コラム
Christmasプレゼントありがとうございます♪
こんにちは♡めぐりヨガです。 昨日は冬至でしたね。日照時間が１年で１番短い日です。寒さが身にしみましたね。 今日は、日差しもあり気温も10℃以上あるので寒さも緩んでますので、大掃除にはもってこいの気候ですね。 またまた…クリスマスプレゼントを頂きました❣色鮮やかな、多肉植物です。雪だるまもいて、今のこの時期を盛り上げてくれています！ プニプニとした葉や茎には沢山水分を含んでいるそうです。（…羨ましいです♪）見るたびに癒やされます♪ Kさん❣ありがとうございます。大切に育てます。 めぐりヨガの受付に飾らせて頂いてますので、皆さんどうぞ癒やされてください。 相手の事を思い考えるとき…感謝の気持ちを伝えるとき、表情も心も優しさ溢れていると思います。その分、自分自身にも感謝の気持ちを忘れずに(^^) 今日も幸せな１日をお過ごしください♡ めぐりヨガ
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クリスマスプレゼントいただきました♬
こんにちは！めぐりヨガです(^^) 最近もいただきものばかり… 本当に本当にありがたく、感謝しています。 栗の渋皮煮(手作り❤︎❤︎❤︎)、チョコレート、それとメッセージ付きのカード！！ 手書きのカードや手紙って、何て嬉しいんでしょう！ これらをくださった方は、肩関節周りの筋肉の可動域が驚くほどに広がりました。ヨガと自分の努力で、体は変えられる。 しかし、気持ちがなければ、なかなか続けられません。 その時それぞれの自分を受け入れながら、気持ちは変えずにあきらめない。 そんなUさんの毎日の努力に、私たちインストラクターが良い影響をたくさんいただきました。また、体が大丈夫になったら、余裕ができたら、ヨガをしに来てください(^^)本当にありがとうございました♪♪ それでは皆様、良い1日をお過ごしください。 めぐりヨガ
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ご自分の平熱はご存知ですか？
おはようございます♪めぐりヨガです！ 昨日の太陽の日射しに有難味を感じますね。 寒いので、ますます身体の動きも鈍くなってしまいますね… 寒い日こそ身体を動かさないと、体温が上がらず体調を崩してしまいます。 体温が1℃下がると、免疫力は30％下がり、 風邪など引きやすくなります。因みに…癌細胞が好む（活発になる）体温は36℃以下だそうです！ 体温が1℃上がると、免疫力や基礎代謝量が15％までＵＰし、病原菌を排出しやすくなります！ そして、免疫力が上がると代謝も上がり、血行も良くなります♬良いことがめぐってきますよ〜！ 身体を温める食べ物は、発酵しているもの。そして主に地中で育つ物（根菜や生姜）やはり冬が旬のものですね。自然でありがたいです。 意識を少し変えることで、大きな変化をもたらします！ 今日もヨガをして、心身ともに健康になりましょう。 めぐりヨガ
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西南中学野球部へ！
こんにちは！めぐりヨガのkaoruです(^^) 西南中学野球部にお邪魔してきました！実は、今回は3回目。1.2回目はヨガを体験してもらっています。1回目に部員の皆さんに会った時より更に筋肉が成長しておりました。(1年生の皆さんは初めましてでした。) 中学生は成長過程であり、身体の大きさや筋肉はそれぞれ。人と比べて無理をしてしまえば、怪我の原因となります。 今回は、自分の筋肉の柔軟性と筋力や体幹を知ってもらうクラスを行いました。 自分の身体を知った上で、トレーニングを行うのが1番！ ということで、その柔軟性や筋力を数字化してもらいました。数字の変化を見ることで、より具体的に自分の成長を感じてもらいたいと思っています。→柔軟性チェックシート、筋力・体幹チェックシートを作成していただきました(^^) そして試合となると、呼吸が乱れる場合があります。自分の呼吸をコントロールしながら試合に挑むことにより、精神は落ち着いていきます。 次回は深く呼吸をすること、『今ここ』に集中すること、余計な力を抜くことなどの重要性を交えてヨガのクラスを行いたいと思います。 この様に、中学生の方達と触れ合う機会があり、ヨガインストラクターとして、とても勉強になります。青春真っ只中の皆さんと同じ空間にいるだけで、キラキラと輝く未来を感じます。(青春大好き！最高！！) 野球部の皆さん、いつも参加していただき、ありがとうございます。ハキハキとした声での挨拶に清々しい気持ちになります。 次は27日…ちゃんとちゃんと、ヨガを伝えよう！ それでは、今日も良い1日をお過ごしください。 めぐりヨガ
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12月ですね！あの方もヨガを…♪
こんにちは♡めぐりヨガです。 12月に入ったというのに気温は高く、テレビやラジオからは「小春日和」「散歩日和」などの言葉を耳にします。 ただ、明日は一気に寒くなりそうです。 身体を温め、風邪など引かぬよう気をつけましょう。 12月といえばクリスマスですね。 めぐりヨガに、サンタさんがいます♪ しかもヨガをしています♪いつも優しさ溢れるサンタさん、ヨガをしているからかもしれませんね。 是非探しに来てください…♪ 12月、師走ともいいます。あっという間に過ぎそうです。 １日１日を大切に過ごしましょう！ そして、今夜は今年最後の満月です。今年最大の大きさ「スーパームーン」が見れるかもしれませんね。 今日も幸せな１日をお過ごしください。 めぐりヨガ
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めぐりヨガでは、毎月テーマを決めて、不調に寄り添う無料ヨガ体験を開催しています。お気軽にご参加ください。
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第16回 50代の梅雨だるは「ゴースト血管」のサイン？大人世代のめぐり投資論
厳しい現実をお伝えすると、私たちの「毛細血管」は、加齢とともに減少していきます。なんと60代になると、20代の頃に比べて毛細血管が約4割も減少すると言われているんです。使われなくなった血管が、まるで幽霊のように消えていく…。これが「ゴースト血管」です。
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第15回 私たちの体は、食べたものでできているのではない。消化できたもの（あるいは、手放せたもの）でできている。
体は“足すこと”だけで整うわけではありません。 どれだけ良いものを取り入れても、うまく処理できなければ、かえって重たさとして残ってしまうこともあります。
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第14回「軟骨」のせいにする前に、知っておきたいこと
ひざは「被害者」かもしれません こんにちは！めぐりヨガ編集部です。 そのお気持ちよく分かります。でも、「軟骨が減ったから痛い」と決めつけるのは、少し待ってください。 東洋医学やヨガの視点で見ると、ひざは体の上下（股関節と足首）に挟まれて、一番しわ寄せを受けやすい「健気なサポーター」。ひざそのものが悪いというより、周囲の環境によって「無理をさせられている」状態であることが多いのです。
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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