感謝してもしきれません。 めぐりヨガにお越しいただいた全ての方へ、最高の感謝の気持ちでいっぱいです。 しばらくの間は、皆様と画面上でお会いできることを心待ちにしております。 どうか健やかにお過ごしください。 皆様の健康を切に願っております。 本来ならば直接お会いしてご挨拶させて頂くべきですが、このような情勢のため、書中にてご挨拶させていただきます。 ありがとうございました。 令和2年4月吉日 〒814-0021 福岡市早良区百道2-9-3-3F めぐりヨガ 代表 木村藍 柳谷薫
もっと詳しくRYT200金曜日コースの試験が無事終わりました
こんにちは。 めぐりヨガです。 先日のRYT200指導者養成講座の講義もオンラインで行いました。 実技試験でしたが、画面を通じながら口頭アジャストをして安全に行えていました。 受講生の皆さんは、自信に満ち溢れたクラスを展開していました。 きっと練習の努力の成果ですね。 オンライン講座は便利な機能がありで、ポーズの細かな確認もできます。 声かけもできます。 時代を受け入れながら、この状況下でも繋がれる喜びをかみしめています。 生徒さんのご家族（ワンちゃん）にも会うことができました^_^ さあ、今週はいよいよオンラインでの初卒業式です。 受講生の皆さんのこれまでのまば美の集大成です。一瞬一瞬が貴重な時間となりそうです。 場所が変わっても 「今、ここにいる」 そのことを意識し、受け入れながら過ごしていきましょう。 今日も健やかに過ごしください。 めぐりヨガ
もっと詳しくどんな人にでもできる！免疫力を上げる方法
免疫力とは… 身体に菌や毒素、異物などが入ってきても、それに抵抗して打ちかてる能力のことです。 また、発病を抑えるために抗体を作って、抵抗力を持つことです。 その免疫力を上げる1番の簡単な方法とは「深呼吸をすること」です。 普段、無意識に繰り返している呼吸を意識的に深めることで肺の機能が向上します。 呼吸器系の状態を良くすることで免疫力が上がります。肺の機能をフルに使いましょう！ できるだけゆっくりと深呼吸をすることで横隔膜がたくさん動いてくれます。 横隔膜を動かすことは心身のリラックスにつながります。 意識的に気持ちの良い深呼吸を繰り返しましょう！ 免疫力を高める深呼吸の方法 1. まずは口から息を「フーッ」と吐き出す 2. できるだけゆっくりと鼻から息を吸う。お腹・胸・鎖骨に呼吸を届けるイメージ。 3. 苦しくない程度で口からゆっくりと息を吐き出す。 4. これを5〜6回繰り返す ※吐く息は口でも鼻でもOKです。吸う息は鼻から吸いましょう。 不安を感じたり、緊張すると交感神経が優位になっていまい、背中が丸くなってしまいます。 胸をたっぷりと開いて深呼吸を繰り返すことで、副交感神経が優位になって、内臓の調子も良くなります。 朝・昼・晩と深呼吸を習慣にすることで、心が落ち着き、免疫力も上がっていきます！ 特に朝、起きた直後や眠る前は効果的で、感謝すること、幸せに感じられることを思い浮かべながら深呼吸をするだけで、幸福感が高まってきます。 今、自分がどんな呼吸をしているかを観察してみましょう。 呼吸が浅いと感じたら、頭を空っぽにして深呼吸するクセをつけてみましょう！
もっと詳しくオンラインで「マタニティヨガ指導者」の資格習得ができます♪
いつもありがとうございます。めぐりヨガです。今この時期だからこそ、オンラインで皆さんと繋がれる有り難さを実感しております。家で過ごされている時間を学びの時間にして、健やかな人生を送りましょう。 オンラインで「マタニティヨガ指導者養成講座」を受講できます。 心も身体もリラックスしている状態をキープすることは、安産に繋がります。お母さんの心と身体がリラックスすることで血流も良くなり、お腹の中で成長を続ける赤ちゃんにとっても理想的な環境になります。 また、リラックスすることで、母親となり我が子を育む自分が心身共にどのような状態か、どうするべきかも見えてくるのも、マタニティヨガの特徴です。 近年、社会で活躍する女性が増えている一方で、多忙となり妊娠中お腹の赤ちゃんとの繋がりやコミュニケーションが少なくなっています。 妊娠中の方が大きな幸福を感じるお手伝いのできる、マタニティヨガインストラクターを目指します。 こちらの講座は妊婦さんのためのヨガだけにとどまらず、産後ヨガ、ベビーマッサージまでが学べる講座となっております。 少しでも分からないことがあれば、いつでもお問い合わせください。 講座修了後には、一般社団法人国際ウェルネスケア協会認定 マタニティヨガ指導者証明書を発行いたします。 【4時間/日 全3日間 合計12時間】 2020年 木曜日コース 11:00〜15:00 ※休憩あり 5/14, 5/21, 5/28 ●受講費用● 【6月までの特別価格】早期割引： 34,800円(税込) 通常料金より6,000円お得 ※開催日初日より1ヶ月前まで早期割引となります。 通常料金： 40,800円(税込) ●期間限定● 無料で再受講可能となっております。再度学びたい場合には、何度でも受講されて、更に学びを深めてください。 小さなお子様がいらっしゃってもオンラインで受講していただくことが可能です。 全ての日程で参加ができなくても、来期で振替受講していただければ資格取得することが可能です。 ZOOMというアプリケーションを使用します。 ご自宅で安心して学べることができます。 また、資格取得後にはラインというアプリケーションを使用して、分からないことがあればいつでも質問することが可能です。
