コラム
呼吸を深くすること。それは最高のセルフマッサージです。
こんにちは！めぐりヨガのkaoruです。今回は呼吸について少し書いてみようと思います。(長く感じたら、すみません...) 毎日、一生懸命に過ごしているがゆえに「疲れた〜」と感じて、「マッサージ行きたい〜！凝り固まったところをほぐしてもらいたい〜！」とは、誰もが思うことです。もちろん、マッサージに行くことは体のメンテナンスとなり、終わった後に満足度が高いほど、心も体もリラックスした状態になります。 しかし、呼吸を意識的に深く行うことが、体の芯から疲れをとってくれることをご存知でしょうか？肩周りの力や、余計な力み、緊張を全て手放して、深い呼吸(ここでは、お腹を使った腹式呼吸です。)を繰り返せば、呼吸で内臓をマッサージすることにつながります。内臓の働きが一気に上がって、体の内側からの不調を改善することができます。 また、腹式呼吸を繰り返すことで全身の血流が良くなっていきます。「今ここ」に集中しながら腹式呼吸を行うことで末端(手先やつま先)の血液の流れをジンジンと感じることができます(マインドフルネス状態です)。そのことで、体の隅々の細胞が活性化され、あらゆる不調を改善へ導きます。 「息」とは自分の心と書きます。自分の心が疲れている時、乱れている時の呼吸は浅くなっています。呼吸が浅くなれば自律神経のバランスを乱してしまいます。 原因不明の体調不良に悩んでいる方、ストレス解消がなかなか上手くいかない方、是非、「呼吸を深くする」ことを意識的にやってみてください。必ず何かの嬉しい変化が訪れます。 本日2月10日(土曜日)です。引き続き、良い週末を深い呼吸とともにお過ごしください！ めぐりヨガは11日(日曜日)、12日(祝日)もオープンしています♪
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Buffet@Hilton❤︎
こんにちは！めぐりヨガのkaoruです(^^) 今日の福岡(本日2月8日)も、とても寒く、最低気温は1度となりました。 私は寒さにすこぶる弱く、毎日お風呂や着替える時、お布団から出る瞬間に勇気を振り絞っています。 しかし、夏よりも冬の方が耐えれる方の多いことに驚いています(私の周りの方々の統計ですが)。 ヨガの練習を始めれば、体は温まり、平気になるのですが、、 こんな寒い毎日ではつらいので、少しぐらい贅沢を❤︎ということで、姉とヒルトンビュッフェに行きました！ 姉とはお互いに忙しく時間が合わないため、なかなか食事を一緒にすることが難しかったですが、やっと行けました☆ 2人とも、お腹空いて行ったため、すごい量の食事&デザートをペロリ！！ ↓こんなに食べます。この後更に食べました。(私たちはベジタリアンではありません。) 私たち姉妹の特技はきっと、たくさん食べながらほとんどノンストップで会話できることです。食事の時には爆笑しながら楽しい時間を過ごします。→行儀悪いと感じる方、すみません… 美味しい食事でお腹を満たした後には、2時間ほど経ってからのヨガの時間。 皆さまも、食事後直ぐにヨガをしたり、体を動かすと内臓に負担がかかるため、2時間くらいは時間をおいてください☆ 自分に上手にご褒美を与えながら、心のバランスをとっていくこと、とてもとても大切だと思います。 自分へのご褒美が苦手な方、その罪悪感はどこかに置いて、いつも頑張る自分に素敵なご褒美をプレゼントしてあげてください。自分の存在は尊いもの。たまには良い思いをさせてあげてください☆ 本日も、皆さまにとって素晴らしい1日となります様に。。 めぐりヨガ < a href="http://meguriyoga.com/wp-content/uploads/2018/02/img_2643-3.jpg"><<< << p>< /p>
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足元にお気を付けてお越しください。
おはようございます。めぐりヨガです。 昨日に引き続き雪が降り積もり、辺り一面銀世界ですね。 本日2月6日も通常通りレッスンは行います。 お出かけの際は、滑りやすい道が多々ありますので、足元にお気を付けて頂きたいと思います。 心も身体も温かく、今日も幸せな１日をお過ごしください (^^) めぐりヨガ
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立春に舞い降りるユキ