もっと詳しく【ZOOM】IDとパスワード
IDとパスワード オンラインクラスで使用しているZOOMのIDとパスワードです。 毎回ログイン前に確認する必要がありません。全てのクラスはこちらのIDとパスワードで行います。 ID：9546444473 パスワード：meguriyoga また、1アカウントでご家族の方全て参加可能です。 何人参加されても大丈夫なので、お家で一緒に皆でヨガをしましょう！ チケットの方は何人参加されても1回のみの消化となります。 ※離れて暮らしている場合でも、ご家族であれば何人でも参加可能です。 ZOOMの使い方はこちらをご覧ください。 何か不明な点がありましたら、いつでも気軽に連絡をお願いいたします。 電話番号：090-2644-1422 メール：info@meguriyoga.com
もっと詳しく
第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
もっと詳しく
第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
もっと詳しく
第10回「くしゃみでドキッ!?笑った拍子に…あれ？尿漏れ事情」
こんにちは。いつもこのコーナーを楽しく読んでいます。最近、くしゃみや大笑いをしたときに「ちょっと漏れてしまった…」ということがあり、気になっています。特に外出先だと「あれ？もしかして」と不安になり、トイレの場所を気にすることが増えました。同じ年代の友人に聞くと「わかる！」と共感してもらえるのですが、どこか恥ずかしくて本音では相談しにくいです。年齢のせいだから仕方ないのかなと思いつつも、ヨガで改善できる方法があれば知りたいです。（54歳・女性より） 実は、私も同じ経験があるんです。くしゃみのときや、思いきり笑ったときに「あ…！」ってなること。最初はショックでしたし、誰にも言えないですし。でも調べてみたら、とても多くの女性が通る道なんですよね。 年齢や出産経験に関わらず、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている「骨盤底筋」がちょっと元気をなくしているだけなんです。だから「私だけ？」なんて思わなくて大丈夫です。 ヨガはこの骨盤底筋を、無理なく“目覚めさせる”のが得意。少しずつでも続けていくことで、安心して外出できたり、大笑いできたりする日常につながりますよ。 おすすめのポーズ：橋のポーズ（セツバンダーサナ） 仰向けに寝て、両膝を立てます。かかとはお尻の近くに。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を床から持ち上げます。 胸から太ももが一直線になるところで、呼吸を深く続けましょう。 息を吐きながらゆっくりと背中を下ろしていきます。（2の時、膝が開きやすい方は、太ももの間に丸めたタオルを軽〜く挟んでみてください。内太ももから骨盤底筋がキュッと閉じているのが分かります） このポーズをすると、骨盤まわりやお尻の筋肉がじんわりと働きます。1日数回でも続けると、からだの変化を感じやすくなりますよ。 まとめ 尿漏れは「隠したいこと」ではなく、からだからのサインです。骨盤の底でハンモックのように内臓を支える「骨盤底筋」が、少し弱まっているなぁ〜という気づきなんです。でも、あまりに完璧に対処しようとすると、逆にプレッシャーになってしまいます。 たとえば橋のポーズをしているときに、ちょっとお尻がプルプルして「プルプルしすぎじゃない？」と思わず笑ってしまうくらいが、ちょうどいいんです。 お友達と一緒にヨガをするときも、「ちょっと漏れちゃうかも〜」なんて冗談を言い合いながら取り組めたら、続ける力にもなりますよね。 私たちは、笑いながら取り組めることこそが、ヨガの一番の魅力だと思っています。もし、あまりにも豪快なくしゃみが出そうなときは、骨盤底筋群に全集中してくださいね。 ちなみに、めぐりヨガでは椅子に座りながら骨盤底筋群を鍛えられる無料ワークショップを開催します。妊婦さんのための内容にはなりますが、一般の方（妊婦さんじゃない方）も大歓迎です！ そういえば、男性も筋力の低下により、骨盤底筋群がゆるんできますよ。大事な臓器を支えてくれている場所でもあるので意識して過ごしていきたいですね！ 2025年9月24日（水曜）10:30〜 オンラインで開催します。 ぜひご参加くださいね。 ▶︎ 詳しくはこちら 次回は、「がん予防」のお悩みについてご紹介します。