こんにちは！めぐりヨガです(^^) 今日は予報通りに寒々しく、雪も降っていましたね。寒さの中でも雪が降っているとほんの少しでも優しい気持ちになります！ そして、二十四節気では今日は立春です。 旧暦の頃は、立春が１年の始まりと言われていました。そんな日に、降る雪。積もる雪。 真っ白の雪からは、清潔・そして始まりを感じさせてくれます。 まだまだ寒さ続きますが、春が近づいてます♬ この立春を堺に気分一新し、意識を変えたり何かを始めるきっかけとしたり…などはいかがでしょうか♡ ワンちゃんの足跡をみつけました♪ 雪にはしゃいだのでしょうか♡ 今日も幸せな１日になりますように♪ めぐりヨガ
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タイのLotusLakeより
みなさま、こんにちは！ インストラクターのあきこです。 瞑想とヨガを学ぶため、2ヶ月間お休みをいただいている最中です。 タイの東北部コーンケーンにあるヴィパッサナー瞑想センターで10日間コースを終え、 現在はラオス国境に近いウドンタニに滞在してます。 この街に来た目的は、めぐりヨガのお客様に教えていただいた、Red Lotus Lakeを見るためです。 池一面に広がるピンク色のハスの花がとても美しい場所です。 ボートで池をぐるっとまわってきました。 平日だったので観光客も少なく、ゆっくりとできました。 あまりにも美しかったので、みなさまにもお伝えしたくなりました。 教えて下さったFさまに感謝です！ 来月1日からはインドに移動し、いよいよヨガ三昧の日々が始まります！ 東京では雪が積もり、福岡もかなり寒い日が続いているようですね。 ヨガで心と体を温め、素敵な日々をお過ごしください。
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おすすめのコンテンツ
めぐりヨガでは、毎月テーマを決めて、不調に寄り添う無料ヨガ体験を開催しています。お気軽にご参加ください。
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第16回 50代の梅雨だるは「ゴースト血管」のサイン？大人世代のめぐり投資論
厳しい現実をお伝えすると、私たちの「毛細血管」は、加齢とともに減少していきます。なんと60代になると、20代の頃に比べて毛細血管が約4割も減少すると言われているんです。使われなくなった血管が、まるで幽霊のように消えていく…。これが「ゴースト血管」です。
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第15回 私たちの体は、食べたものでできているのではない。消化できたもの（あるいは、手放せたもの）でできている。
体は“足すこと”だけで整うわけではありません。 どれだけ良いものを取り入れても、うまく処理できなければ、かえって重たさとして残ってしまうこともあります。
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第14回「軟骨」のせいにする前に、知っておきたいこと
ひざは「被害者」かもしれません こんにちは！めぐりヨガ編集部です。 そのお気持ちよく分かります。でも、「軟骨が減ったから痛い」と決めつけるのは、少し待ってください。 東洋医学やヨガの視点で見ると、ひざは体の上下（股関節と足首）に挟まれて、一番しわ寄せを受けやすい「健気なサポーター」。ひざそのものが悪いというより、周囲の環境によって「無理をさせられている」状態であることが多いのです。
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第13回「それ、疲れのサインかも？帯状疱疹の話」
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが体の中に潜伏し、加齢や疲労、ストレスなどによって免疫力が低下したときに再び活性化することで起こるとされています。 「免疫力を大きく落とさないこと」 が、何より大切なのです。
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第11回「がん予防にヨガ習慣？ 意外と知らない“内側からの整え方”」
最近、“日本人の2人に1人が癌になる”という話を耳にしました。自分だけでなく、家族も半分の確率で癌になるのかと思うと、なんだかとても不安になってしまって…。健康診断も毎年受けていますが、結果を待つ時間もドキドキしてしまいます。今のうちにできることがあるなら、何か始めたい気持ちはあるのですが、何をすればいいのか分からずにいます。（50代・女性）
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