もっと詳しく
第9回「顔のたるみが気になって、Zoom会議どころではない」
コロナ禍以降、在宅勤務が継続して、Zoomやオンライン会議で自分の顔を見る機会も多くなりました。ところがカメラに映る顔は、鏡の中の自分よりずっと厳しい。「あれ？ 顔が大きくない？」「なんだか伸びて見える……？」と、思わず画面を五度見したことはありませんか。 「コロナ禍をきっかけに、在宅勤務でZoom会議が増えたんです。で、最近、まだ頭がぼんやりしている時にパソコンを立ち上げて、カメラをオンにしたら……画面に映ったのは、重力に負けまくった自分の顔。顎の下は二重どころか“三重”、ほっぺたは昔の写真より1.5倍ほど下方移動。思わず“知らない人かな？”とつぶやきました。鏡で見る時って、自分の都合よく見える角度で見ていたんですね。Zoomのカメラは非常に正直すぎます。以来、会議より自分の顔の方が気になって目が離せません。」（45歳・女性） めぐりヨガ講師の木村藍です。そのお気持ち、痛いほどわかります。私たちヨガ講師も人前に立つ仕事です。受講者の皆さんに見られているので、どうしても顔まわりや姿勢には気をつかいます。 しかし、何もしなければ私たちだって重力と仲良く落下していく運命にあります。顔の筋肉も体と同じ“筋肉”ですもんね。使わなければ衰えていくし、加齢や生活習慣の影響を受けやすい場所なんです。 実際、今日もZoomに映った自分の顔を見て「え？私？浮腫んでるし小じわが目立つ…」とショックでした。慌ててお顔マッサージを行い、照明機能をたっぷり調整しましたよ。 つまり、“先生だから美しくて当然”ではなく、裏では「みなさんにダルダルの顔は見せられない！なんとかなる！大丈夫。」と念じながら、毎日コツコツ動かしているのです。 大事なのは、「意識して使う」ことです。日本語は口元を動かす範囲が小さいので、つい低燃費稼働しがちです。その分ほんの少し大きく動かそうと意識を向けるだけで表情に華麗な変化が出やすい部分でもあります。 そしてもうひとつ大切なのが「共感」です。同じくらいの年齢や、同じお悩みのお友達と「わかる〜！」と笑い合うことでハッピーになります。鏡に向かって必死でリフトアップするより、みんなで「たるんできたね」と笑いながらケアした方が、心も顔もほぐれていくものです。 今日からできる！顔のたるみに効くヨガポーズ では最後に、Zoomカメラを立ち上げたついでにサッとできる、顔まわりのリフトアップに効くポーズを2つご紹介します。 ① ライオンのポーズ（シンハーサナ） 楽に座る 鼻から息を吸って、口を大きく開けながら「はーっ！」と舌を思いきり突き出す 目を大きく見開いて、顔全体を思い切り動かす→ 顔の筋肉を総動員するので、血流がアップ。終わった後は顔がじんわり温かくなります。 ② 上を向いてキープ 背筋を伸ばして座る 顎をぐーっと上げて、天井を見る 唇をすぼめて「天井にキス♡」するように突き出す 4.5秒キープして戻す、を3回→首からフェイスラインにかけての筋肉にアプローチ。二重あご対策にも◎。 まとめ 「顔のたるみ」は無重力空間にいない場合は、誰もが通る道なんです。とはいえ、あまりに完璧を目指すとしんどくなって続きません。 ちょっとおもしろい顔でライオンポーズをして、お友達に「何それ！」と笑われるくらいがちょうどいいと思います。なんなら、会議開始後にみんなでやってみても良いかもしれませんね。私たちは、笑いながら続けられることこそ、ヨガの力だと思っています。 次にZoomを開いたとき、自分の顔にギョッとしたら……「あ、これはライオンを出せってサインだな」と思って、思いっきり舌を出してみてください。Zoomにうっかり接続していないかだけは要注意です。 ＞関連講座：小顔ヨガ指導者養成講座 次回は、「尿漏れが気になる」をテーマにご紹介します。
もっと詳しく
第8回「“暑さに負けない体”は、内側を整えることから」
夏になると、冷房で体がだるくなったり、冷たい飲み物がやめられなかったり…。実は、熱中症や夏バテの背景には“内側の冷え”が潜んでいることもあります。この記事では、そんな「夏の冷え」と「体感温度のつらさ」にヨガの視点でアプローチ。今日からできる、心と体を“内から涼しくする”冷え活習慣をご紹介します。
もっと詳しく
第7回「“肩甲骨をはがす”って本当に効くの？コリと疲れに悩むあなたへ」
長時間のPC作業やスマホの使用で、肩甲骨は背中側にぴったりと貼りつくように動きが鈍くなってしまいます。本来、肩甲骨は呼吸や腕の動きに合わせてなめらかに動く“浮き骨”です。それが硬くなると、血流が滞り、首・肩・背中・腕にまで不調が広がることも。
もっと詳しく
第6回「数字にとらわれない、しなやかなダイエット」
数字にとらわれて気持ちが沈んでしまう、そのお気持ち、よくわかります。そして「体を痛めずに、無理なく整えたい」という視点は、とてもヨガ的な感覚でもあります。そもそもヨガは、急激に体重を落とすための運動ではなく、「今の自分の状態に気づく」ためのもの。
もっと詳しく
